Rašymo terapija paaugliams naudoja užrašytą žodį įvairiomis formomis, kad padėtų sunkumų patiriantiems paaugliams suprasti savo emocijas ir elgesį.
Kas yra rašymo terapija?
Rašymo terapiją daugelis terapeutų naudoja, kad padėtų paaugliams žodžiais išreikšti savo jausmus. Kartais skambinama žurnalų terapija, rašymo terapijoje naudojami įvairūs pratimai, siekiant užmegzti paauglių ir terapeutų dialogą, kurie gali padėti pagerinti jų psichinę, emocinę ir dvasinę savijautą.
Yra terapeutų, kurie yra specialiai apmokyti rašymo ar žurnalų terapijos, lygiai taip pat yra meno ir muzikos terapeutai.
Terapinis rašymas apima:
- Poezija
- Pasakojimas
- Pasakojimai
- Dialogas
- Nuotaikingos istorijos
- Žurnalai
Tai yra vienas požiūris, kuris gali padėti sumažinti stresą, išsiaiškinti problemas, išgyventi skausmingus jausmus, užmegzti ryšį tarp jausmų ir elgesio ir daug daugiau.
- Jį galima lengvai pritaikyti bet kokiai problemai ar situacijai, su kuria susiduria paauglys.
- Tyrimai parodė, kad šio tipo ekspresyvi terapija veiksmingai gerina tiek psichinę, tiek fizinę sveikatą.
- Rašymo terapija dažnai naudojama siekiant pagerinti individualius ir grupinius terapijos užsiėmimus. Paaugliai gali rašyti apie problemas, iškylančias terapijoje, arba apie skaudžius išgyvenimus, kuriuos sunku aptarti.
Rašymo terapijos pavyzdžiai
Tokio tipo terapijoje paauglys gali laisvai reikšti viską, kas tik ateina į galvą, arba sutelkti dėmesį į tam tikras problemas ar jausmus.
Yra keletas būdų, kaip rašymo terapija padeda paaugliams pasveikti:
- Parašykite apie konkrečią temą, pavyzdžiui, aprašykite, kaip jaučiasi jų depresija.
- Parašykite laišką žmogui, dėl kurio paauglys jaučia pyktį.
- Paaugliai, turintys problemų dėl narkotikų, gali parašyti laišką pasirinktam narkotikui. Jie apibūdina, kaip jiems tai tapo svarbu, ir tai jiems gali pritaikyti problemos mastą.
- Sekti naują elgesį, pvz., Nevartoti narkotikų ar nesusipjauti.
- Išleisti garą tyrinėjant ir išreiškiant pyktį.
- Kasdienis dienoraštis, skirtas pasitikėti jausmais ir juos sutvarkyti.
- Įgykite savęs supratimo, skaitydami laikui bėgant parašytus įrašus.
Kodėl rašymo terapija padeda neramus paaugliams
Paaugliai dažnai jaučiasi priblokšti savo emocijų ar netikrai, kaip elgtis sunkiose situacijose. Rašymo terapija gali padėti išsiaiškinti, ką jie jaučia, ir nustatyti būdus, kaip susitvarkyti.
Labiausiai tikėtina, kad rašymo terapija naudinga paaugliams, kurie yra introspektyvūs ir mėgaujasi rašymu. Bet kokio tipo paauglių problemas galima išspręsti per rašymo terapiją.
Ar neužtenka žurnalų?
Kai kuriems tėvams gali kilti klausimas, ar paaugliui pakaks savarankiško žurnalo.
Nors žurnalo ar dienoraščio vedimas gali padėti daugeliui paauglių suvokti ir išreikšti savo jausmus privačiai, kai kuriems paaugliams gali prireikti papildomos pagalbos aiškinant tuos žurnalo įrašus. Štai kur gali būti naudingas apmokytas terapeutas.
Rašymo terapija viršija paprastą dienoraščio įrašą.
Terapeutas gali padėti sunerimusiam paaugliui atlikti produktyvius rašymo pratimus, nukreiptus į konkrečias problemas ir problemas. Jie taip pat padės paaugliui rašant žodžius išsamiai išnagrinėti problemą ir, tikiuosi, rasti sprendimą ar alternatyvų elgesį.