Akupunktūra sergant depresija vis labiau tampa tyrimų tema tiek Rytuose, tiek Vakaruose. Nors nedaug sutariama, ar akupunktūra užima svarbią vietą gydant depresiją, tiesa, kad empiriškai tirti yra tikrai sunkus gydymas.
Dėl šios priežasties dauguma esamų tyrimų yra žemos kokybės. Kitaip tariant, iš tikrųjų sunku žinoti, ar akupunktūra daro didelę įtaką depresijai, nei tai, ką jau žinome, galima pasiekti vartojant vaistus, terapiją ar jų derinį.
Tačiau akupunktūra ir toliau populiarėja, ypač rytuose, todėl ji nusipelno tinkamo dėmesio kaip galimas depresijos gydymas, ypač tiems, kuriems kiti metodai nepavyko.
Kas yra depresija
Trumpai tariant, depresija yra liga, kuriai būdingi tam tikri simptomai, o ne tik liūdesys ar bliuzas. Tai apima nuolat prislėgtą nuotaiką arba susidomėjimo ar malonumo praradimą kartu su kitais simptomais, dažniausiai išvardytais žemiau:
- Svorio ir apetito pokyčiai
- Nesugebėjimas susikaupti
- Turėdamas neigiamų minčių ir nerimaudamas dėl ateities
- Jaučiasi dirglus, pavargęs ar susijaudinęs
- Negalėjimas miegoti arba per daug miegoti
- Jaučiatės beviltiškas dėl ateities
- Turėdamas minčių apie savižudybę
Remiantis tyrimais, nėra vienos depresijos priežasties. Smegenų chemija, hormonai, genetika, gyvenimo patirtis ir fizinė sveikata gali vaidinti svarbų vaidmenį.
Nors depresija dažniausiai gydoma vaistais, terapija ar jų deriniu, depresija sergantys asmenys vis dažniau naudoja ir ieško papildomų ir alternatyvių gydymo būdų.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su depresija, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Kas yra akupunktūra?
Akupunktūra yra tradicine kinų medicina paremta technika, apimanti energijos kanalų (taip pat žinomų kaip Qi) atblokavimą, kurie, kaip manoma, gyvena kūne.
Kinų medicina mano, kad protas ir kūnas sąveikauja kartu, todėl tai, ką jaučiate mintyse, gali turėti fizinį poveikį jūsų kūnui.
Emocijas vaizduoja penki skirtingi elementai:
- Baimė (vanduo)
- Pyktis (medis)
- Laimė (ugnis)
- Nerimas (Žemė)
- Sielvartas (metalas)
Manoma, kad jie turi įtakos vidaus organams, kurie laikomi „yin“ arba „yang“. Manoma, kad kiekvienas organas atitinka tam tikrą emociją.
Pavyzdžiui, manoma, kad kepenys atitinka pykčio emociją. Pykčio jausmas gali sukelti problemų kepenims, o užblokuotas kepenų srautas taip pat gali sukelti pyktį, teigia kinų medicina ir akupunktūra.
Tam, kad atsikratytumėte spūsčių, kur įstringa energija, akupunktūra išvalo jūsų kūno dienovidinius, kad Qi galėtų laisvai judėti. Tai pasiekiama praktiškai įkišant smulkias adatas į tam tikrus kūno taškus, kurie, manoma, atitinka meridianus ir jungiasi prie jūsų organų.
Galimas akupunktūros šalutinis poveikis
Nors šalutinis akupunktūros poveikis yra retas, svarbu suvokti, kad jis egzistuoja. Žemiau pateikiami lengvų ir rimtų šalutinių poveikių, kurie gali sukelti, sąrašai. Akupunktūrai naudoti tik sertifikuotą specialistą, sumažėja šalutinio poveikio rizika.
Galimas lengvas šalutinis poveikis
Adatų įkišimo vietoje gali pasireikšti toks šalutinis poveikis:
- Niežulys
- Alerginė reakcija
- Jausmas skauda
- Kraujavimas ar mėlynės
Retas sunkus šalutinis poveikis
Šis šalutinis poveikis yra retas, bet galimas:
- Nervų pažeidimas
- Infekcija
- Galvos svaigimas ar alpimas
Tai apskritai atsiras dėl netinkamo akupunktūros administravimo, todėl svarbu ją gauti iš apmokyto specialisto.
Kaip praktikuojama akupunktūra sergant depresija
Kaip veikia akupunktūra sergant depresija? Akupunktūros specialistas į tam tikrus kūno taškus įkiš adatas, kurios, kaip manoma, jungiasi su jūsų išgyvenamomis neigiamomis emocijomis.
Manoma, kad adatos pašalina užblokuotą energiją ar disbalansą jūsų kūne, o tai taip pat paveiks jūsų protą. Šį procesą gausite kartą per savaitę arba kelis kartus per savaitę, priklausomai nuo jūsų individualios situacijos.
Žemiau yra sąrašas punktų, kurie gali būti naudojami depresijos simptomams palengvinti.
Kiekvienas iš jų atitinka tam tikrą jūsų kūno tašką:
- Guanyuanas (CV4): apatinė nugaros dalis
- Qihai (CV6): žemiau bambos
- Zhongwan (CV12): per vidurį skrandžio
- Hegu (L14): ant rankos
- Širdies meistras 6 (MH6): riešo apačia
- Yanglingquan (GB34): ant kojos
- Zusanli (ST36): žemiau kelio
- Taixi (K13): ant kulkšnies
- Shugu (BL65):
Taigi, akupunktūrininkui įkišus adatas į nurodytas vietas, ramiai gulėsite ant stalo, pavyzdžiui, grojant muzikai, aromaterapijai ir nuotaikos apšvietimui.
