Vadovaujami vaizdai yra savęs priežiūros technika, sakoma, kad ji padeda gydyti depresiją. Dažnai vadovaujamas specialisto ar įrašo, juo siekiama sumažinti neigiamas ar stresą sukeliančias mintis, sutelkiant dėmesį į malonius vaizdus. Kai kurie alternatyviosios medicinos šalininkai teigia, kad valdomi vaizdai gali iš dalies padėti sumažinti depresiją, pakeisdami tam tikrus proto ir kūno ryšius, kurie, kaip manoma, daro įtaką psichinei sveikatai.
Nors vizualizacijos pratimai, naudojami vadovaujant vaizdams, paprastai skiriasi, jie dažnai sutelkia dėmesį į taikius ir paguodžiančius vaizdus, pavyzdžiui, ramią gamtos sceną.
Kodėl sergant depresija naudojami vaizdai?
Preliminarūs tyrimai rodo, kad praktikuojant valdomus vaizdus gali pagerėti nuotaika, kuris yra pagrindinis depresijos palengvinimo veiksnys. Taip pat yra keletas įrodymų, kad vadovaujami vaizdai gali padėti sumažinti stresą, kita problema, glaudžiai susijusi su depresija.
Tyrimai rodo, kad valdomi vaizdai gali padėti išspręsti daugybę kitų su stresu susijusių sveikatos problemų, įskaitant lėtinį skausmą ir nemigą.
Mokslas už valdomų vaizdų ir depresijos
Nors šiuo metu trūksta plataus masto ilgalaikių klinikinių tyrimų, kuriuose būtų tiriamas valdomų vaizdų naudojimas gydant depresiją, keli nedideli tyrimai rodo, kad ši technika gali būti naudinga palengvinant depresiją.
Išankstiniame tyrime, paskelbtame 2005 m Psichiatrinės slaugos archyvai Pavyzdžiui, 2009 m. 60 žmonių, sergančių depresija, arba toliau tęsė įprastą priežiūrą, arba kartą per dieną klausėsi kompaktinių diskų, kuriuose pateikiami vadovavimo vaizdams pratimai. Po 10 dienų paskirtieji gydytis vaizdais parodė reikšmingą depresijos (taip pat nerimo ir streso) pagerėjimą.
Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad valdomi vaizdai gali padėti gydyti depresiją, susijusią su kitomis sveikatos problemomis. Šis tyrimas apima tyrimą, paskelbtą 2006 m Holistinė slaugos praktika 2015 m., kai 60 žmonių, sergančių fibromialgija, aštuonias savaites buvo paskirta į kontrolinę grupę arba gydymą vadovaujantis vaizdais. Palyginti su kontroline grupe, tie, kurie praktikavo vedamus vaizdus, tyrimo pabaigoje pranešė apie žymiai mažesnį depresijos ir skausmo lygį.
Be to, tyrimas paskelbtas Vėžio slauga 2002 m. nustatė, kad vadovaujami vaizdai gali padėti gydyti vėžiu sergančių žmonių depresiją.
Šiame tyrime 56 žmonės, sergantys progresavusiu vėžiu, patyrę nerimą ir depresiją, buvo paskirti į vieną iš keturių gydymo sąlygų: progresuojančio raumenų atsipalaidavimo treniruotes, lavinamų vaizdų treniruotes, progresuojančio raumenų atsipalaidavimo ir vaizdinių treniruočių derinį arba kontrolinę grupę . Nors progresuojantis raumenų atsipalaidavimas ir valdomi vaizdai, atrodo, nesumažino nerimo, pacientai, kurie praktikavo šias metodikas, regis, pagerėjo depresija ir gyvenimo kokybe.
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šiame „The Verywell Mind Podcast“ seriale, kurį vedė vyriausiasis redaktorius ir terapeutė Amy Morin, LCSW, dalijamasi, kaip vizualizacija iš tikrųjų jums tinka.
Įspėjimai
Nors teisingai naudojami vaizdai laikomi saugiais, svarbu pažymėti, kad ši technika neturėtų būti naudojama kaip psichinės sveikatos ir profesionalų teikiamos depresijos priežiūros pakaitalas.
Jei jaučiate depresijos simptomus (pvz., Nuolatinį liūdesio ir (arba) beviltiškumo jausmą, susidomėjimo kasdiene veikla praradimą, energijos sumažėjimą ir sunkumus susikaupti), kuo greičiau kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistus. įmanoma.
Vadovaujančių depresijos valdymo vaizdų alternatyvos
Keli kiti alternatyvios terapijos tipai gali būti naudingi depresija sergantiems žmonėms. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad gauti akupunktūrą, atlikti biologinio grįžtamojo ryšio mokymus ir praktikuoti meditaciją žada kaip alternatyvų požiūrį į depresijos valdymą.
Jei svarstote galimybę naudoti vadovaujamus vaizdus (ar bet kokio kito tipo alternatyvią terapiją) gydant depresiją, kreipkitės į psichikos sveikatos specialistus, kurie padės įtraukti terapiją į savęs priežiūros planą.
7 geriausi internetiniai pagalbos šaltiniai sergant depresija