Perkėlimas yra psichologinis gynybos mechanizmas, kai asmuo nukreipia neigiamą emociją iš savo pirminio šaltinio į mažiau grėsmingą recipientą. Klasikinis gynybos pavyzdys yra perkelta agresija: jei žmogus pyksta, bet negali be pėdsakų nukreipti pykčio į šaltinį, jis gali „pašalinti“ savo pyktį ant asmens ar daikto, keliančio mažiau rizikos.
Gynybos mechanizmai
Kai žmonėms kyla neigiamų emocijų ar impulsų, jie dažnai ieško būdų, kaip susidoroti su šiais nepageidaujamais jausmais. Skirtingai nuo sąmoningo įveikos strategijų, kurias naudojame kasdieniam stresui valdyti, gynybos mechanizmai veikia visiškai nesąmoningai.
Perkėlimas, kaip ir daugelis kitų psichologinės gynybos mechanizmų, dažnai įvyksta nesąmoningai - žmogus nežino, kad tai daro.
Gynybos mechanizmai yra vienas iš būdų, kaip protas nesąmoningai bando sumažinti mūsų nerimą ir atkurti emocinę pusiausvyrą. Psichologinė gynyba veikia be mūsų sąmoningo supratimo, kad padėtų mums susidoroti su grėsmingais žmonėmis, daiktais ar aplinka. Mes galime nežinoti šių jausmų ir potraukių, tačiau jie vis tiek daro įtaką mūsų elgesiui ir gali sukelti nerimą.
Kai mes naudojame poslinkį, mūsų protas pajunta, kad reaguoti į pirminį mūsų nusivylimo šaltinį gali būti nepriimtina, netgi pavojinga. Užuot tai suradęs mažiau grėsmingą dalyką, kuris gali būti saugesnė išeitis mūsų neigiamiems jausmams.
Sublimacija
Sigmundas Freudas manė, kad tam tikras poslinkio potipis, vadinamas sublimacija, buvo svarbus kūrybiškumo ir įkvėpimo šaltinis. Sublimacija apima nepriimtinų seksualinių potraukių perkėlimą į seksualinę veiklą, kuri yra produktyvi ir socialiai priimtina, pavyzdžiui, darbas ir kūryba. Sublimavimas suteikia konstruktyvų būdą nepriimtiniems raginimams.
Istorija
Sigmundo Freudo dukra Anna Freud buvo viena iš pirmųjų psichologų, sudariusių gynybos mechanizmų sąrašą. Tačiau perkėlimas nebuvo įtrauktas į originalių gynybos mechanizmų sąrašą, įtrauktą į jos knygą „Ego ir gynybos mechanizmai“ (iš pradžių paskelbta Vokietijoje 1936 m.).
Vėliau Anna Freud pareiškė, kad, nors jos sąraše yra keletas žinomų gynybos būdų, ji manė, kad tai toli gražu nėra galutinė. Tolesni psichologijos pradininkai išstūmimą nustatė kaip svarbų ego gynybos mechanizmą.
Tyrimai
Tyrimai apie poslinkio pagrįstumą buvo nevienodi. Pavyzdžiui, 1998 m. Atliktas tyrimas parodė, kad perkėlimas yra prastai pagrįstas empiriniais įrodymais. Tačiau vėlesni 2015 m. Tyrimai patvirtino teoriją, kad fizinės ir emocinės sužadinimo būsenos yra linkusios perkelti iš vienos situacijos į kitą.
Pvz., Nors jūs galite save suvaržyti socialinėje aplinkoje, nes reaguoti būtų netinkama, nustumdami savo jausmus, jie neišnyks. Jūsų emocinė būsena išliks tokia pati. Vėliau galite atsidurti tokioje aplinkoje, kur galite reaguoti su mažiau pasekmių, tuo metu atskleisdami užgniaužtus jausmus.
