Šeimos gali būti gyvybę teikiančios jėgos, kai jos yra sveikos ir gana be streso. Būdami sveiki, jie gali būti vienas pastovus dalykas, į kurį galite tikėtis tiek, kad sveiki šeimos santykiai galėtų teigiamai paveikti jūsų sveikatą ir gerovę.
Tvirti santykiai šeimoje taip pat yra komforto, patarimų ir stiprybės šaltinis, kurį galite pasitelkti streso metu. Taip pat jie suteikia priklausomybės ir besąlygiškos meilės jausmą, kurio greičiausiai nerasite niekur kitur.
Bet kai šie santykiai yra nesveiki arba kupini streso, jie gali jaustis išsekę ir emociškai alinantys. Iš tikrųjų labai konfliktiški ar toksiški šeimos santykiai gali padaryti daug žalos.
Šie nesveiki santykiai atima ne tik paramą, bet ir gali sukelti papildomų stresų, konfliktų ir net sveikatos problemų. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad 10–30% vaikų auga šeimose, kuriose nesveiki šeimos santykiai kelia pavojų jų sveikatai ir gerovei arba ją silpnina.
Kas daro šeimą sveika
Paprastai krizės metu žmonės turi emocinę ir praktinę paramą nuo savo šeimų. Kartais jie išgyvena finansinę krizę netgi nuo jų priklauso.
Šeima yra nuolatinė žmogaus gyvenimo dalis. Šeimos taip pat turi jūsų istoriją ir dalijasi jūsų ateitimi. Kas geriau nei broliai, seserys, tėvai ir kiti artimi giminaičiai, norėdami prisiminti savo vaikystę?
Šis ryšys su maloniais prisiminimais, parama prireikus ir besąlyginė meilė yra unikalus būdas, kuriuo šeimos gali suteikti laimės, palengvinti stresą ir pajusti gerovę.
Tyrėjų teigimu, stiprios šeimos turi šešias bendras savybes: šias savybes apima dėkingumas / prieraišumas, atsidavimas, pozityvus bendravimas, laikas kartu, stiprūs įveikos įgūdžiai ir dvasinė gerovė. Toliau apžvelkime kiekvieną iš jų.
Vertinimas ir meilumas
Sveikos šeimos padeda viena kitai, kai to reikia. Jie taip pat vykdo pažadus, palaiko vienas kitą ir rodo meilę būdami kartu. Šiltas apkabinimas, rankos suspaudimas ar glostymas per nugarą - tai meilės ir palaikymo vienas kitam gestai.
Įsipareigojimas
Sveikos šeimos yra ištikimos, palaikančios ir atsidavusios. Jie lengvai pasitiki vienas kitu savo gyvenimo detalėmis. Jie taip pat dalijasi atsakomybe ir kartu priima sprendimus bei yra šalia jūsų, kai jums to reikia. Niekas neturi tavo nugaros kaip tavo šeima.
Teigiamas bendravimas
Sveikos šeimos dažnai dalijasi reguliariais valgiais kartu ir mėgaujasi pokalbiais apie savo gyvenimą ir patirtį. Be to, kritika, pralaimėjimai, vardų šaukimas ir kitos emocinės prievartos rūšys yra retos.
Vietoj to, šeimos skatina ir kuria vienas kitą.
Laikas kartu
Paprastai sveikos šeimos linksminasi būdamos kartu, dažnai šypsosi ir juokiasi. Nesvarbu, ar jų laikas yra suplanuotas, ar spontaniškas, stiprioms šeimoms patinka būti šalia vienas kito. Jie taip pat sieja vienas kito interesus ir aistras.
Stiprūs įveikos įgūdžiai
Atsparumas yra skiriamasis sveikų šeimų bruožas. Nors spręsti iššūkį ar krizę niekada nėra lengva, sveikos šeimos skatina viena kitą išlikti tvirtais ir viltingais. Jie blogoje situacijoje dažnai ieško gėrio ir priima tai, ko negali pakeisti. Kartu išgyvenant krizę jų ryšiai tampa dar stipresni.
Dvasinė gerovė
Sveikos šeimos paprastai turi teigiamą požiūrį į gyvenimą. Jie taip pat alsuoja dėkingumu ir dėkingumu. Paprastai šios šeimos turi bendras vertybes ir netgi gali turėti tuos pačius dvasinius ar religinius įsitikinimus.
Net jei jos nesutaria dėl visko, sveikos šeimos yra malonios ir gerbia kitas nuomones.
Bendrų šeimos problemų sprendimas
Deja, kadangi santykiai šeimoje yra tokie sudėtingi, juose ne visada lengva orientuotis. Iš tikrųjų susidoroti su sunkiais šeimos nariais yra visiškai sunku. Nors jūsų streso lygiui ir sveikatai gali būti geriau pašalinti įtemptus santykius iš jūsų gyvenimo, ne visada taip paprasta, kai sunkūs žmonės yra susiję su jumis. Norėdami išvengti konfliktų ir sumažinti streso lygį, peržiūrėkite šiuos patarimus, kaip spręsti įprastas šeimos problemas.
