Nors laimė yra ne tik streso nebuvimas, bet ir ryšys tarp stresą malšinančios veiklos ir laimės. Pozityviosios psichologijos pradininkas Martinas Seligmanas daug tyrinėjo ir rašė apie „autentišką laimę“, kurią palengvina ir sustiprina visi tie dalykai, kuriuos jūs instinktyviai galite žinoti, yra naudingi sielai: tvirti santykiai, iššūkių kupinas darbas ir gyvenimo prasmė.
Bayloro universiteto profesorius dr. Michaelas Frischas ir dar vienas pozityviosios psichologijos srities pradininkų rado 16 skirtingų gyvenimo sričių, kurios prisideda prie žmogaus laimės, o pasitenkinimo šiose srityse įvertinimas gali padėti įvertinti bendrą žmogaus laimės ir gyvenimo lygį. pasitenkinimas.
Daugelis dalykų, atnešančių laimę, taip pat numalšina stresą, pavyzdžiui, mankšta, kūrybiškumo išreiškimas, palaikančios draugystės palaikymas, sutvarkytų namų išlaikymas ir mėgavimasis savo darbu.
Kai jus apninka stresas, dažnai tiesiog malšinti gresiantį spaudimą pirmiausia jūsų galvoje; tačiau laikydamiesi streso palengvinimo programos, į kurią taip pat įtraukta veikla, kuri, kaip žinia, padidina bendrą laimę, galite trumpam palengvinti stresą ir ištrinti laimingą gyvenimą. Įtraukę į savo gyvenimą bendrą laimės būseną ir įpratę ją propaguojančias gyvenimo būdo ypatybes, galėsite geriau atlaikyti būsimą savo gyvenimo stresą.
Kaip sukurti daugiau laimės savo gyvenime
Toliau pateikiamas 16 skirtingų funkcijų, kurios skatina laimę, sąrašas su šios svetainės ištekliais ir kitais, kurie gali padėti jums įtraukti šias funkcijas į savo gyvenimą, tuo pačiu pašalinant stresą!
- Sveikata: Kai išlaikote savo fizinę ir psichinę sveikatą ir valdote visas lėtines ligas, išlaikote savo laimę. Lėtinės sveikatos problemos gali sukelti papildomą stresą ir gali apsunkinti kai kurių dalykų, kurie teikia jums laimę ir palengvina stresą, atlikimą.
- Savigarba: Gerai jaustis dėl to, kas tu esi, tai ne tik švelnus dalykas, dėl kurio nerimaujame dėl savo vaikų; jums svarbu patikti žmogui, kuriuo esate dabar. Panašu, kad žema savivertė veikia daugelį jūsų gyvenimo sričių.
- Tikslai, vertybės ir dvasinis gyvenimas: Tai yra trys skirtingi dalykai, tačiau jie sudaro svarbią kategoriją, apimančią vidinį, teigiamą dėmesį tam, kas yra didesnė už tai, kas esate dabar. Tai visi dalykai, suteikiantys prasmės jūsų gyvenimui, ir tai yra glaudžiai susiję su jūsų laime.
- Pinigai: Tiesa, peržengus tam tikrą tašką daugiau pinigų neatneša žymiai daugiau laimės. Tačiau taip pat tiesa, kad per mažas pinigų kiekis gali sukelti jūsų laimės stresą ir iššūkius. Svarbu turėti pakankamai pinigų patogiam gyvenimui.
- Darbas: Turėti darbą, kuris tave tenkina, yra idealu. Darbas, kurio nepadarysi apgailėtinu, yra būtinas.
- žaisti: Laisvalaikis, linksmybės, paleidimas - jie visi yra svarbūs jūsų laimės ir streso lygiui. Jums nereikia žaisti visą laiką, bet jums tikrai reikia šiek tiek laiko pramogoms savo gyvenime.
- Mokymasis: Naujų įgūdžių įgijimas ir augimas kaip žmogus apima pasitenkinimą ir gali suteikti jums daugiau išteklių savo gyvenime - tiek streso, tiek laimės.
- Kūrybiškumas: Tas pats pasakytina ir apie kūrybiškumą. Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad meninė veikla, kuria lavinamas kūrybiškumas, yra naudinga sveikatai ir laimei tų, kurie save laiko ir nekūrybiniais tipais.
- Pagalba: Pasirodo, kad mes, kaip žmonės, labai mėgstame būti naudingi kitiems, vienokiu ar kitokiu laipsniu. Suradę būdų, kaip naudotis altruizmu, galite būti patenkinti ir mažiau įtempti.
- Meilė: Tai šiek tiek nesąmoninga, bet meilė savo gyvenime yra puiki, jei norite, kad pajustumėte džiaugsmą.
- Draugai: Palaikymo rato išlaikymas, net jei tas ratas yra nedidelis, gali padėti jaustis laimingesniais praktiškai visose gyvenimo srityse ir gali būti puikus buferis nuo streso.
- Vaikai: vaikai įneša prasmę į mūsų gyvenimą, taip pat daugelis šypsosi ir juokiasi iš pilvo.
- Giminės: Jei nesate iš labai dramatiškai linkusios šeimos, buvimas šalia artimųjų gali išlaikyti jūsų gyvenimą įdomų, palaikantį ir prasmingą. Vis dėlto svarbu surasti mažai streso reikalaujančius bendravimo su šeima būdus, kad viskas nebūtų dramatiška.
- Namai: Dienos pabaigoje svarbu išlaikyti namus, kurie veikia kaip prieglobstis nuo streso.
- Kaimynystė: Gyvenimas artimoje ir palaikančioje kaimynystėje arba bent jau aplinkoje, kurioje nėra nesantaikos ar pavojaus, gali padėti laimėti ir sumažinti stresą siūlydamas palaikymą ir ryšį.
- Bendruomenė: Būti bendruomenės dalimi, nesvarbu, ar tai fizinė bendruomenė, pvz., Vietovė, kurioje gyvenate, ar draugų bendruomenė, paremta bendromis dvasinėmis pažiūromis, gyvenimo tikslais ar bendrais dalykais.
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šią „The Verywell Mind Podcast“ seriją, kurią vedė vyriausiasis redaktorius ir terapeutė Amy Morin, LCSW, galima pagerinti nuotaiką, kai jaučiatės prislėgtas.