Jei nesijaučiate savimi ir manote, kad galite būti prislėgtas, pirmiausia pasitarkite su savo šeimos gydytoju, jei turite. Jei neturite, tai būtų tinkama vieta planuoti paskyrimą pas bendrosios praktikos gydytoją.
Šios rekomendacijos priežastis yra ta, kad yra keletas sveikatos sutrikimų, tokių kaip vitaminų ir mineralų trūkumas, hormoniniai pokyčiai ir skydliaukės sutrikimai, kurie gali sukelti panašius simptomus kaip ir depresija. Taip pat gali būti, kad jūsų prislėgti jausmai gali atsirasti dėl vaistų vartojimo padariniai ar kita priežastis.
Atlikdamas išsamų patikrinimą, gydytojas gali atmesti visas kitas galimas depresijos simptomų priežastis. Be to, atsižvelgiant į tai, kaip veikia jūsų draudimas, gali tekti pirmiausia kreiptis į savo pirminį gydytoją, kad gautumėte siuntimą pas labiau specializuotą psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, pavyzdžiui, psichiatrą ar psichologą.
Depresijos diskusijų vadovas
Gaukite mūsų spausdinamą vadovą, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus per kitą gydytojo paskyrimą.
Atsisiųsti PDF
Prašo pagalbos
Nors galite jaustis gėdingai prašydami pagalbos, taip elgtis nebūtina. Depresija yra labai dažna būklė, ir jūsų gydytojas ją jau gerai žino. Gydytojui neatrodys keista ar jokiu būdu gėdinga, kad jaučiatės prislėgtas.
Be to, jums nereikia jaudintis dėl to, kad jūsų draugai, šeimos nariai ar darbdaviai sužino apie jūsų depresiją. HIPAA (sveikatos draudimo perkėlimo ir atskaitomybės įstatymas) privatumo taisyklė draudžia jūsų gydytojui be jūsų leidimo atskleisti jūsų privačią medicininę informaciją.
Kaip užauginti depresiją
Pasakykite savo gydytojui, kad nesijaučiate savimi ir tikite, kad galite būti prislėgtas. Tai atvers jūsų gydytojo duris, kad gautų jums reikalingą pagalbą.
4:33Žiūrėkite dabar: 7 dažniausiai pasitaikantys depresijos tipai
Tikėtini diagnostiniai testai
Deja, šiuo metu nėra galutinio laboratorinio tyrimo, kurį būtų galima naudoti diagnozei diagnozuoti, todėl jūsų gydytojas atliks keletą dalykų. Pirma, jūsų gydytojas atliks fizinį egzaminą ir atliks keletą skirtingų kraujo tyrimų, kad pašalintų kitas sąlygas, kurios gali sukelti jūsų simptomus. Kai kurie galimi testai gali apimti:
- Pilnas kraujo tyrimas (CBC)
- Skydliaukės funkcijos patikrinimas
- Kreatininas ir kraujo karbamido azotas (BUN)
- Kepenų funkcijos patikrinimas
- Gliukozės kiekis kraujyje nevalgius
- Cholesterolis
- Kalcio ir magnio lygis
Tada gydytojas gali užduoti jums keletą klausimų, kad nustatytų, ar turite kokių nors galimų depresijos rizikos veiksnių. Kai kurie žinomi depresijos rizikos veiksniai yra šie:
- Būti moterimi
- Esant stresui
- Nepageidaujami įvykiai vaikystėje
- Turi tam tikrų asmenybės bruožų
- Šeimoje buvo depresija
- Neturite daug draugų ar asmeninių santykių
- Neseniai pagimdžiusi
- Turėjęs depresijos anamnezę
- Serga sunkia liga
- Tam tikrų receptinių vaistų vartojimas
- Narkotikų ar alkoholio vartojimas
Be to, gydytojas gali paklausti, kokius simptomus jūs patiriate. Tarp simptomų, apie kuriuos jie gali jūsų paklausti, yra:
- Liūdesio ar depresijos jausmas
- Nesidžiaugia tokiais dalykais, kaip anksčiau
- Apetito ar svorio pokyčiai
- Nemiga ar miegas daugiau nei įprastai
- Jausmas neramus
- Jausmas itin pavargęs
- Jaučiasi beviltiškas
- Jaučiasi nieko nevertas
- Jausmas bejėgis
- Jaučiuosi kaltas
- Turite problemų mąstydami, susikaupę ar priimdami sprendimus
- Dažnai galvoji apie mirtį ar savižudybę
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Gydytojas visą jūsų pateiktą informaciją papildys savo elgesio pastebėjimais. Depresija sergantiems žmonėms dažnai būdingi šie požymiai:
- Pasirodo užimtas
- Venkite kontakto su akimis
- Neprisimena dalykų ar atrodo, kad turi problemų susikaupti
- Žingsniuoti, susukti rankas ar traukti už plaukų
- Pasirodo susijaudinęs
- Lėtai kalbėdamas su ilgomis pauzėmis
- Atsidusęs
- Judama lėtai
- Būti savęs niekinančiu
- Verkia ar atrodo liūdna
Gydymo galimybės
Jei jūsų gydytojas atmetė kitas galimas jūsų savijautos priežastis ir jaučia, kad jūsų simptomai ir istorija rodo depresiją, jie arba nuspręs jus gydyti gydydami antidepresantais, arba gali kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, pvz., psichiatras ar psichoterapeutas (arba abu).
