Visi patiriame stresą. Tai būna visais gyvenimo aspektais ir savaime tai ne visada yra blogas dalykas. Stresas gali būti sunkaus darbo motyvas, jis gali lydėti jaudinančius įvykius, ir gyvenimas be jo nebūtų toks pats. Stresas netgi gali būti naudingas mums, ypač jei jis nepatiria didžiulio lygio. Kaip ir stresas kyla iš daugelio gyvenimo sričių, efektyvus streso valdymas atsiranda kovojant su stresu daugelyje skirtingų sričių.
Kodėl svarbu išlaikyti subalansuotą gyvenimo būdą
Dalis išsamaus streso malšinimo plano apima greito nusiraminimo būdų paiešką, kad galėtumėte efektyviau valdyti įtampą, tuo pačiu išvengdami neigiamo lėtinio streso poveikio. Kitas svarbus būdas sumažinti stresą yra sveikos gyvensenos įpročių palaikymas.
Mokymasis gyventi sveiką gyvenimo būdą taip pat dažnai duoda papildomos naudos, pavyzdžiui, skubėjimą endorfinais, nusivylimo išlaisvinimą ar papildomą ilgaamžiškumą. Daugelis čia aptartų sveikos gyvensenos įpročių ilgainiui taip pat gali padėti jums mažiau reaguoti į stresą, suteikdami apsaugą nuo dar net nepatirto streso.
Nors išlaikyti sveikus įpročius yra šiek tiek sudėtingiau nei išbandyti streso palengvinimo metodą tik vieną kartą, nauda, kurią jūs gaunate išlaikydami sveiką gyvenimo būdą, yra daugiau nei verta pastangų, kad jos išlaikytumėte. Padidėjęs sveikatos ir sveikatingumo padidėjimas, taip pat sumažėjęs stresas privers jus norėti, kad šiuos pakeitimus atliktumėte greičiau, ir tai gali būti nuostabūs nuolatinės motyvacijos šaltiniai.
Sveikos gyvensenos įpročiai gali padėti geriau valdyti reakciją į stresą, leisdami išvengti neigiamo lėtinio streso poveikio ar net jį panaikinti.
Pakeitimai gali būti bauginantys
Daugelis žmonių jaučiasi įbauginti ar nusivylę keisdami sveiką gyvenimo būdą dėl kelių priežasčių, įskaitant:
- Nežinia nuo ko pradėti: Yra tiek daug pokyčių, kurie gali būti naudingi sveikatai ir sveikatingumui, kad gali būti sunku žinoti, kaip tai pradėti.
- Daryti per daug iš karto: Žmonės dažnai bando padaryti per daug pokyčių vienu metu, tada jiems būna per sunku (arba tegul perfekcionizmas sabotuoja savo pastangas) ir atsisako pastangų.
- Stresas: Pripažinkime, kad pokyčiai yra sunkūs, ypač kai esate įtemptas. Kartais gyvenimo būdo stresas ima viršų ir sumažina jūsų impulsą.
Atsižvelgiant į tai, kad sveikas gyvenimo būdas gali padėti sumažinti stresą ir kad sveiko gyvenimo būdo keitimas gali būti sudėtingas, šie šaltiniai gali padėti pasirinkti ir naujus sveikos gyvensenos tikslus, ir įgyvendinti šiuos naujus tikslus priimant naujus sveikus įpročius. savo gyvenimo būdą.
Sveiko gyvenimo būdo pasirinkimas
Štai keletas pakeitimų, kuriuos galite atlikti norėdami gyventi sveikesnį ir mažiau įtemptą gyvenimo būdą:
- Sveika mityba: Vienas iš populiariausių pokyčių, kuriuos žmonės mėgsta padaryti sveikai gyvendami, yra valgyti kitaip. Dėl neigiamų nutukimo pasekmių sveikatai, fitnesas daro įtaką mūsų savivertei, o mitybos poveikis mūsų streso lygiui ir ilgaamžiškumui, perėjimas prie sveikesnės mitybos suteikia didžiausią naudą sveikatingumui.
- Reguliari mankšta: Reguliarus fizinis krūvis yra dar vienas puikus būdas išlaikyti savo svorį, valdyti bendrą streso lygį ir palaikyti ryšį su kitais. Sportas taip pat gali padėti išvengti daugelio sveikatos sutrikimų ir yra vertas pastangų. Apgaulė yra pradėti palaipsniui ir judėti aukštyn.
- Kokybiškas miegas: Žmonės dažnai neįvertina pakankamai miego ir tinkamo tipo svarbos. Tačiau nepakankamo miego trūkumas turi daug neigiamų pasekmių - jie subtilūs, bet reikšmingi. Pakankamas miegas nėra vienas populiariausių pokyčių, kuriuos žmonės nusprendžia atlikti, tačiau taip turėtų būti. Kadangi stresas gali apiplėšti miegą ir kadangi daugelis miegą skatinančių metodų taip pat gali sumažinti stresą (ir atvirkščiai), labai gera idėja sužinoti daugiau apie tai, kaip stresas veikia miegą ir kaip kokybiškai miegoti, kai esate pabrėžė.
