Depresijos pokalbių kambariai gali padėti, jei jaučiatės prislėgtas ir turite kalbėtis su žmogumi, kuris supranta, ką jūs išgyvenate. Galite rasti saugią vietą saviraiškai ir palaikymui iš kitų, kurie taip pat išgyvena depresiją.
Jei esate savižudis
Tačiau jei jaučiatės savižudiškas ir gresia savęs žalojimas, o ne einate į nekrizinį pokalbių kambarį, turėtumėte kreiptis pagalbos į savo gydytoją, terapeutą ar pagalbos savižudybėms tarnybą.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Šiais krizės laikotarpiais taip pat galite siųsti žinutę telefonu 838255. Šios nuorodos taip pat tinka veteranams (paspauskite 1 ir būsite susieti su patarėjais, kurie buvo apmokyti jums gali iškilusiomis problemomis).
Depresijos pokalbių kambariai
Šios organizacijos teikia moderuotus pokalbių kambarius, o tai reiškia, kad savanoris yra kambariuose, kad padėtų įsitikinti, jog visi vartotojai laikosi svetainės taisyklių ir elgiasi pagarbiai. Šie kambariai nepakeičia profesionalaus depresijos gydymo, tačiau galite pastebėti, kad bendruomenė palaiko.
Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansas
Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansas (DBSA) siūlo bendraamžių vadovaujamas internetines palaikymo grupes ir forumus, kad žmonėms, sergantiems depresija ir bipoliniu sutrikimu, būtų suteikta vieta pasidalinti patirtimi ir įveikos įgūdžiais bei įgyti vilties.
Depresijos pokalbių kambariai
Depresijos pokalbių kambariai iš depress-chat-rooms.org siekia sujungti žmones, turinčius problemų dėl depresijos ir nerimo. Jie taip pat laukia žmonių, turinčių panašių ar susijusių sveikatos problemų, tokių kaip bipolinis sutrikimas ir valgymo sutrikimai. Svetainė yra nepriklausoma, ne pelno organizacija ir nemokama. Atkreipkite dėmesį, kad svetainės pokalbių kambariai yra prižiūrimi, o forumai - ne.
Depresijos forumai
Depresijos forumai turi daugiau nei 70 000 narių ir siūlo forumus įvairiomis temomis, pradedant nuo depresijos ir nerimo, pasveikti ir susitvarkyti su vaistais ir terapija, kuriuos moderuoja savanoriai.
Depresijos draustinis
„Depresijos draustinis“ yra ne pelno siekianti organizacija, sukurta siekiant suteikti saugią, prižiūrimą platformą žmonėms, sergantiems depresija, ieškoti pagalbos iš kitų bendraminčių. Norint dalyvauti „Depresijos draustinio“ pokalbių kambariuose, reikia narystės, tačiau prisijungti yra visiškai nemokama.
Jie siūlo surengtus pokalbius konkrečiu laiku. Turėkite omenyje, kad palaikymo grupė yra saugi ir patogi vieta visiems nariams, o pokalbių kambariuose reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Depresijos draustinyje dirba savanoriai, kurie taip pat gyvena su depresija. Būkite malonus ir elkitės su jais ta pačia pagarba ir rūpesčiu, kokio norėtumėte sau.
Depresija suprasta
Suprasta depresija siūlo depresijos pokalbių kambarį, kuris visada yra atviras. Jie siekia, kad atmosfera būtų rami, palaikanti ir neformali.
Sveikata atrakinta
Sveikata atrakinta veikia kartu su Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA) ir siūlo saugią erdvę nerimui ir depresijai palaikyti.
Privalumai ir rizika
Moderuojami pokalbių kambariai yra saugesnė saviraiškos vieta, palyginti su atviromis socialinės žiniasklaidos platformomis. Tačiau jie paprastai nėra psichinės sveikatos specialistai. Savanoriai moderatoriai ar šeimininkai stengsis palaikyti tvarką, tačiau jie ne visada gali veiksmingai užkirsti kelią piktnaudžiavimui. Kai kurių pokalbių kambarių dizainas ir patogumas bus geresni nei kitų.
Būtinai perskaitykite grupės etiketo taisykles, kuriose gali būti naujų temų pradžios vadovai, neribotų temų sąrašas ir tai, ar gerai pridėti vaizdus, ar pateikti nuorodas.
Taip pat galbūt norėsite ištirti, ar jūsų regione yra sveikatos organizacijų, siūlančių internetinę intervenciją ar depresijos gydymą. Jei turite gydytoją ar terapeutą, kuris gydo jus nuo depresijos, paklauskite apie internetinės terapijos galimybes. Pokalbių kambariuose teikiama bendraamžių pagalba, tačiau terapija (internetu arba asmeniškai) yra svarbi gydant depresiją.
Privalumai
Jei stengiatės dalintis savo emocijomis, žodinis bendravimas per internetinį pokalbių kambarį jums gali būti lengvesnis. Dar viena privilegija: anonimiškumas. Kai kuriems žmonėms paguoda tai, kad nereikia savęs išreikšti akis į akį. Tai gali būti ypač aktualu, jei kovojate su depresija, taip pat dėl žemos savivertės.
Kalbant su panašias situacijas išgyvenančiais žmonėmis, yra didelis solidarumas. Net jei turite palaikančią draugų ir šeimos grupę, jie gali ne iki galo suprasti, koks jausmas gyventi su depresija.
Be to, šie forumai neturėtų pakeisti realaus gyvenimo palaikymo sistemos. Jei pastebite, kad praleidžiate daug laiko internete, vietoj susitikimo su draugais ir šeimos nariais, tai gali būti raudona vėliava, kad jūs naudojate šiuos forumus, kad pakeistumėte tiesioginį bendravimą.
Suvart
Nors dauguma internetiniuose forumuose esančių žmonių yra tam, kad galėtų padėti, neįmanoma žinoti visų motyvacijos, todėl turėsite elgtis atsargiai, kad jūsų internetiniai santykiai būtų sveiki ir tikri.
Deja, internetiniai plėšrūnai, norintys pasinaudoti tais, kurie jaučiasi pažeidžiami, tikrai egzistuoja. Jei kas nors kelia jums nepatogumą ar gėdą dėl jūsų depresijos, užblokuokite arba praneškite apie tai moderatoriui.
Nors depresijos forumas yra puiki vieta užmegzti ryšius su kitais ir pasidalinti patirtimi, tai negali (ir neturėtų) pakeisti matymo profesionalu. Jei patiriate sunkią depresiją, geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu.
Žodis iš „Wellwell“
Ryšys su kitais, kurie išgyvena tai, ką išgyvenate, gali būti teigiamas žingsnis. Depresija yra nuotaikos sutrikimas, sukeliantis nuolatinį liūdesio ir susidomėjimo praradimą. Tam gali prireikti ilgalaikio gydymo, tačiau dauguma depresija sergančių žmonių geriau jaučiasi vartodami vaistus, pokalbių terapiją ar abu. Gaukite pagalbos, kuri gali padėti jums išgydyti depresiją.