Psichiatrai turi specialių mokymų ir patirties, susijusių su vaistų vartojimu depresijai ir psichinėms ligoms gydyti, o psichoterapeutai specializuojasi kalbėjimo terapijos naudojime, kad padėtų jums gydyti depresiją. Dviejų būdų derinys dažnai yra geriausias būdas gydyti depresiją.
Psichoterapija
Yra daugybė skirtingų psichoterapijos rūšių, kurios gali būti veiksmingos gydant depresiją.
- Kognityvinio elgesio terapija (CBT): Šio tipo terapija paprastai yra trumpalaikis metodas (dažnai nuo 5 iki 15 seansų), kurio metu daugiausia dėmesio skiriama neigiamų minčių modelių nustatymui, jų pakeitimui naudingesniais ir naujų įveikimo strategijų mokymuisi.
- Tarpasmeninė terapija (IPT): Kaip ir CBT, ši trumpalaikės terapijos parinktis yra orientuota į santykių problemų nustatymą ir tada žmonių santykių gerinimą ir bendravimą su kitais.
Vaistai
Jūsų gydytojas ar psichiatras taip pat gali skirti tam tikrų vaistų nuo depresijos. Kai kurie iš skirtingų tipų antidepresantų, kuriuos gali skirti jūsų gydytojas ar psichiatras, yra šie:
- Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI): Šie vaistai yra „Prozac“ (fluoksetinas) ir „Zoloft“ (sertralinas), kurie didina serotonino kiekį smegenyse.
- Serotonino ir noradrenalino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI)Šie vaistai yra „Effexor“ (venlafaksinas) ir „Cymbalta“ (duloksetinas), kurie padidina serotonino ir norepinefrino kiekį smegenyse.
- Tricikliai antidepresantai (TCA): Šie vaistai yra Norpraminas (desipraminas) ir Elavil (amitriptilinas) ir gali būti naudingi, kai kitų rūšių antidepresantai nebuvo veiksmingi.
- Wellbutrinas (bupropionas): Šis vaistas skatina neuromediatorių norepinefrino ir dopamino vartojimą ir jį patvirtino Maisto ir vaistų administracija (FDA), gydydama didelę depresiją ir sezoninį afektinį sutrikimą (SAD).
Antidepresantai paprastai pradeda veikti per dvi ar keturias savaites, nors gali prireikti net 12 savaičių, kol jie pasieks visišką veiksmingumą.
Alternatyvioji ir papildomoji medicina
Papildoma medicina taip pat gali turėti teigiamą poveikį savijautai, kai ji naudojama kartu su psichoterapija ir vaistais. Akupunktūra, meditacija, šviesos terapija ir vaistažolių papildai yra keletas alternatyvių variantų, kuriuos galite apsvarstyti.
Prieš bandydami bet kokį alternatyvų gydymą, visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Pavyzdžiui, kai kurių vaistažolių papildų atveju jūs ir jūsų gydytojas turite apsvarstyti galimą vaistų sąveiką, jei šiuo metu vartojate ar planuojate vartoti antidepresantus.
Savęs priežiūra
Savęs priežiūra yra svarbi depresijos įveikimo dalis. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kurie papildys jūsų gydymo planą. Čia apžvelgiama, ką galite gydyti gydant depresiją.
Daug miego
Tyrimais nustatyta, kad tarp miego ir depresijos yra sudėtingas ryšys. Miego sutrikimai yra dažni depresijos simptomai, ir tyrimai rodo, kad tarp jų gali būti abipusis ryšys. Blogas miegas padidina depresijos riziką, o dėl depresijos padidėja miego kokybės pablogėjimo rizika.
Sportuokite reguliariai
Tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali būti veiksmingas gydant lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją. Vidutinio sunkumo ar sunkesniais atvejais mankšta gali būti naudingas vaistų ir terapijos papildymas.
Valgyk sveiką mitybą
Nors mokslininkai vis dar stengiasi suprasti dietos ir depresijos ryšį, nėra abejonių, kad gerai maitinantis galima pagerinti sveikatą ir savijautą. Vienas 2017 m. Tyrimas parodė, kad depresijos simptomai sumažėjo, kai žmonės 12 savaičių konsultavo mitybą ir laikėsi sveikesnės dietos.
Depresijos simptomams palengvinti nėra specialios dietos. Tačiau verta pradėti nuo įvairios dietos, apimančios visą šviežią maistą ir daug vaisių bei daržovių.
Valdykite stresą
Lėtinis stresas nėra sveikas niekam, tačiau jis ypač žalingas, jei jūs ar jūsų mylimas žmogus gyvena su depresija. Dėl streso gali būti daug sunkiau išlaikyti sveikus įpročius ir teigiamas įveikos strategijas, reikalingas depresijos simptomams valdyti.
Depresija taip pat gali apsunkinti streso suvaldymą. Dėl šios priežasties svarbu į bendrą savęs priežiūros planą įtraukti patikrintus streso valdymo metodus, tokius kaip meditacija, vadovaujami vaizdai ir gilus kvėpavimas.
Žodis iš „Wellwell“
Nors iš pradžių gali būti sunku pasikalbėti su savo gydytoju apie depresijos jausmus, šios diskusijos yra svarbus pirmas žingsnis gerinant savijautą. Pasakykite savo gydytojui, kad jaučiatės nusiminęs ir įtariate, kad galite būti prislėgtas.
Tada jūsų gydytojas gali atmesti arba gydyti bet kokias pagrindines sveikatos ligas, kurios gali turėti įtakos jūsų simptomams, ir rekomenduoti tinkamą gydymą. Pradėję šį pokalbį galite sulaukti pagalbos ir palaikymo, kurio reikia norint jaustis geriau.
