Katarsis yra emocinis išlaisvinimas. Pagal psichoanalitinę teoriją, šis emocinis paleidimas yra susijęs su poreikiu palengvinti nesąmoningus konfliktus. Pavyzdžiui, patiriant stresą dėl su darbu susijusios situacijos, gali kilti nusivylimas ir įtampa.
Stresas, nerimas, baimė, pyktis ir traumos laikui bėgant gali sukelti intensyvius ir sunkius jausmus. Tam tikru momentu atrodo, kad emocijų ir suirutės yra tiek daug, kad jos tampa didžiulės. Žmonės gali net jaustis tarsi „sprogti“, nebent rastų būdą, kaip paleisti šią užgniaužtą emociją.
Užuot išlaisvinęs šiuos jausmus netinkamai, asmuo gali išlaisvinti šiuos jausmus kitu būdu, pavyzdžiui, vykdydamas fizinę veiklą ar kitą stresą malšinančią veiklą.
Katarsio reikšmė
Pats terminas kilęs iš graikų kalbos katharsis reiškia „valymas“ arba „valymas“. Šis terminas vartojamas terapijoje, taip pat literatūroje. Romano herojus gali patirti emocinį katarsį, kuris veda prie kažkokio restauravimo ar atnaujinimo. Katarsio tikslas yra sukelti tam tikrų teigiamų pokyčių žmogaus gyvenime.
Katarsis apima ir galingą emocinį komponentą, kuriame jaučiami ir išreikšti stiprūs jausmai, ir pažintinį komponentas, kuriame asmuo įgyja naujų įžvalgų.
Terapinis naudojimas
Šis terminas buvo naudojamas nuo senovės graikų laikų, tačiau būtent Sigmundo Freudo kolega Josefas Breueris pirmasis panaudojo šį terminą terapinei technikai apibūdinti. Breueris sukūrė tai, ką jis vadino „katartiniu“ isterijos gydymu.
Gydydamas pacientus jis prisiminė trauminius išgyvenimus, kai jiems buvo hipnozė. Sąmoningai reiškdamas emocijas, kurios buvo ilgai slopinamos, Breueris nustatė, kad jo pacientai palengvino jų simptomus.
Freudas taip pat manė, kad katarsis gali vaidinti svarbų vaidmenį palengvinant nelaimės simptomus.
Pagal Freudo psichoanalitinę teoriją, žmogaus protas susideda iš trijų pagrindinių elementų: sąmoningo, ikisąmoningo ir nesąmoningo. Sąmoningame prote yra visi mums žinomi dalykai.
Išankstinėje sąmonėje yra dalykų, apie kuriuos galbūt nežinome iš karto, bet kuriuos galime įsisąmoninti tam tikromis pastangomis ar paragindami. Pagaliau nesąmoningas protas yra ta proto dalis, kurioje yra didžiulis minčių, jausmų ir prisiminimų rezervuaras, kuris nėra suvokiamas.
Nesąmoningas protas vaidino kritinį vaidmenį Freudo teorijoje. Nors be sąmonės turinio nebuvo suvokiama, jis vis tiek manė, kad jie ir toliau daro įtaką elgesiui ir funkcionavimui. Freudas tikėjo, kad žmonės gali pasiekti katarsį, išaiškindami šiuos nesąmoningus jausmus ir prisiminimus. Šiame procese buvo naudojamos psichoterapinės priemonės, tokios kaip sapnų aiškinimasis ir laisvas susivienijimas.
Jų knygoje Isterijos tyrimai, Freudas ir Breueris katarsį apibrėžė kaip „komplekso sumažinimo ar pašalinimo procesą, primenant jį sąmoningam suvokimui ir leidžiant jam išreikšti“. Katarsis vis dar vaidina vaidmenį Freudo psichoanalizėje.
Kasdienine kalba
Katarsio terminas taip pat rado vietą kasdienėje kalboje, dažnai vartojamas įžvalgos ar uždarymo patirties akimirkoms apibūdinti. Skyrybas išgyvenantis asmuo gali apibūdinti katorgišką momentą, kuris padeda jiems suteikti ramybę ir padeda tam žmogui praeiti per blogus santykius.
Žmonės taip pat apibūdina katarsio išgyvenimą patyrus kokį nors trauminį ar stresą sukeliantį įvykį, pavyzdžiui, sveikatos krizę, darbo netekimą, nelaimingą atsitikimą ar artimo žmogaus mirtį. Nors vartojamas kiek kitaip nei tradiciškai naudojamas psichoanalizėje, šis terminas vis dar dažnai vartojamas apibūdinti emocinį momentą, kuris lemia teigiamus pokyčius žmogaus gyvenime.
Pavyzdžiai
Katarsis gali vykti terapijos metu, tačiau jis gali pasireikšti ir kitais momentais. Keletas pavyzdžių, kaip gali įvykti katarsis, yra šie:
- Kalbėtis su draugu: Diskusija su draugu apie problemą, su kuria susiduriate, gali sukelti įžvalgos akimirką, kurioje galėsite pamatyti, kaip ankstesnis jūsų gyvenimo įvykis gali prisidėti prie dabartinių jūsų elgesio modelių. Šis emocinis paleidimas gali padėti jaustis geriau susidūrus su dabartine dilema.
- Klausausi muzikos: Muzika gali būti motyvuojanti, tačiau ji taip pat dažnai gali sukelti puikių įžvalgų akimirkas. Muzika gali leisti išlaisvinti emocijas taip, kad dažnai jaustumėtės atstatytas.
- Meno kūrimas ar peržiūra: Galingas meno kūrinys gali sužadinti gilias emocijas. Meno kūrimas taip pat gali būti išlaisvinimo forma.
- Pratimas: Fiziniai fizinio krūvio reikalavimai gali būti puikus būdas dirbti per stiprias emocijas ir jas konstruktyviai išlaisvinti.
- Psichodrama: Šio tipo terapija apima sunkių praeities įvykių vaidinimą. Taip elgdamiesi žmonės kartais gali iš naujo įvertinti ir paleisti šių įvykių skausmą.
- Išraiškingas rašymas: Rašymas gali būti veiksminga psichinės sveikatos priemonė, nesvarbu, ar rašote žurnalus, ar rašote grožinę literatūrą. Išraiškingas rašymas, procesas, apimantis rašymą apie traumuojančius ar įtemptus įvykius, gali būti naudingas įžvalgoms įgyti ir stresinėms emocijoms palengvinti.
Svarbu atsiminti, kad ištyrus sunkias emocijas kartais gali kilti rizika, ypač jei šios patirties šaknys yra traumos ar prievarta. Jei nerimaujate dėl galimo šių emocijų tyrimo poveikio, apsvarstykite galimybę dirbti su apmokytu psichinės sveikatos specialistu.
Kai kurie tyrinėtojai taip pat mano, kad nors katarsis gali trumpam atleisti įtampą, tai taip pat gali sustiprinti neigiamą elgesį ir padidinti emocinių protrūkių riziką ateityje.
Žodis iš „Wellwell“
Katarsis gali vaidinti svarbų vaidmenį padedant žmonėms įveikti sunkias ar skausmingas emocijas. Šis emocinis išlaisvinimas taip pat gali būti svarbi terapinė priemonė kovojant su baime, depresija ir nerimu. Jei susidorojate su sunkiomis emocijomis, pokalbis su psichinės sveikatos specialistu gali padėti ištirti įvairius metodus, kurie gali sukelti katarsį.