Nesunku įsivaizduoti, kad tai gali pasijusti geriau, nepaisant to, ar akupunktūra iš tikrųjų gydo depresiją. Tiesą sakant, valstybė, gavusi akupunktūrą, buvo vadinama „acubliss“.
Depresijos akupunktūros tyrimai
Nors yra daugybė tyrimų apie akupunktūros veiksmingumą sergant depresija, kartais kyla abejonių dėl šių tyrimų kokybės.
Taip yra ne todėl, kad tyrėjai nenori tinkamai ištirti akupunktūros, o tai, kad tikrai sunku parengti tinkamą tyrimą, kad būtų išbandytas šis gydymas, netrukdant tam tikriems šališkumams.
Žemiau pateikiami keli galimi šališkumo šaltiniai ir tai, kodėl jie gali būti ypač akupunktūros problema.
- Sunkumai kuriant tinkamą valdymo sąlygą (t. Y. Sunku suklastoti akupunktūrą)
- Apakinti pacientus ir specialistus sunku (t. Y. Akupunktūrininkas žinos, ar jie gydosi, ar ne)
- Pranešimo apie šališkumą problema (t. Y. Tyrimai rytuose labiau rodo teigiamus rezultatus nei tyrimai Vakaruose)
- Problema, kad akupunktūra turi stiprų placebo efektą (todėl bet kokį realų mažesnį efektą gali būti sunku nustatyti)
Taigi, kas yra stiprus depresijos akupunktūros tyrimas? Jis turėtų turėti šias savybes:
- Įtraukite tinkamą kontrolinę grupę
- Apsvarstykite placebo efektą
- Atsižvelkite į akinimą
- Pakartokite rezultatus skirtingose vietose
Akupunktūra depresijos tyrimams: apžvalgos tyrimas
Užuot apsvarstę atskirų tyrimų rezultatus, čia apžvelgsime vieno didelio apžvalginio tyrimo, kuriame dalyvavo 64 tyrimai ir 7104 dalyviai, išvadas.
Tas tyrimas parodė, kad daugumai į apžvalgą įtrauktų tyrimų gresia įvairių rūšių šališkumas (pvz., Nustatymo šališkumas, pasirinkimo šališkumas, pranešimo šališkumas ir kt.)
Tačiau buvo nekokybiškų įrodymų, leidžiančių manyti, kad akupunktūra gali vidutiniškai sumažinti depresijos sunkumą, palyginti su negydymu, laukimo sąrašu ar įprastu gydymu.
Palyginus su fiktyvia akupunktūra, buvo įrodyta, kad šiek tiek sumažėjo depresijos sunkumas. Tai rodo, kad akupunktūra gali turėti daugiau įtakos, kaip tik depresijos placebas.
Palyginti su vaistais, buvo nekokybiškų įrodymų apie nedidelę naudą, kuri skyrėsi priklausomai nuo vaistų rūšies ir akupunktūros būdo (įprasta prieš elektrą).
Galiausiai, palyginti su psichologine terapija, rezultatai buvo neaiškūs. Nebuvo galima padaryti išvadų apie poveikio, įrodžiusio psichologinės depresijos terapijos, įrodymus.
Be to, nedaugelis tyrimų atliko tolesnius veiksmus arba tyrė kitus kintamuosius, pvz., Gyvenimo kokybę, kurie yra svarbūs tiriant depresiją.
Vakarų akupunktūros ir streso tyrimai
Tuo tarpu, atrodo, yra įrodymų, kad akupunktūra yra veiksminga blokuojant streso hormonus ir reaguojant į stresą. Taip gali būti todėl, kad adatos smegenyse suaktyvina natūralius nuskausminamuosius vaistus endorfinų pavidalu.
Ar man tinka depresijos akupunktūra?
Ar vis dar nesate tikras, ar depresijos akupunktūra jums tinka? Štai keletas veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti:
- Ar galite sau tai leisti, ar jos išlaidas padengs jūsų sveikatos planas?
- Ar turite laiko reguliariai lankytis užsiėmimuose?
- Ar esate atviras patirčiai ir norite priimti galimą jos šalutinį poveikį?
- Ar yra sertifikuotas specialistas, iš kurio jį galite gauti? Jei nežinote, kur ieškoti, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją arba iš sertifikavimo agentūrų, tokių kaip Nacionalinė akupunktūros ir Rytų medicinos sertifikavimo komisija (NCCAOM).
- Ar jūs išnaudojote kitas tradicines depresijos gydymo galimybes ar ieškote ko nors, kas papildytų kitus gydymo būdus?
- Ar kalbėjote su savo gydytoju apie norą atlikti akupunktūrą?
Remdamiesi atsakymais į šiuos klausimus, turėtumėte geriau suprasti, ar tai tinka jums.
Žodis iš „Wellwell“
Akupunktūra sergant depresija yra alternatyvi terapija, gauta tik kuklios mokslinių tyrimų paramos. Panašu, kad ši senovės kinų medicina paremta gydomoji terapija rodo nedidelę naudą sergantiems depresija. Jei ketinate gauti šį gydymą, būtinai susisiekite su registruotu specialistu, tinkamai pasirengusiu.
7 geriausi internetiniai pagalbos šaltiniai sergant depresija