Kas yra pagreitinta patirtinė dinaminė psichoterapija?
Pagreitinta patirtinė dinaminė psichoterapija (AEDP) yra gydymu pagrįstas ir į transformaciją orientuotas psichoterapinio gydymo modelis. Sukurta amerikiečių psichologės Dianos Fosha, mokslų daktarė, AEDP krizę ir kančią vertina kaip galimybes jums surasti savo sugebėjimą pasveikti ir patirti gyvenimą keičiančią transformaciją.
AEDP skirta padėti žmonėms rasti būdus, kaip funkcionuoti ir klestėti, ir tai dažnai padeda žmonėms, turintiems praeities traumų, depresiją, nerimą ar bendrą nerimą.
Kaip ir daugeliui kitų būdų, AEDP integruoja įvairias terapines disciplinas, tokias kaip:
- Prisirišimo teorija
- Afektinis neuromokslas
- Į kūną orientuoti požiūriai
- Transformaciniai tyrimai
Kaip aprašė AEDP institutas, AEDP gydymo modeliu siekiama "padėti mūsų pacientams ir mums patiems sustiprėti lūžusiose vietose. Dirbdami su traumomis, praradimais ir skaudžiomis žmonių giminystės apribojimų pasekmėmis, mes atrandame vietas kurios visada buvo stiprios; vietos, kurios niekada nebuvo sulaužytos “.
Keturi AEDP ramsčiai
Yra keturi pagrindiniai ramsčiai, kurie teikia pagrindinę paramą AEDP modeliui:
- Tikėjimas kliento galimybėmis pasveikti: Šis gebėjimas ir gebėjimas išgydyti yra laidus mumyse, mūsų mintyse ir kūne. Mes visi galime pasiekti šią savo dalį net tada, kai ji buvo užrakinta ir paslėpta dėl emociškai skaudžių išgyvenimų.
- Galia būti matomam ir suprastam: Tai daugeliui klientų nauja. Tai padeda išgydyti gilias traumas ir sukurti erdvę tyrimams bei pokyčiams. Kai esame įpratę jaustis vieniši, izoliuoti ir nesuprasti, ši nauja matymo ir girdėjimo patirtis gali jaustis ir jaudinanti, ir pažeidžiama. Būtent šioje erdvėje AEDP terapeutas eina kartu, kad padėtų klientui tyrinėti.
- Greitas ir efektyvus gynybos darbas: Tai apima giliausių sužeidimų vietų tyrimą. Gydymas šiose vietose gali būti naudingiausias kuriant tolesnius pokyčius. AEDP terapeutas švelniai eina su klientais į tas emocijas, išlaikydamas kliento saugumą ir leisdamas jiems apdoroti skausmą, kuris dažnai slepiamas nuo kitų.
- Atrasti naujai atrastą gebėjimą pasitikėti ir patirti emocijas: Tai reiškia dalijimąsi su kitu asmeniu. Net ir nemaloniomis emocijomis galima pasidalinti ir jas apdoroti. Kai klientai ir toliau patiria emocinį saugumą viso konsultavimo proceso metu, jie patiria korekcinius emocinius išgyvenimus. Tai yra patirtis, padedanti jiems užginčyti neigiamas idėjas apie save. Gydymo metu klientai pradeda save patirti naujais būdais.
Technikos
Klinikininkai, apmokyti AEDP, aktyviai bendrauja su klientais per visą jų gydymo kelią. Tai nėra pasyvus ar pašalintas terapinis stilius, bet toks, kuriame jūs ir jūsų terapeutas dirbate kartu viso proceso metu. Yra tam tikrų dalykų, kuriuos apmokytas AEDP terapeutas atliks gydymo metu.
Saugios bazės sukūrimas
Saugi bazė yra būtina daugelio terapijos formų dalis, nes ji leidžia veiksmingai ir sveikai bendrauti tarp jūsų ir jūsų terapeuto. Tai ypač pasakytina apie AEDP modelį.
Jūsų terapeutas bus atviras ir smalsus jūsų atžvilgiu, taip pat bus pašalintas iš visų suvokiamų sprendimų ar šališkumo, galinčio sukelti netikrumo jausmą.
Daugeliui žmonių turint žmogų, kuriam nuoširdžiai įdomu apie juos ir jų patirtį, gali pasijusti naujai ir kitaip. Šioje naujoje ir kitoje erdvėje galite pradėti jaustis saugūs ir atviri dalijimosi savo emocijomis ir patirtimi procesui su kitu asmeniu.