Dėmesys sveikai komunikacijai
Konfliktas praktiškai neišvengiamas bet kokiuose santykiuose, tačiau yra sveikų būdų tai spręsti. Pavyzdžiui, jei žinote, kad jūs ir jūsų šeimos narys nesutaria dėl religijos ar politikos, pabandykite laikytis neutralesnių temų. Lygiai taip pat, jei jūsų šeimos narys turi tam tikrų neigiamų bruožų, kurie tikrai jus trina neteisingai, vietoj to sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus.
Taip pat ypač svarbu klausytis ir būti empatiškam, kai tik galite. Bet nebūkite ir durų kilimėliu. Puiku būti tvirtam ir pranešti šeimos nariams, kai jie peržengė ribą.
Ir jei pokalbis nekontroliuojamas, žinokite, kada skirti skirtąjį laiką. Atlikdami šiek tiek sunkų darbą, galite pagarbiai kalbėtis su savo šeimos nariais, net kai nematote akis į akį.
Būkite autentiški
Kai žmonės susitinka su savo kilmės šeimomis, neretai grįžtama prie senų elgesio modelių. Bet jei peržengėte šiuos senus vaidmenis ir jie nebeatspindi to, kas jūs esate, nebijokite būti tuo, kuo esate dabar. Gali prireikti sunkaus darbo, kad liktum ištikimas sau, bet galų gale džiaugsis, kad tai padarei.
Kai šeimos nariai pamini, kiek pasikeitėte, ar pasakoja, kaip jiems trūksta senojo, jūs nesijaučiate įpareigotas vėl būti tuo žmogumi, ypač jei pasikeitėte dėl priežasties. Pavyzdžiui, jei kažkada buvote stiprus gėrėjas ir vakarėlio gyvenimas, šeimos nariams gali būti sunku prisitaikyti, kad matytumėte jus be gėrimo rankoje. Bet jie pripras. Jums nereikia aukoti to, kas esate dabar, kad kiti žmonės jaustųsi patogiai. Tai vadinama malonu žmonėms ir tai yra nesveikas įprotis.
Kreipkitės į šeimos prietarus
Paprastai išankstinės nuostatos kyla dėl klaidingo ar išmokto įsitikinimo, kad su tam tikromis žmonių grupėmis reikia elgtis kitaip arba su mažiau pagarba ir dėmesiu. Kai kurie įprasti prietarai susiję su rase, etnine priklausomybe, religija, lytimi ir seksualine orientacija.
Kai esate šeimos narių išankstinis nusistatymas, svarbu taktiškai tai spręsti iškart. Kartais šeimos nariai nesupranta, kad tai, ką jie daro ar sako, yra marginalas ir įžeidimas. Svarbu kalbėti apie toleranciją ir priėmimą. Tiesiog būtinai darykite tai meiliai.
Jei susijaudini, vertini ar pyksti, tikėtina, kad šeimos nariai sutelks dėmesį į tuos dalykus, užuot girdėję, ką sakai. Ir jei jie nenori būti pagarbūs, jums gali tekti nustatyti su jais ribas. Buvimas šeima nesuteikia jiems teisės elgtis nepagarbiai su jumis, kitu asmeniu ar kuo nors kitu.
Spręsti šeimos dramą
Kartais šeimos būna pripildytos apkalbų, antrų pusių ir kitų rūšių santykių dramų. Kai taip atsitinka, geriausia jį uždaryti arba iš viso nelikti. Nieko gero neišeina iš šešėlio metimo, kalbėjimo už žmonių nugaros ir žmonių supriešinimo.
Net jei nedalyvaujate dramoje, tiesiog klausydamasis niekingų žodžių suprantate, kad galite tai sutikti. Verčiau pabandykite nukreipti pokalbį arba nueikite. Jūs taip pat galite būti tiesesnis ir nurodyti, kad jums nepatinka pokalbis.
Svarbiausia pranešti savo šeimos nariui, kad nenorite būti dramos dalimi.
Kreipkitės į suaugusiųjų brolių varžybas ir pavydą
Brolių ir seserų santykiai yra sudėtingi, tačiau tuo labiau, jei egzistuoja brolių konkurencija ar pavydas. Tiesą sakant, suaugusiųjų brolių ir seserų tarpusavio varžybos gali sukelti įtemptus santykius, kur broliai ir seserys ginčijasi ir stengiasi susitvarkyti.
Jei manote, kad jūsų santykiai su šeima yra įtempti, nes jūsų tėvai palaiko kitą brolį ar seserį, galite nustebti pastebėję, kad nesate vieniši.
Stenkitės nevertinti suvokto favoritizmo asmeniškai ir neleiskite jam paveikti jūsų santykių su šeima. Nors gali pasirodyti, kad jūsų tėvai yra arčiau jūsų brolio, bet tai nereiškia, kad tai tiesa ar kad jūsų tėvai myli tą brolį ar seserį labiau nei jus. Kad ir ką darytumėte, neįamžinkite šių jausmų konkuruodami su savo broliu.
Žodis iš „Wellwell“
Nors negalite kontroliuoti santykių su savo šeimos nariais, galite sukurti didesnę harmoniją savo santykiuose. Siekite stiprinti ir gerinti savo šeimos santykius. Būkite atviras, sąžiningas ir empatiškas, tačiau nebijokite nustatyti ribų su toksiškais ar įžeidžiančiais šeimos nariais. Jums nereikia iškęsti prievartos vien todėl, kad esate susijęs.