Kiti tyrimai taip pat pasiūlė plačią paramą gynybos mechanizmams, įskaitant perkėlimą, kurie yra svarbūs žmogaus sveikatai ir santykiams. Žvelgdama į 70 metų išilginio tyrimo duomenis, mokslininkų grupė nustatė, kad psichologiniai gynybos mechanizmai gali paveikti kūną ir protą.
Savo darbe, kuris buvo paskelbtas 2013 m., Mokslininkai teigė, kad tiriamieji, kurie gyvenimo viduryje naudojo adaptacinius gynybos mechanizmus (įskaitant poslinkį), vėliau turėjo geresnę fizinę sveikatą. Tyrėjai teigė, kad brandus gynyba vaidina pagrindinį vaidmenį kuriant tvirtus ir palaikančius socialinius santykius, kurie prisideda prie geresnės fizinės sveikatos.
Kaip tai veikia
Įsivaizduokite, kad darbe jus priekaištavo jūsų vadovas. Išpūsti savo pyktį ar nusivylimą tiesiog viršininkui būtų ne tik neprotinga, bet tai gali kainuoti net ir jūsų darbą. Vietoj to jūs sulaikote (arba slopinate) emocijas iki dienos pabaigos.
Kai tik grįšite namo, galite išlieti pyktį savo nieko neįtariančiam kambario draugui arba pastebėti, kad per daug reaguojate į įvykį, pavyzdžiui, netinkamą jūsų vaikų elgesį. Dažniausiai sukeliantis įvykis yra palyginti nereikšmingas. Tai jūsų reakcija, kuri nėra proporcinga ir net viršų.
Pyktis, kurį jautėte viršininkui, galiausiai paleidžiamas, tačiau netiesiogiai. Tikėtina, kad šaukiant ant savo kambario draugo ar peikiant vaikus, pasekmės bus ne tokios sunkios, kaip jei nusivylėte viršininku ar bendradarbiais. Objektas ar asmuo, kuris tampa perkeltų jausmų subjektu, gali skirtis, tačiau dažniausiai jis pasirenkamas, nes jis yra mažiau grėsmingas (ar net bejėgis).
Jei kada nors užklupote neigiamą jausmą draugui, šeimos nariui ar net visai nepažįstamam žmogui, kai buvote susierzinę dėl kažko kito, tai jūs naudojote poslinkį kaip gynybos mechanizmą (net jei to nežinojote).
Perkėlimo pavyzdžiai
Štai keli įsivaizduoti scenarijai (iš kurių daugelis jums gali skambėti arba jaustis pažįstami), kurie rodo perkėlimą:
- Darbuotojas priekaištauja viršininkui už prastą pasirodymą pristatymo metu. Darbuotojas palieka darbą papietauti vietiniame restorane, kur šaukia ant lauktuvių dėl nedidelės savo užsakymo klaidos.
- Jūs esate nusivylęs sutuoktiniu, nes jie nepadėjo jums atlikti namų ruošos darbų. Kai paprašote savo vaikų pradėti savo darbus ir jie atsako verkšlendami, jūsų pyktis sprogsta. Jūs šaukiate ant jų ir kaltinate, kad jie niekada nepadėjo namuose.
- Žmogų traukia geriausias sutuoktinio draugas, tačiau jie žino, kad jo veikimas turėtų katastrofiškų pasekmių. Vietoj to, jų jaučiamas noras yra nesąmoningai pakeistas, ir jie sukuria seksualinį fetišą akiniams, panašius į tuos, kuriuos nešioja geriausias sutuoktinio draugas.
- Prarandate darbą ir sunkiai susirandate naują. Baimindamiesi, kad negalėsite sumokėti savo sąskaitų, savo nusivylimą ir nesėkmės jausmą imsite imigrantams iš savo bendruomenės, kaltindami juos dėl negalėjimo susirasti darbą.
Nenumatyti padariniai
Poslinkis gali sukelti nenumatytą grandininę reakciją. Pavyzdžiui, perkelta agresija gali tapti ciklu. Pavyzdžiui, įsivaizduokite darbuotoją, kuris pyksta ant savo viršininko. Grįžę namo, pyktį jie sutraukia ant sutuoktinio. Dabar pykdamas, sutuoktinis gali būti irzlus savo vaikams. Savo ruožtu vaikai gali nusivilti vieni kitais.
