Nors euforija naudojama apibūdinti ypatingos laimės būseną, disforija yra priešinga - tai gilus nerimo ar nepasitenkinimo jausmas. Nors disforija nėra savarankiška psichinės sveikatos diagnozė, tai simptomas, susijęs su įvairiomis psichinėmis ligomis, tokiomis kaip stresas, nerimas, depresija ir medžiagų vartojimo sutrikimai.
Disforijos požymiai
Disforija gali lydėti kitus depresijos ar psichinės sveikatos problemų požymius, pavyzdžiui, verkimą, susidomėjimo maloniu užsiėmimu praradimą ir apetito ar miego sutrikimus. Kai kurie iš bendrų disforijos požymių yra šie:
- Apatija
- Nuovargis
- Mažas pasitenkinimas gyvenimu
- Liūdesys
- Neraminkite
- Nerimauti
Žmonės, patyrę disforiją, taip pat atrodo kitaip. Paskelbtas 2019 m. Tyrimas Psichiatrijos tyrimai nustatė, kad disforija buvo susijusi su dažnesnėmis mintimis apie ateitį.
Disforiją turintys žmonės pranešė daugiau neigiamų minčių ir nerealesnių ar neįtikėtinų rezultatų.
Neaišku, ar daugiau neigiamų minčių apie ateitį sukelia disforiją, ar disforija sukelia niūresnę perspektyvą.
Paplitimas
Disforiją patiriantis asmuo nebūtinai turi teisę į psichinės ligos diagnozę, pvz., Depresiją. Vietoj to, jų simptomai gali būti per lengvi arba per trumpi, kad atitiktų kriterijus.
Apskaičiuota, kad disforiją patiria maždaug 5% visų gyventojų, o didžiausia rizika yra moterims nuo 25 iki 44 metų. Disforija gali būti trumpalaikė arba trumpalaikė. Tai dažnai greitai išsprendžia. Tačiau ilgalaikė disforija, dažnai susijusi su psichinėmis ligomis, gali sukelti didesnę savižudybės riziką.
Priežastys
Yra keletas skirtingų veiksnių, kurie gali sukelti disforijos jausmą. Kai kurie iš jų apima:
- Stresas: Aplinkos veiksniai, tokie kaip artimo žmogaus netektis, įtempta darbo aplinka ar šeimos konfliktas, gali sukelti disforijos jausmą.
- Sveikatos sąlygos: Kai kurios fizinės sveikatos sąlygos, pvz., Mitybos trūkumai, skydliaukės problemos ar toksiškumas, taip pat gali sukelti disforiją.
- Vaistai: Disforija gali papildomai būti šalutinis tam tikrų vaistų poveikis.
Kitos psichinės sveikatos sąlygos
Disforija gali būti susijusi su įvairiomis psichinės sveikatos būklėmis. Žmonės, turintys šias psichines ligas, gali pranešti apie disforiją:
- Derinimo sutrikimas
- Bipolinis sutrikimas
- Depresija
- Asmenybės sutrikimai
- Šizoafektinis sutrikimas
- Sezoninis afektinis sutrikimas
Medžiagos naudojimas
Iki 70% žmonių, turinčių priklausomybę nuo alkoholio, gausiai gerdami praneša apie disforiją. Žmonės, turintys priklausomybę nuo alkoholio ir nuotaikos sutrikimų, dažniausiai patiria didesnę disforiją ir blogesnius klinikinius rezultatus.
Kai kuriais atvejais dėl disforijos gali būti stipriai girtaujama. Kitais atvejais gausus gėrimas gali sukelti disforiją. Nuotaika dažnai pagerėja, kai žmogus nustoja gerti, tačiau pagerėjimas gali būti ne iš karto.
Disforija dažnai pasireiškia per kelias savaites po nutraukimo. Gerėjant apetitui ir miegui, disforija paprastai praeina.
Tabako vartojimas
Disforija taip pat siejama su tabako vartojimu. Tai siejama su didesniu priklausomybės nuo tabako lygiu, didesnėmis suvokiamomis rūkymo nutraukimo kliūtimis ir sunkesniais nikotino nutraukimo simptomais. Tarp visų depresijos simptomų disforija labiausiai siejasi su rūkymo rezultatais. Mokslininkai įtaria, kad tai yra esminis veiksnys vystant ir palaikant netinkamai prisitaikantį rūkymą.