Klientų informavimas, kad jie nėra vieniši
Vienas pagrindinių AEDP aspektų yra „panaikinti vienatvę“. Daugelis iš mūsų žino, koks yra jausmas vienas ir kokį poveikį jis gali mums padaryti, kai mums jau skauda. Mūsų vienatvės jausmas leidžia jaustis izoliuotiems ir nesuprastiems ir gali sukelti beviltiškumo jausmą, kad viskas gali pasikeisti. AEDP terapeutai sukuria saugumą aktyviai dalyvaudami su klientais, padėdami jiems rasti drąsos tyrinėti.
Vaikščiojimas kartu su klientais, kai jie tyrinėja
Klientai, turėdami užjaučiantį, emociškai saugų asmenį, gali prisijungti prie skaudžių išgyvenimų, kurių anksčiau nebuvo galima pasiekti. Terapeutai išlieka užjaučiantys, kai klientai apdoroja nemalonias emocijas.
Apsistojimas čia ir dabar
AEDP terapeutai yra suderinti su kliento patirtimi kiekviename užsiėmime, nuolat stebėdami kūno judėjimą, veido išraiškas, akių judesius, balso toną ir kt. Tokiu būdu aktyviai sekant klientus, terapeutai gali suteikti galimybę padėti klientams ištirti, kas jiems vyksta, net jų tyrinėjimo metu.
Siūlo koreguojančią emocinę patirtį
Daugelis dalykų, trukdančių žmonėms dalintis skaudžia patirtimi ir emocijomis, yra baimė, kaip kiti reaguos, jei kiti matys ar girdės jų skausmą ir ar bus kritikuojami ar teisiami. Visos šios baimės gali jaustis pašalintos per AEDP patirtį. Naujos patirtys, pavyzdžiui, jausmas, kad jus mato, girdėjo ir suprato jūsų terapeutas, leidžia patirti koreguojančią emocinę patirtį.
Kreipimasis į protą ir širdį
Kai kurie terapiniai metodai yra linkę išlaikyti protą ir širdį atskirai arba visai nesikreipti į širdį. AEDP metu jūsų terapeutas išlaikys pusiausvyrą, derindamasis prie jūsų pažinimo ir emociniai išgyvenimai. Tai atlikdami galėsite jaustis integruoti gydymo metu, nutolę nuo senų modelių, tokių kaip racionalizavimas ar suskaidymas.
Ką gali padėti AEDP
AEDP gali būti naudojamas su įvairiausiomis populiacijomis. Kadangi gydymas yra pagrįstas emocinio derinimo ir kliento saugumo platforma, galima spręsti daugybę skirtingų problemų, tokių kaip:
- Nerimas
- Vengimas
- Depresija
- Užuojautos stoka
- Žemas savęs vertinimas
- Tarpasmeninių santykių problemos
- Neigiamos automatinės mintys
- Emocinio reguliavimo problemos, ypač nelaimės metu
- Traumos ir potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
AEDP nauda
Daugelis terapinių modelių orientuoti į kančios ir emocinio skausmo malšinimą. Terapijos procese, be abejo, labai svarbu padėti žmonėms jausti mažiau skausmo. Žmonės ieško pagalbos, kai juos kamuoja emociniai skausmai, ir laukia vilties bei patarimų tose nepatogiose erdvėse. Tačiau AEDP modelis tuo neapsiriboja.
Be paprasčiausio elgesio ar požiūrio keitimo, AEDP pagrindinį dėmesį skiria gydymui ir pokyčiams. Gydymo tikslas yra ne tik sumažinti neigiamus simptomus ar palengvinti kančią; tai paskatins jus rasti tikrą transformaciją per šią patirtį, kad galėtumėte augti ir klestėti.
AEDP gydymas gali padėti žmonėms jaustis mažiau kaip dėl savo simptomų, o labiau - kaip funkcionuoti ir klestėti. Tai gali atsitikti žmonėms, turintiems simptomų nuo sunkių iki vidutinio sunkumo AEDP, gali būti veiksminga prevencinė priemonė žmonėms, kuriems gresia rimtų psichinių sąlygų vystymasis.
AEDP poroms
Kaip ir AEDP asmenims, orientuotiems į tokius dalykus kaip derinimas, saugus ieškojimas ir koreguojanti emocinė patirtis, AEDP poroms siūlo tą pačią energiją partneriams. AEDP suteikia teigiamą ir teigiamą aplinką, kuri gali padėti klientams tobulinti savo santykių įgūdžius.