Perkelta tarpasmeninė agresija taip pat gali sukelti išankstinį nusistatymą prieš konkrečias socialines grupes. Pavyzdžiui, kai kurie mokslininkai teigė, kad priešiškumas vokiečiams žydų tautos atžvilgiu po Pirmojo pasaulinio karo galėjo būti perkelto pykčio dėl ekonominių karo pasekmių pavyzdys.
Užuot nukreipę savo kolektyvinį pyktį savo pačių veiksmų ar savo vyriausybės link, žmonės nukreipė savo pyktį į žmonių grupę, kuri, jų manymu, buvo mažiau grėsminga. Šis reiškinys dar vadinamas atpirkimo ožiu.
Charakteristikos
Gynybos mechanizmai yra labai įprasti ir paprastai yra įprastas kasdienio veikimo aspektas. Perkėlimas kaip apsauga padeda mums nukreipti emocijas ir raginimus, kurie gali būti laikomi netinkamais ar žalingais sveikesnėms, saugesnėms ar produktyvesnėms prekybos vietoms.
Tinkamai naudojant, tokios gynybos priemonės kaip poslinkis apsaugo mus nuo neigiamų jausmų, padeda sumažinti nusivylimą, apsaugoti mūsų savivertę ir valdyti streso lygį. Perkėlimas gali apsaugoti mus nuo nerimo, slėpdamas stresą keliančius ar mums nepriimtinus dalykus ir padėdamas išsaugoti savęs jausmą.
Tačiau gynybos mechanizmai, tokie kaip perkėlimas, taip pat gali būti nenaudingi, jei žmonės per daug jais pasitiki arba kai jie sukelia problemišką elgesį ir sąveiką su kitais. Pernelyg didelis šių mechanizmų naudojimas buvo susijęs su psichologiniu išgyvenimu ir prastu veikimu.
Perkėlimas yra būdas nukreipti jausmus, tačiau jis taip pat gali pakenkti. Yra keli veiksniai, turintys įtakos poslinkiui.
Amžius
Maži vaikai tiesiau išreiškia savo jausmus. Todėl jie labiau linkę išreikšti savo neigiamas emocijas pirminio tikslo atžvilgiu (neatsižvelgiant į atsakymo tinkamumą).
Pavyzdžiui, 4 metų vaikas, tikėtina, paprasčiausiai šaukia tėvą, kai jis sutrinka. Kita vertus, 14-metis gali pakeisti savo nusivylimą tėvais, kovodamas su jaunesniu broliu.
Intensyvumas
Labai jaudinantys norai ar jausmai gali sukelti didesnį emocijų rodymą pakaitinio tikslo atžvilgiu. Pavyzdžiui, netinkamas potraukis (pavyzdžiui, noras ką nors smogti) gali būti išreikštas kaip labai įkrautas emocinis protrūkis (pvz., Šaukimas ant sutuoktinio).
Dažnis
Daugelis žmonių yra patyrę neigiamų emocijų pašalinį taikinį. Nors poslinkis gali būti įprastas atsakas, tačiau jis gali peržengti ribą į netinkamą ar net įžeidžiantį elgesį. Jei asmuo remiasi perkėlimu kaip į gynybos mechanizmą, kad susitvarkytų su visais savo emociniais sutrikimais, tai mažiau tikėtina, kad tai bus nenaudinga ir gali pakenkti.
Ką tu gali padaryti
Pernelyg didelis pasitikėjimas perkėlimu ar bet kokiu kitu gynybos mechanizmu gali būti problemiškas arba bent jau nenaudingas. Jei nerimaujate dėl perkėlimo, kaip gynybos mechanizmo, naudojimo, tai galite kreiptis į terapeutą ar patarėją kaip psichoterapijos dalį. Štai keletas būdų, kaip galite pažvelgti į savo elgesį, kad geriau suprastumėte, ar naudodamiesi poslinkiu naudojatės.
