Nors „besišypsanti depresija“ nėra klinikinė diagnozė, daugeliui žmonių tai yra tikra problema. Paprastai besišypsanti depresija pasireiškia, kai depresiją išgyvenantys asmenys užmaskuoja savo simptomus. Jie slepiasi už šypsenos, kad įtikintų kitus žmones, jog yra laimingi.
Vadinasi, šio tipo depresija dažnai lieka nepastebėta, nes kai dauguma žmonių įsivaizduoja prislėgtą asmenį, jie galvoja apie žmogų, kuris atrodo tikrai liūdnas ar labai verkia. Ir nors tiesa, kad liūdesys ir nepaaiškinami verkimo priepuoliai yra bendros depresijos savybės, tačiau ne visi atrodo liūdni, kai yra prislėgti.
Asmenys, sergantys besišypsančia depresija, dažnai atrodo laimingi išoriniam pasauliui ir saugo savo depresiją.
Ženklai ir simptomai
Nesvarbu, ar esate tas, kuris sunkiai dirba apsimesdamas, kad esate laimingas, kai nesate, ar turite mylimą žmogų, kuris, įtariate, gali slėpti jų skausmą, supratimas apie besišypsančią depresiją gali padėti imtis teigiamų veiksmų. Štai besišypsančios depresijos požymių ir simptomų apžvalga.
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) vertinimu, beveik 265 milijonai žmonių visame pasaulyje serga depresija. Šypsodamiesi depresija sergantys asmenys gali patirti daug klasikinių depresijos simptomų, įskaitant gilų liūdesį, žemą savivertę ir kasdienio gyvenimo pokyčius. Kai kurie iš šių simptomų gali būti pastebimi kitiems, o kiti simptomai gali būti privatūs.
Neretai besišypsančia depresija sergantys žmonės labai stengiasi nuslėpti savo simptomus. Dėl šios priežasties svarbu ieškoti kitų mažiau akivaizdžių ženklų, rodančių, kad kažkas yra negerai, pavyzdžiui, pasikeitus jų įpročiams, nuovargiui ir praradus susidomėjimą kadaise patikusiais dalykais.
Štai sąrašas galimų ieškoti ženklų:
- Apetito pokyčiai: Kai kurie žmonės persivalgo prislėgti, kiti praranda apetitą. Svorio pokyčiai būdingi bet kokio tipo depresijai.
- Miego pokyčiai: Kai kurie žmonės stengiasi išlipti iš lovos, kai yra prislėgti, nes nori visą laiką miegoti. Kiti negali užmigti, jie gali pranešti apie nemigą arba pastebėti didelius savo miego įpročių pokyčius, pavyzdžiui, budėti naktį ir miegoti dieną.
- Beviltiškumo jausmas: Dažnai pasitaiko kaltė, beverčiai ir beviltiškumo jausmai.
- Susidomėjimo veikla praradimas: Asmenys, turintys besišypsančią depresiją, gali nesidomėti veikla, kuri jiems paprastai patinka.
Nepaisant šių požymių ir simptomų, besišypsančia depresija sergantys asmenys vis tiek gali veikti gerai. Jie gali išlaikyti nuolatinį darbą ir toliau palaikyti aktyvų socialinį gyvenimą. Jie netgi gali pasirodyti linksmi ir optimistiški. Dėl šios priežasties svarbu apie psichinės sveikatos problemas kalbėti atvirai. Tai padarę jie gali suteikti drąsos atvirauti savo jausmams.
Kodėl žmonės slepia savo depresiją
Neretai žmonės savo depresiją laiko privačia. Yra daugybė asmeninių ir profesinių priežasčių, kodėl žmonės nori slėpti savo depresijos simptomus, pradedant noru apsaugoti savo privatumą ir baiminantis kitų sprendimo. Štai arčiau, kodėl žmonės saugo depresiją.
Baimė apkrauti kitus
Depresija ir kaltė dažniausiai eina koja kojon. Todėl daugelis žmonių nenori apkrauti nieko kito. Šis faktas gali būti ypač aktualus žmonėms, kurie yra įpratę rūpintis kitais, o ne leisti, kad kiti jais rūpintųsi. Jie paprasčiausiai nežino, kaip prašyti pagalbos, todėl savo kovas pasilieka sau.
Sumišimas
Kai kurie žmonės mano, kad depresija yra charakterio yda ar silpnumo ženklas. Jie netgi gali patikėti melu, kad turėtų sugebėti „iš jo išbristi“. Kai negali, jie mano, kad su jais kažkas negerai. Vadinasi, jie gali jaustis nepatogūs dėl depresijos, nes mano, kad turėtų sugebėti patys su ja susitvarkyti.
Neigimas
Besišypsanti depresija gali kilti dėl žmogaus neigimo, kad jis jaučiasi prislėgtas. Jie gali pagalvoti, kad tol, kol šypsosi, jie negali sirgti depresija. Daugelis žmonių negali pripažinti, kad jiems gali būti kažkas negerai. Jiems lengviau apsimesti, kad jiems viskas gerai, nei atvirauti, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi.
Atgalio baimė
Kartais žmonės nerimauja dėl asmeninės ir profesinės depresijos pasekmės. Pavyzdžiui, komikas ar teisininkas gali susirūpinti, kad jų darbdavys abejos jų galimybėmis atlikti savo darbą. Arba kažkas gali nerimauti, kad partneris juos paliks, jei atskleis, kad serga depresija. Taigi, užuot rizikavę būti teisiami ar nubausti už depresiją, jie slepiasi už šypsenos.