Paskelbtas 2019 m. Tyrimas Priklausomybę sukeliantis elgesys nustatė, kad asmenys, turintys su skausmu susijusį nerimą, ypač dažnai rūko cigaretes, kad susidorotų su disforijos jausmu.
Disforijos tipai
Kadangi disforija nelaikoma diagnozuojama psichinės sveikatos būkle, ji oficialiai neskirstoma į skirtingus tipus. Tačiau yra įvairių susijusių sąlygų, kurios neoficialiai gali būti laikomos disforijos rūšimis.
Lyties disforija
Šiuo metu disforijos terminas dažniausiai vartojamas aptariant lyties disforiją. Lyties disforija nurodo nelaimę, kurią žmogus patiria, kai jo lytinė tapatybė skiriasi nuo lyties, kuri jam buvo paskirta gimus.
Disforija kartais išnyksta, kai individas pereina arba pradeda gyventi kaip lytis, su kuria jie susitapatina. Tačiau kai kurie žmonės ir toliau patiria disforiją perėjimo metu ir po jo.
Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD)
Apie disforiją taip pat galima kalbėti apie priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMDD). PMDD yra daug sunkesnė priešmenstruacinio sindromo (PMS) forma.
Simptomai gali būti įvairūs fiziniai ir psichologiniai simptomai, įskaitant nuotaiką, dirglumą, depresiją ir blogą savęs vaizdą. Jis gali būti gydomas vaistais ir pakeitus gyvenimo būdą.
Vėlyva disforija
Vėlyva disforija vartojama gydymui atspariai lėtinei depresijai apibūdinti. Šis disforijos tipas susijęs su ilgalaikiu antidepresantų vartojimu.
Gydymas
Jei jaučiate disforinę nuotaiką, kuri trunka ilgiau nei dvi savaites, svarbu kreiptis pagalbos į specialistus. Pradėkite nuo pokalbio su savo gydytoju. Jūsų gydytojas norės atmesti bet kokias sveikatos sutrikimus ar vaistų sąveiką, galinčią sukelti disforiją.
Kai fizinės sveikatos problemos bus atmestos, galite kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, kuris gali įvertinti jūsų simptomus ir nustatyti, ar jūsų disforija yra psichinės sveikatos būklės dalis. Gydymas priklauso nuo disforijos priežasties.
Gali būti rekomenduojama pokalbių terapija, vaistai ar gyvenimo būdo pakeitimai, kurie padės pagerinti jūsų nuotaiką ir padėti jaustis geriausiai.
Įveikti
Be profesionalių procedūrų, yra ir gyvenimo būdo modifikacijų, kurios gali padėti žmonėms susidoroti su disforijos jausmais. Keli dalykai, kuriuos galite padaryti, jei jaučiate disforinius jausmus:
- Koreguokite savo kasdienybę: Kartais užstrigę rutulyje gali būti sunku išeiti iš įprastos tvarkos, kuri skatina disforijos jausmą. Rasti būdų, kaip pakoreguoti kasdienius įpročius, gali padėti pakelti nuotaiką.
- Valgyk sveikaiMitybos veiksniai gali turėti įtakos nuotaikai ir psichinei sveikatai, todėl įsitikinimas, kad valgote gerai, gali būti naudingas mažinant disforijos jausmą.
- Pratimas: Tyrimai parodė, kad mankšta gali vaidinti svarbų vaidmenį psichinėje sveikatoje ir netgi gali būti naudinga gydant depresiją. Pabandykite laikytis CDC fizinio aktyvumo gairių, kurios apima bent 150 minučių vidutinio intensyvumo veiklą per savaitę.
- Praleiskite laiką su kitais: Dėl disforijos žmonės kartais gali izoliuotis, tačiau socialinė parama gali vaidinti svarbų vaidmenį psichinėje gerovėje. Susitelkite į tai, kaip rasti daugiau laiko šeimai ir draugams.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kovoja su disforija, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
