Rūkymas yra viena sunkiausiai įveikiamų priklausomybių, todėl natūralu, kad norite išbandyti viską, kas gali padėti mesti. Daugelis žmonių išbando natūralias priemones, kad padėtų jiems mesti rūkyti, tačiau ne visi jie yra veiksmingi ar iš tikrųjų saugūs.
Kai ieškote natūralių alternatyvų, kurios padėtų mesti rūkyti, galite išbandyti keletą. Nėra garantijų, kad jie veiks. Daugelis žmonių, sėkmingai atsisakiusių, naudojosi keliais būdais, įskaitant konsultavimą ar palaikymo sistemą.
Akupunktūros naudojimas mesti rūkyti
Akupunktūra yra įprasta terapija, kurią kai kurie žmonės naudoja metdami rūkyti. Naudojamos akupunktūros adatos dažniausiai yra plonos. Jie įkišami į įvairius ausies taškus, kur jie išlieka apie 20 minučių. Norėdami padėti tarp seansų, daugelis akupunktūros specialistų pateikia mažus kamuoliukus (tušinuko galo dydžio), kurie nematoma juosta priklijuojami prie ausies.
Atsiradus potraukiui cigaretėms, rūkaliui nurodoma švelniai spausti kamuolį, kuris stimuliuoja akupunktūros tašką. Vienas penkerius metus Honkonge atliktas 5202 rūkalių tyrimas padarė išvadą, kad akupunktūra yra veiksmingas ir saugus metodas, padedantis mesti rūkyti.
Tyrime pažymima, kad cigarečių skaičius per dieną sumažėjo ir kad vidutinis atsinaujinimo laikas buvo 38,71 diena, tai buvo daugiau nei 35 dienos el. Cigaretėse ir 14 dienų nikotino pleistre. Akupunktūros seansų skaičius padarė didelę įtaką apie sėkmę - dauguma žmonių per pirmąjį mėnesį sulaukė aštuonių sesijų.
Jonažolės ir cigarečių potraukis
Žolė jonažolė (Hypericum perforatum) pirmiausia vartojamas depresijai gydyti. Mokslininkai bandė išsiaiškinti, ar tai veiksminga ir metant rūkyti. Rezultatai nevienodi.
Nors atrodo, kad jonažolė yra pakankamai saugi vartojant atskirai, ji gali sutrikdyti receptinių ir nereceptinių vaistų veiksmingumą. Tai apima antidepresantus, vaistus ŽIV infekcijoms ir AIDS gydyti, organų atmetimo prevencijai transplantuotiems pacientams ir geriamuosius kontraceptikus.
Jonažolės nerekomenduojama vartoti nėščioms ar maitinančioms moterims, vaikams ar žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, kepenų ar inkstų ligas.
Ženšenis, skirtas mesti rūkyti
Įrodyta, kad ženšenis apsaugo nuo nikotino sukelto neuromediatoriaus dopamino išsiskyrimo.Dopaminas yra tai, kas priverčia žmones gerai jaustis rūkius ir yra priklausomybės proceso dalis. Nors ir intriguojančiai, iki šiol jokiuose tyrimuose nebuvo tiriama, ar ženšenio papildai gali padėti žmonėms mesti rūkyti.
Metimas rūkyti taikant hipnoterapiją
Kitas daugelio žmonių klausimas - ar hipnoterapija gali padėti. Tai skamba kaip gera alternatyva nereceptinėms ir nereceptinėms pagalbinėms rūkyti priemonėms, tačiau ar ji veiksminga?
Vieno atsitiktinių imčių tyrimo duomenimis, hipnoterapija yra tik šiek tiek efektyvesnė už elgesio atkryčių prevencijos intervenciją. Po trijų dienų nerūkymo dalyviai buvo įtraukti į vieną iš dviejų grupių. Hipnoterapijos grupei po vienerių metų sekėsi 29 proc., O 28 proc. Konsultavimo grupės žmonių pasitraukė.
Kito tyrimo metu hipnoterapija buvo lyginama su įprastomis pakaitinėmis nikotino terapijomis (NRT). Jie taip pat buvo derinami kai kuriems tyrime dalyvavusiems ligoninės pacientams. Metodai buvo taikomi ir jų buvo laikomasi išleidus dalyvius iš ligoninės.
Išvada buvo ta, kad hipnoterapija buvo veiksmingesnė NRT ilgalaikio abstinencijos atveju, nors derinant abu terapijos būdus nepagerėjo.
Lobelia nerekomenduojama
Žolė lobelija (Lobelia inflata) buvo reklamuojamas siekiant padėti žmonėms kovoti su nikotino vartojimo nutraukimo padariniais ir jo yra daugelyje produktų nuo rūkymo. Veiklioji lobelijos sudedamoji dalis yra lobelinas, ir manoma, kad ji veikia panašiai kaip ir nikotinas.
Tačiau 1993 m. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) laikinai uždraudė parduoti tam tikrus parduodamus lobelijos produktus, kad žmonės galėtų mesti rūkyti. Anot pranešimo, priežastis buvo ta, kad įrodymai parodė, kad jie nebuvo veiksmingi. Nuo to laiko Lobelia buvo įtraukta į rūkymo metimo ingredientų, kuriems reikalingas FDA patvirtinimas, sąrašą.
Vėlesni tyrimai parodė, kad lobelinas gali padidinti neurotransmiterio dopamino kiekį smegenyse, o poveikis panašus į cigaretes. Dopaminas daro įtaką nuotaikai ir sukelia malonumo jausmą. Vis dėlto nėra įrodymų, rodančių, kad lobelijos papildai padeda žmonėms mesti rūkyti.
Lobelija yra potencialiai toksiška žolė, todėl jos negalima rekomenduoti. Tai taip pat yra FDA Nuodingų augalų duomenų bazėje. Lobelija gali sukelti burnos džiūvimą, gausų prakaitavimą, pykinimą, vėmimą, viduriavimą, drebulį, greitą širdies plakimą, sumišimą, traukulius ir komą. Didesnėmis dozėmis tai gali sukelti net mirtį.
Ypač didelė rizika yra žmonėms, sergantiems širdies ligomis, aukštu kraujospūdžiu, širdies ligomis, jautrumui tabakui, paralyžiavimui, traukulių sutrikimams, dusuliui ar sveikstantiems po šoko. Nėščios ir maitinančios moterys bei vaikai niekada neturėtų vartoti lobelijos.
Žodis iš „Wellwell“
Mokslinė parama teiginiui, kad bet kokia priemonė gali padėti mesti rūkyti, yra ribota. Papildų saugumas nebuvo patikrintas ir iš esmės nereglamentuojamas. Tai reiškia, kad kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo nurodyto produkto etiketėje.
Be to, nepamirškite, kad nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir tiems, kurie serga ar vartoja vaistus, papildų saugumas nebuvo nustatytas. Jei ketinate naudoti bet kokią alternatyvios medicinos formą, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