AEDP poroms gali padėti kiekvienam partneriui:
- Susipažinkite su skaudžių ar traumuojančių išgyvenimų, įvykusių jų dinamikoje ar už jos ribų, istorija
- Tyrinėkite kiekvieno santykiuose esančio žmogaus patirtį, padedant terapeutui
- Sužinokite, kaip tapti įdomu, pajusti ryšį ir likti šalia santykiuose
- Nustatykite galimas kliūtis, kurios gali trukdyti tikram artumui ir pažeidžiamumui su savo partneriu
- Sukurkite didesnį intymumo lygį ir užmegzkite glaudesnį ryšį
Efektyvumas
AEDP skatina žmones išsiugdyti saugų prisirišimą, kad jie galėtų fiziškai patirti ir apdoroti sunkias emocijas. Šiuo požiūriu terapeutas užmezga saugius, palaikančius santykius su klientu, ir šie santykiai suteikia aplinką, reikalingą pokyčiams atsirasti.
Atvejų tyrimai rodo, kad AEDP gali atverti duris žmonėms dirbti per sunkias emocijas ir traumuojančią praeities patirtį. Terapeutas yra šio proceso metu teigiamas ir teigiamas, padėdamas klientui:
- Minkštinkite jų gynybą
- Jauskitės pakankamai saugūs, kad patirtumėte traumuojančius prisiminimus ir jausmus
- Apmąstykite jų patirtį
- Bendraukite apie sunkias emocijas
- Pajuskite palengvėjimo jausmą
- Sustiprinkite jų atsparumą ir pagerinkite jų veikimą
AEDP gali būti ypač naudinga žmonėms, turintiems rimtą depresiją, nerimą, emocinę disreguliaciją, kančią ir vengimą. Atrodo, kad jis veikia taip pat kaip ir kitos terapijos formos, tokios kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), psichodinaminė terapija ir patirtinė terapija.
Į ką reikia atsižvelgti
Vienas AEDP komponentas, vadinamas „metapdorojimu“, kai kuriems žmonėms gali būti sudėtinga patirtis. Metapdorojimas reiškia pokyčių proceso pastebėjimą ir išgyvenimą jam vykstant. AEDP metu jūsų terapeutas paprašys, kad jūs nusiteiktumėte savo kūno pojūčiams, kol susiduriate su emocijomis, ir jie nukreips jūsų dėmesį į jūsų santykius su jais. Tai skirta sukurti saugų ir patikimą prisirišimą tarp jūsų ir jūsų terapeuto.
Iš pradžių tai gali jaustis nepatogiai, o tam gali prireikti šiek tiek laiko. Kai kurie kritikai teigia, kad žmonėms, turintiems labai nusistovėjusius gynybos mechanizmus arba jaučiantiems priešiškumą, metapdirbimas gali būti sunkesnis.
Metapdorojimas taip pat gali būti neproduktyvus žmonėms, patiriantiems nuasmeninimą ar derealizaciją, nes tai gali paskatinti juos jaustis dar labiau atskirti nuo savęs.
Kaip pradėti
Jei jus domina AEDP pradžia, ieškokite valstybės licencijuoto specialisto, kuris yra sertifikuotas pasiūlyti šį metodą. AEDP institutas siūlo terapeutų, psichologų ir kitų psichikos sveikatos specialistų, turinčių aukštesnį išsilavinimą ar atestaciją pagal šį terapijos modelį, duomenų bazę.
Kadangi vis daugėja apmokytų AEDP terapeutų, ypač Jungtinėse Amerikos Valstijose, yra įsteigtų regioninių bendruomenių, į kurias galite kreiptis pagalbos ieškant AEDP terapeuto jūsų vietovėje.
Per pirmąją terapijos sesiją terapeutas gali paaiškinti daugiau, ko tikėtis iš gydymo. Terapeutas skatins jus prisitaikyti prie savo kūno patirčių viso gydymo metu ir gali paprašyti išeiti iš grynai kognityvinės ar intelektualios mąstysenos. Jie gali paklausti apie jūsų gestus, kūno kalbą ar veido išraiškas, kad sužinotų daugiau apie tai, ką išgyvenate.
AEDP užsiėmimai gali būti emocingi, nes ši terapijos forma skatina jus patirti jausmus, susijusius su neigiama patirtimi, tuo pačiu atkreipiant jūsų dėmesį į terapinį procesą. Jūsų terapeutas padės jums tai padaryti kaip teigiamas ir teigiamas šalininkas.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.