Susirūpinimas dėl silpnosios vietos
Žmonės, sergantys besišypsančia depresija, dažnai baiminasi, kad kiti jais pasinaudos, jei atskleis, kad serga depresija. Jie ne tik jaudinasi, kad kiti juos matys kaip silpnus ir pažeidžiamus, bet ir susirūpinę, kad kiti savo depresiją panaudos kaip svertą prieš juos. Jie mieliau uždengia tvirtą išorę, nei pripažįsta, kad jiems reikia pagalbos.
Kaltė
Kadangi kaltė dažniausiai lydi depresiją, žmonės kartais nesijaučia tarsi turintys būti prislėgti. Jie gali manyti, kad turi gerą gyvenimą ir neturėtų jaustis blogai.
Jie taip pat jaučiasi turintys kažką daryti ne taip ar kad kažkaip kalti dėl depresijos. Vadinasi, jie jaučiasi kalti ir kartais net gėdijasi dėl savo depresijos. Taigi jie ją slepia už šypsenos.
Nerealūs laimės vaizdai
Socialiniuose tinkluose laimė vaizduojama nerealiai. Daugelis žmonių slenka per socialinius tinklus ir mato laimingų žmonių nuotraukas. Todėl jie vis labiau tiki, kad tik jie kovoja su psichinės sveikatos problemomis. Jie gali jaustis labiau nei bet kada izoliuoti ir tai gali priversti slėpti savo kovas.
Perfekcionizmas
Perfekcionistai dažnai yra įvaldę tobulos išvaizdos meną. Daugeliui tai reiškia užmaskuoti bet kokį patiriamą skausmą ar problemas. Todėl prisipažinimas dėl depresijos reikštų, kad jų gyvenimas yra ne toks tobulas ir jie tiesiog negali to priversti.
Savižudybės rizika
Depresija dažnai sukelia mintis apie mirtį ir savižudybę. Tačiau kartais žmonėms, sergantiems klinikine depresija, trūksta energijos parengti planą ir tęsti savižudybę. Nors tiems, kurie serga depresija, gresia savižudybė, šypsosi depresija sergantiems asmenims gali būti ypač didelė rizika, nes jie gerai funkcionuoja.
Asmenys, turintys besišypsančią depresiją, dažnai turi pakankamai energijos, kad galėtų sekti mintis apie savižudybę. Be to, besišypsančia depresija sergantys asmenys taip pat dažnai negydomi. Negydoma depresija laikui bėgant gali pablogėti ir padidinti savižudybės tikimybę.
Besišypsančios depresijos gydymas
Kažkam, turinčiam besišypsančią depresiją, gali būti oficialiai diagnozuota netipinių savybių turinti depresija. Pavyzdžiui, atrodyti laimingai nėra būdinga tam, kuris jaučiasi prislėgtas.
Bet kaip ir kitas depresijos rūšis, taip ir besišypsančią depresiją galima išgydyti. Gydymas gali apimti vaistus, pokalbių terapiją ir gyvenimo būdo pokyčius, tokius kaip dieta ir mankšta.
Jei manote, kad galite būti prislėgtas, pasitarkite su savo gydytoju. Paaiškinkite, kad pastaruoju metu nejaučiate savęs, ir aprašykite kai kuriuos simptomus, kuriuos patiriate.
Jūsų gydytojas gali atmesti fizinės sveikatos problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų simptomams, ir gali padėti persiųsti kitiems gydymo paslaugų teikėjams, pavyzdžiui, psichoterapeutui ar psichiatrui.
Kaip padėti kitam
Jei manote, kad pažįstamas žmogus turi besišypsančią depresiją, pasidalykite savo rūpesčiais. Normalizuokite psichinės sveikatos problemas ir pasikalbėkite su jais apie tai, kaip jie gali gauti pagalbos. Siūlykite emocinę ir praktinę paramą.
Pavyzdžiui, galite pasiūlyti pasimatymą pas gydytoją arba, atsižvelgiant į jūsų santykių pobūdį, netgi galite pasiūlyti apsilankyti pas juos. Nukreipkite juos ir į bendruomenės išteklius. Papasakokite apie psichinės sveikatos paslaugas, kurios jiems gali būti prieinamos.
Jei mylimas žmogus atsisako pagalbos, galite apsvarstyti galimybę patys pasikalbėti su terapeutu. Kalbėjimasis su kažkuo gali padėti jums valdyti savo stresą ir sustiprinti strategijas, kurias galite naudoti norėdami padėti kažkam, kas jums rūpi.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su depresija, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Žodis iš „Wellwell“
Žmonės, sergantys besišypsančia depresija, savo liūdesį dažnai užmaskuoja šypsena ir išoriniu fasadu, kurie skirti paslėpti jų vidinę suirutę ir kančią. Jei jūs ar jūsų artimas žmogus patiria depresijos simptomus, tačiau slepia tai nuo visų kitų, turite žinoti, kad yra pagalbos ir yra vilties dėl šios būklės.
Ženkite pirmąjį žingsnį ir kreipkitės pagalbos. Tinkamai gydant ir palaikant, šypsena išorėje netrukus atitiks jūsų savijautą viduje.
