Kartais sunku būti laimingu, kai pagalvoji apie tai, kas vyksta pasaulyje. Dar sunkiau, kai aplinkiniai žmonės nuolat skundžiasi visais tais atvejais, kurie vyksta. Tai nereiškia, kad vis dėlto turite prisijungti prie pesimistų. Tiesą sakant, tai reiškia, kad kaip niekada svarbu žiūrėti į šviesiąją pusę.
Privalumai
Pasirinkimas būti optimistu teikia stebėtiną naudą. Pitsburgo universiteto tyrimas padarė išvadą, kad optimistiškai nusiteikusių moterų širdies ligų rizika yra 30 proc.
Mičigano universiteto tyrimas susiejo optimizmą su mažesne insulto rizika. Be to, tyrimai paskelbti Kanados medicinos asociacijos leidinys nustatė, kad optimistai rečiau patiria negalią, nes jie sensta ir galiausiai gyvena ilgiau nei pesimistai.
Optimizmas yra pasirinkimas
Jei manote, kad esate natūraliai gimęs pesimistas ir niekaip negalite pakeisti savo mąstysenos, pagalvokite dar kartą Elgesio terapijos ir eksperimentinės psichiatrijos žurnalas palygino dvi žmonių grupes, kad išbandytų jų mąstymo modelius.
Pirmoji grupė atliko 5 minučių pratimą, kurio metu buvo galvojama apie teigiamas mintis apie savo ateitį, o antroji grupė ėjo savo kasdienybę, nesistengdama mąstyti optimistiškai. Pirmoji grupė per dvi savaites gerokai padidino optimizmą, ir daugelis jų jau po vienos dienos jaučiasi optimistiškesni.
Jei norite tapti optimistiškesniu žmogumi, nepaisant jus supančio negatyvo, tuomet galite imtis priemonių pozityviai mąstyti ir skleisti tą optimistišką požiūrį į aplinkinius.
Pakeiskite savo mąstymą
Savo gyvenime turite pasirinkimų. Dieną galite praleisti valydami arba praleisti dieną skaitydami. Galite eiti vakarieniauti ar gaminti maistą namuose. Galite išgerti kavos su tuo seniai prarastu draugu arba papūsti.
Galiausiai galite nuspręsti būti pozityviu arba tiesiog gyventi taip, kaip esate. Buvimas optimistu neigiamame pasaulyje prasideda nuo sprendimo būti pozityviu ir pasirinkimo gyventi tą gyvenimą kiekvieną dieną.
Venkite negatyvumo
Galite juos vadinti „verkšlenančiais“ ar net „nuodingais“, tačiau, kad ir kaip pagalvotumėte, pesimistai iš kambario išsiurbia teigiamą energiją. Šie žmonės mano, kad pasaulis sukasi aplink juos, ir jiems dažnai trūksta empatijos kitiems jausmo.
Svarbu nustatyti sveikas ribas su žmonėmis, kurie chroniškai nusprendžia likti įstrigę savo kančiose. Tai gali reikšti, kad reikia pasakyti draugui tokius dalykus: „Aš pastebiu kiekvieną kartą, kai siūlau idėją apie tai, kaip galėtum pagerinti savo situaciją, reikalauji, kad niekas neveiks. Nesu tikras, ar galiu padėti “.
Tai taip pat gali reikšti šiek tiek atsiriboti nuo giminaičio, kuris primygtinai reikalauja dalintis naujausiomis savo prognozėmis apie pasaulio pabaigą. Apribokite ir žiniasklaidos suvartojimą. Žiūrint per daug tragiškų istorijų naujienose arba vartojant per daug politinių naujienų socialiniuose tinkluose, gali sumažėti jūsų galimybės išlaikyti „pusiau pilną stiklinę“.
Atpažink neigiamą mąstymą
Gerai pripažinti, kad gali nutikti blogų dalykų. Juk nepaisyti realybės nėra naudinga. Tiesą sakant, realistiškumas gali būti raktas į tai, kad kuo geriau. Jei esate pernelyg teigiamai nusiteikęs artėjančio interviu atžvilgiu, galite neskirti laiko pasiruošimui, nes esate tikras, kad nusileisite į darbą.
