Baimė yra normali ir sveika gyvenimo dalis. Tiesą sakant, baimė vaidina svarbų vaidmenį sulaikant mus nuo žalingų situacijų ir padedant apsispręsti, kada išeiti iš nebūtinai geriausių situacijų.
Įprastomis aplinkybėmis baimę galima valdyti protu ir logika. Tai neperima mūsų gyvenimo ir nepriverčia tapti neracionaliais.
Tačiau fobija paverčia įprastą baimės reakciją į tai, kas yra nuolatinė ir sunkiai valdoma ar neįmanoma.
Normalus atsakas į baimę
Lengva pasidaryti beveik visko. Baimė paprastai, nors ir ne visada, grindžiama neigiama patirtimi su nagrinėjamu objektu ar aplinkybe. Pavyzdžiui, jei vaikystėje jus užpuolė šuo, šiandien vis tiek galite bijoti šunų. Kartais baimę išmoksta kažkas kitas, pavyzdžiui, vaikas, kuris dėl motinos reakcijos bijo vorų.
Nepriklausomai nuo baimės objekto, susidūręs su tuo objektu, galite tapti sunerimęs ar nepatogus. Pavyzdžiui, jei bijote skristi, lipdami į lėktuvą galite tapti nervingi ar nerimastingi. Galite savarankiškai gydytis, galbūt pasilepindami gėrimu prieš skrydį, tačiau sugebate suvaldyti simptomus ir tęsti savo gyvenimą. Galbūt norėtumėte keliauti automobiliu ar traukiniu, bet skrisite tada, kai tai yra būtina ar praktiška.
Fobinis atsakas
Jei turite diagnozuojamą konkretaus objekto ar situacijos fobiją, jūsų atsakas bus ekstremalesnis. Naudodamiesi skrydžio baime, jei iš viso sugebate įlipti į lėktuvą, prakaituosite, purtysite, verksite ar turėsite kiti rimti fiziologiniai atsakai. Tikėtina, kad būsite apgailėtinas viso skrydžio metu, nes kiekvienas neramumas atnaujins jūsų paniką.
Jei jūsų fobija yra sunkesnė, paprasčiausiai apskritai negalėsite įlipti į skrydį. Vengsite toli nuo savo kelio, kad išvengtumėte skraidymo ar net atšaukimo atostogų ar verslo kelionių, jei nėra kitos transporto formos. Gali būti, kad negalėsite net apsilankyti oro uoste, kad išleistumėte ar pasiimtumėte draugą. Galite net sunerimti, kai lėktuvai skrenda virš galvos.
Apsvarstykite šaltinį
Be baimės rimtumo, svarbu atsižvelgti į jos šaltinį. Jei turite paprastą baimę, nepraleisite daug laiko galvodamas apie tą baimę. Tai paveiks jus tik tada, kai būsite priversti su tuo susidurti, pavyzdžiui, iš tikrųjų lipdami į lėktuvą.
Vis dėlto, jei turite fobiją, greičiausiai išsivys pati baimės baimė. Galite pradėti nerimauti, kad kažkas nutiks jūsų baimei sukelti. Galite pradėti keisti savo dienos režimą, stengdamiesi išvengti bet kokių galimų trikdžių: Jei žinote, kad būsite susidūrę su savo baimės objektu, greičiausiai ties tuo apsigyvensite. Jums gali būti sunku miegoti ar sutelkti dėmesį į svarbias užduotis, ypač artėjant akistatos dienai.
Gauti pagalbos
Fobijos yra labai individualizuotos pagal simptomus ir sunkumą, todėl jų negalima savarankiškai diagnozuoti. Aukščiau pateiktos kelios gairės, padėsiančios nuspręsti, ar kreiptis pagalbos, tačiau svarbu suvokti, kad jūsų simptomai gali skirtis nuo čia išvardytų.
Jei manote, kad galite turėti fobiją, labai svarbu nedelsiant kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Jie pateiks tikslią diagnozę ir parengs jums tinkamą gydymo planą.