Serijoje „Klauskite terapeuto“ atsakysiu į jūsų klausimus apie visus psichinės sveikatos ir psichologijos dalykus. Nesvarbu, ar jūs kovojate dėl psichinės sveikatos būklės, ar susiduriate su nerimu dėl gyvenimo situacijos, ar tiesiog ieškote terapeuto įžvalgos, pateikti klausimą. Ieškokite mano atsakymų į jūsų klausimus kiekvieną penktadienį Naujienlaiškis „Sveikas protas“.
Klausia skaitytojas
Mano suaugęs sūnus yra prislėgtas, o jis - alkoholikas. Jis dažnai skambina, kai išgėrė, kad pasakytų, koks baisus jis jaučiasi, bet jis gyvena kitoje valstybėje ir aš jo nematau dažnai. Kaip aš galiu jam padėti?
-Joni, 66 m
Amy atsakymas
Sunku siųsti tolimąją pagalbą tiems, kurie turi piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos problemų. Ir aš tikiu, kad tau taip sunku girdėti, kaip jis dalijasi savo skausmu, žinodamas, kad jis taip toli. Laimei, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti palaikydami savo sūnų, jei jis nori pakeisti.
Teikite emocinę paramą
Sakėte, kad jūsų sūnus skambina, kai jis geria. Ar jis prisimena šiuos pokalbius būdamas blaivus? Ar kada aptarėte tuos skambučius, kai jis negeria?
Pakalbėkite su juo apie tai, kas vyksta, kai jis yra blaivus. Nenorite jo gėdinti, bet norite, kad jis žinotų, jog girdite, kad jam skauda.
Užuot sakęs: „Jūs vakar paskambinote man verkdamas, kaip siaubingai jaučiatės“, pasakykite maždaug taip: „Aš noriu tęsti mūsų pokalbį nuo vakar vakaro. Panašu, kad pastaruoju metu jautėtės gana žemai “.
Tada tiesiog klausyk.
Leiskite jam atvirai kalbėti apie tai, ką jis išgyvena, nepasiūlydamas patarimų - bent jau ne dabar.
Patvirtinkite savo savijautą sakydami: „Tai turi būti tikrai sunku, kad taip jaustumėtės“. Atsispirkite norui jį nudžiuginti ir nesakykite, kad viskas bus geriau. Kol kas tiesiog susitikite su juo ten, kur jis yra grubioje vietoje.
Yra didelė tikimybė, kad būdamas blaivus jis nenorės kalbėti apie dalykus. Jam gali būti nepatogu dėl to, kad paskambino jums išgėręs. Arba jis gali jaustis šiek tiek geriau, kai negeria, todėl gali reikalauti tų dalykų, kurie, jo teigimu, nebuvo didelė problema.
Jei jis nenori kalbėti, neverskite pokalbio. Tiesiog praneškite jam, kad esate jo link. Kvieskite jį reguliariai kalbėtis, kai jis bus blaivus.
Jei galite, apsilankykite asmeniškai
Jei pavyks aplankyti asmeniškai su sūnumi, pamatyti jį akis į akį gali būti gera mintis. Matydamas jį, galėsi geriau parodyti, kaip jam sekasi.
Tai taip pat gali padėti suprasti, kiek jis geria. Tai gali jus suprasti, koks jis iš tikrųjų yra prislėgtas. Kalbėdamas su jumis telefonu, jis gali sumažinti šiuos dalykus.
Asmeninis apsilankymas taip pat gali suteikti jums galimybę jam pateikti keletą faktų. Pasakymas maždaug taip: „Jūs numetėte svorio, nes mačiau jus paskutinį kartą“, arba „Aš pastebiu, kad jūs pradedate gerti kiekvieną popietę“, gali atverti duris pasidalinti savo rūpesčiais.
Pateikite išteklius
Paraginkite savo sūnų gauti pagalbos ir pateikite jam pagrindinę informaciją, kur jis gali kreiptis. Jis gali pradėti nuo pokalbio su savo gydytoju, kuris, atsižvelgiant į jo poreikius, gali nukreipti jį į terapeutą, konsultantą dėl narkotikų vartojimo, psichiatrą ar net stacionarinį reabilitacijos centrą.
Taip pat galite paskatinti jį išbandyti terapiją. Jei jis nesiryžtų su kuo nors kalbėtis asmeniškai, jis galėtų išbandyti internetinę terapiją.
Yra daugybė internetinių terapijos paslaugų ir paslaugų teikėjų, kurie yra pasirengę internete valdyti psichinės sveikatos ir narkotikų vartojimo problemas.
Atminkite, kad esate tik tam, kad galėtumėte paskatinti. Nešvaistykite savo laiko tyrinėdami jo draudimo galimybes ar terapeutus, kurie turi angų jo rajone. Tai jo darbas, jei jis nori gauti pagalbos.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Pasirūpink savimi
Žinoma, negalima priversti sūnaus kreiptis pagalbos, jei jis to nenori. Tačiau gali ateiti laikas, kai nuspręsite nustatyti sveikas ribas.
Pavyzdžiui, galite nuspręsti nustoti kalbėti su juo telefonu, kai jis geria, jei šie skambučiai jus jaudina. Galite pasakyti maždaug taip: „Mielai apie tai pakalbėčiau, kai būsite blaivus. Dabar baigsiu šį skambutį, nes jūs gėrėte, bet rytoj apie tai pakalbėsiu “.
Jūsų ribos turėtų būti ne sūnaus elgesio kontrolė, o veikiau veiksmai, kurių reikia norint pasirūpinti savimi. Ir jei atsakymas telefonu, kai jis neblaivus, jūsų gyvenime kelia daug streso, jūs neprivalote likti telefonu.
Gaukite sau profesionalios pagalbos, jei norite, kad kažkas pasikalbėtų. Tvarkytis su artimo žmogaus piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos problemomis gali būti daug. Nesvarbu, ar lankotės palaikymo grupėje, tokioje kaip „Al-Anon“, ar patys lankytumėtės terapeuto, gaukite palaikymą, kurio jums reikia, kad jaustumėtės geriausiai spręsdami šią sunkią situaciją.
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šioje „The Verywell Mind Podcast“ serijoje, kurią vedė vyriausioji redaktorė ir terapeutė Amy Morin, LCSW, dalijamasi patarimais, kaip nustatyti ribas.
10 būdų padėti depresija sergančiam žmogui