Tačiau jei jūsų požiūris yra perdėtai neigiamas, galite sabotuoti savo galimybes įsidarbinti. Galvodamas: „Niekas niekada manęs nepriims į darbą“, eidamas į pokalbių kambarį atrodysi ir jausiesi nugalėtas. Jūsų nepasitikėjimas gali būti priežastis, kodėl jūs neįdarbinate.
Sveika pažiūra būtų priminti sau, kad viskas, ką gali padaryti, yra tavo geriausia ir viskas bus gerai, nepaisant rezultato.
Optimistas padeda patikėti, kad horizonte yra šviesesnių galimybių ir jūs galite dėti pastangas, kad tas galimybes uždirbtumėte. Kai galvojate neigiamai, skirkite šiek tiek laiko ir įvertinkite, kiek realiai jūsų mintys yra. Pertvarkę savo perdėtas neigiamas mintis į realistiškesnius teiginius, galite padėti išlaikyti sveiką optimizmo dozę.
Puoselėkite pozityvumą
Nors ne jūsų reikalas visus pradžiuginti, nepakenkia kieno nors dienai skirti. Kartą per dieną pasidalykite teigiamais atsiliepimais su kuo nors.
Darbe pagirkite ką nors už gerą klausimą, iškeltą el. Laiške, arba svarbiausius dalykus, kuriuos jie iškėlė svarbiame susitikime. Namuose girkite savo vaiką už tai, kaip sunkiai jis dirbo atlikdamas matematikos namų darbus. Arba pasakykite partneriui, kaip juos vertinate.
Tai, kad kiti žmonės jaustųsi pozityviai, daro ilgalaikį poveikį jūsų pačių gyvenimui.
Tuo nepamirškite dovanoti pozityvumo sau. Prieš miegą pagalvok, ką padarei dieną. Net jei tai buvo paprastai nebloga diena, tikrai turėsite ką nors, už ką galėtumėte save pagirti, nesvarbu, ar tai buvo jūsų šalta, kai vairuotojas jus nutraukė, ar projekto, kuris jums iš tikrųjų buvo iššūkis, įvyniojimas.
Įsivaizduokite pozityvią ateitį
Skamba kičiškai, tačiau optimistiškos ateities idėjų užrašymas gali iš tikrųjų pakeisti, kai kalbama apie bendrą jūsų perspektyvą. Jei jums reikia pradžiamokslio, štai ką daryti: keturias dienas iš eilės skirkite 20 minučių, užrašydami, ką norite nutikti rytoj, kitą savaitę, kitą mėnesį ir kitais metais - drąsiai svajokite apie didelius sapnus.
Apsvarstykite rimtą iššūkį, kurį dabar turite savo gyvenime, ir pagalvokite apie galimus teigiamus rezultatus.
Praktikuokite dėkingumą
Galvodami apie visus dalykus, už kuriuos turite būti dėkingi, pradedant šiltais saulės spinduliais ir baigiant švariu vandeniu, galite iškart padidinti optimizmą. Galbūt net nuspręsite tvarkyti padėkos žurnalą, kuriame užrašysite viską, kas priverčia dieną nusišypsoti.
Jei nieko nėra, skirkite akimirką, kad sustotumėte, nusišypsokite ir būkite dėkingi už gerus dalykus savo gyvenime.
Sunku būti optimistu, nejaučiant dėkingumo tiems, kurie padėjo patekti į tą laimingą vietą. Nors galvoti apie tai, kad esi dėkingas, yra naudinga, pasidalijimas savo dėkingumu kitiems suteikia papildomos naudos. Paskleisite šiek tiek džiaugsmo ir džiaugsmo, kai pasakysite kitiems, kaip juos vertinate.
Parašykite laišką tam, kuris padarė teigiamą įtaką jūsų gyvenimui, nesvarbu, ar tai mokytojas, buvęs viršininkas ar net jūsų mama. Jei įmanoma, pristatykite tą laišką asmeniškai.