Įvertink
Vienas iš pirmųjų žingsnių taip pat yra vienas iš sunkesnių: stebėti savo elgesį ir veiksmus ir nustatyti, ar perkėlimas juos gali sukelti. Perkėlimas nėra tai, ką galima lengvai pamatyti. Dažnai išvadas padaryti galima tik remiantis tuo, ką galite išnagrinėti savo elgesiu.
Šiame etape gali būti naudinga dirbti su terapeutu. Jie gali pažvelgti į jūsų elgesį „išoriniu“ požiūriu ir padėti pamatyti dalykus objektyviau.
Terapeutas gali liudyti (ir nurodyti) prieštaravimus tarp jūsų elgesio ir žodžių, kūno kalbos ar kitų signalų.
Pavyzdžiui, galite pasakyti savo terapeutui, kad jums netrukdo, kad jūsų sutuoktinis dirba vėlai vakare ir savaitgaliais, tačiau jūsų kūno kalba ir kalba gali pasiūlyti kitaip. Kai daugiau pasidalinsite apie savo elgesį, gali paaiškėti, kad kai vakare esate trumpalaikis su vaikais, tai iš tikrųjų rodo nusivylimą, kurį jaučiate su savo sutuoktiniu.
Atspindėk
Refleksija yra strategija, kurią terapeutai gali naudoti, kad padėtų jums atpažinti, kai naudojate tokius gynybos mechanizmus kaip poslinkis. Taikydamas šią strategiją, jūsų terapeutas atspindi jūsų jausmus jums taip, kad paskatintų jus apsvarstyti tai, ką padarėte ar pasakėte.
Refleksijos technikos tikslas yra atskleisti paslėptus rūpesčius ar rūpesčius, kurie turėjo įtakos jūsų elgesiui.
Pavyzdžiui, pasakodami savo terapeutui apie pykčio išreiškimą bendradarbiui, galite atskleisti vieną iš pagrindinių rūpesčių - kad jūsų naujasis vadovas nepripažįsta jūsų talentų ir pastangų. Užuot reiškęs emocijas viršininkui (grėsmingas taikinys), jūs nusivylėte savo bendradarbiu (mažiau grėsmingu taikiniu).
Pertvarkykite
Pradėjus atpažinti nesveiko perėjimo epizodus savo gyvenime, kitas žingsnis yra ieškoti tikslingų būdų pakeisti savo mąstymą ir elgesį. Pavyzdžiui, jei šaukiate savo sutuoktiniui, nes išstumiate nusivylimą nuo darbo, sustokite, atsitraukite ir skirkite šiek tiek laiko, kad atgautumėte kontrolę.
Kai pastebite netinkamą elgesį, kurį sukelia perkėlimas, pabandykite performuoti situaciją ir suraskite sveikesnę savo jausmų išeitį.
Sąmoningai pasistenkite nukreipti savo neigiamus jausmus į tinkamą taikinį. Alternatyvios prekybos vietos galėtų būti rašymas apie situaciją ir savijautą, dalyvavimas sporte ar fiziniame pratime arba produktyvus pomėgis.
Žodis iš „Wellwell“
Kaip ir kiti psichologiniai gynybos mechanizmai, perkėlimas gali būti įprastas ir sveikas būdas įveikti nesąmoningas neigiamas emocijas. Tačiau pernelyg pasikliauti perkėlimu kaip į būdą įveikti neigiamus jausmus gali būti nenaudinga ir netgi žalinga, ypač jei nusiviliate savo aplinkoje esančiais nesaugiais žmonėmis.
Gali būti sunku atpažinti mūsų pačių poslinkį, jei jums rūpi, kaip jūs naudojate šį gynybos mechanizmą, terapija gali padėti pamatyti, kada jūsų veiksmai, žodžiai ar elgesys iš tikrųjų yra gynybos mechanizmas. Išmokę atpažinti poslinkį, galite imtis veiksmų mesti iššūkį gynybos mechanizmui ir rasti efektyvesnių būdų susidoroti.