Dalyvavimas palaikymo grupėje kartu su kitomis medicininėmis ir profesionaliomis alkoholio ir narkotikų gydymo programomis gali turėti daug potencialios naudos. Palaikymo grupė gali padėti jums atsigauti, siūlydama socialinę paramą, padėdama išsiugdyti atsigavimo įgūdžius, sustiprinti motyvaciją, sumažinti depresijos simptomus ir padidinti psichologinę savijautą.
Ko tikėtis
Jei jūs ar šeimos narys susiduriate su priklausomybe ar psichinės sveikatos sutrikimais, palaikymo grupė gali būti ideali vieta jaustis mažiau izoliuotam ir mokytis iš kitų, turinčių panašių problemų ir bendros patirties.
Dažnai neprivalote kalbėtis palaikymo grupėje - galite dalintis tiek, kiek norite, kad galėtumėte stebėti grupę, prieš nuspręsdami, ar ji jums tinkamiausia. Svarbu, kad jums būtų patogu naudotis grupe, kad galų gale galėtumėte atsiverti ir pažinti savo bendraamžius.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kenčia nuo psichinės sveikatos būklės, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Kaip prisijungti prie palaikymo grupės
Daugumai palaikymo grupių norint prisijungti reikia tik noro pradėti sveikimą. Dauguma žmonių prisijungia prie palaikymo grupės tiesiog užėję pro susitikimo duris šalia jų. Kvietimas nereikalingas ir nėra jokių rinkliavų ar rinkliavų. Nariams dažnai yra savanoriška kolekcija.
Be to, vyksta „atviri“ susirinkimai nariams ir ne nariams, taip pat uždari susirinkimai, skirti tik nariams ir būsimiems nariams. Priklausomai nuo susitikimo tipo, galite susidurti su keliais iš šių kodų, kurie nurodo išskirtinesnę palaikymo grupę arba siūlomas papildomas paslaugas:
- (ASL) Amerikos gestų kalba
- (BS) Knygų studija
- (CF) Tinka vaikams
- (D) Diskusija
- G) gėjus / lesbietė
- (M) Tik vyrai
- (P) Dalyvavimas
- (SS) Pakopinis tyrimas
- (W) Tik moterys
- (WA) Privažiavimas neįgaliųjų vežimėliais
Kaip rasti sau tinkamą grupę
Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas ar psichinės sveikatos specialistas dažnai yra geriausia vieta pradėti ieškant vietos palaikymo grupės. Vietinio susitikimo taip pat galite ieškoti įvairių palaikymo grupių svetainėse.
Kai kurios organizacijos turi programas, kurias galite naudoti susitikimams rasti. Susitikimą senosios mokyklos būdu vis tiek galite rasti ieškodami telefono numerio baltuose vietinės telefonų knygos puslapiuose arba internete.
Kai kurios duomenų bazės yra išsamios ir leidžia pamatyti, kurie susitikimai skirti naujokams, ar yra pritaikyti neįgaliųjų vežimėliams, nerūkantys ar draugiški LGBTQ +, be kitų savybių. Kiti puslapiai yra ne tokie išsamūs ir juose gali būti tik telefonų numeriai ar sąrašai, kad galėtumėte susisiekti su susitikimo organizatoriais.
Čia pateikiamas oficialių savitarpio palaikymo grupės svetainių ir jų susitikimų sąrašų sąrašas. Jei negalite rasti tiesioginio (asmeninio) susitikimo šalia jūsų, yra daugybė internetinių susitikimų.
Pastaba apie COVID-19
Daugelis šių organizacijų sustabdė asmeninius susitikimus dėl krizės COVID-19 ir siūlo virtualius susitikimus, telefono skambučius ir el. Laiškus.
Piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikais, receptiniais vaistais
Tai apima 12 pakopų ir kitų filosofijų grupes, kaip pažymėta:
- Anoniminiai alkoholikai: Ieškokite AA centrinių biurų ir grupių telefonų numerių pagal pašto kodą arba valstiją. Svetainėje nenurodomos vietinių susitikimų vietos, tačiau tarpgrupių vietinės svetainės turi šią informaciją. Galite rasti susitikimų visame pasaulyje, kurie gali būti labai naudingi keliaujant.
- Švęskite atsigavimą: Į Kristų orientuota 12 pakopų atkūrimo programa, skirta „visiems, kurie kovoja su bet kokio pobūdžio įskaudinimu, skausmu ar priklausomybe“. Grupė siūlo „Zoom“ ir „Facebook Live“ susitikimus.
- Anonimas priklausomas nuo cheminių medžiagų: Raskite kompaktinio disko susitikimą ieškodami pagal valstiją. Tai 12 pakopų programa, palaikanti „susilaikymą nuo visų nuotaiką keičiančių ir protą keičiančių chemikalų, įskaitant gatvės tipo narkotikus, alkoholį ir nereikalingus vaistus“.
- Anonimas kokaino: 12 pakopų programa, skirta kokainui, alkoholiui ir kitoms mintis keičiančioms medžiagoms.
- Anonimas „Crystal Meth“: Ieškokite CMA susitikimų pagal pašto kodą ir atstumą. Jie yra 12 pakopų programa.
- Dvigubas atkūrimas anonimas: 12 pakopų programa tiems, kurie turi psichikos sutrikimų ir piktnaudžiavimo narkotikais problemą.
- „Life Ring“ pasaulietinis atkūrimas: Ieškokite „Life Ring“ susitikimo dėl narkotikų ar alkoholio vartojimo pagal vietą arba prisijunkite prie internetinio susitikimo. „Life Ring“ filosofija skiriasi nuo 12 pakopų programų tuo, kad nereikalauja, kad pasikliautumėte aukštesne jėga, bet tikite, kad palaikote savo sugebėjimą sustiprinti savo blaivų save ir susilpninti priklausomą.
- Anoniminė marihuana: Ieškokite asmeninių ir internetinių susitikimų sąraše pagal vietą. Taip pat yra „iOS“, „Android“ ir „Windows“ skirtų programų, kurias galima naudoti susitikimų paieškai. Tai yra 12 žingsnių programa.
- Moderavimo valdymas: Peržiūrėkite susitikimų visame pasaulyje sąrašą ir žemėlapį arba prisijunkite prie telefoninių susitikimų. „Moderacijos valdymas“ palaiko atsakingą alkoholio vartojimą, o ne visiškos abstinencijos filosofiją.
- Anoniminiai narkotikai: Ieškokite susitikimo duomenų bazėje pagal vietą. Taip pat galite atsisiųsti „NA Meeting Search“ programą, skirtą „iOS“ arba „Android“.
- Anoniminės tabletės: 12 žingsnių programa su susitikimais visame pasaulyje.
- SMART atkūrimas: Ieškokite „SMART“ atkūrimo susitikimų duomenų bazėje pagal šalį ar valstiją. „SMART“ nėra 12 pakopų programa, bet narkomanijos ir piktnaudžiavimo alkoholiu savigydos priklausomybių atkūrimo programa.
- Moterys už blaivumą: Abstinencija pagrįsta grupė moterims, susiduriančioms su priklausomybe nuo narkotikų ar alkoholio, WFS siūlo asmeninius susitikimus, vaizdo konferencijų susitikimus ir internetinį palaikymo forumą.
Priklausomybė nuo sekso, sutrikę santykiai ir piktnaudžiavimas
Pagalbos sekso priklausomybei, netvarkingų santykių ir prievartos palaikymo grupės apima:
- Meilės narkomanai anonimai: 12 žingsnių programa tiems, kurie „iškreipė mintis, jausmus ir elgesį, kai kalbama apie meilę, fantazijas ir santykius“.
- Anonimai „Sexaholics“: 12 žingsnių programa tiems, kurie nori „nustoti geisti ir tapti seksualiai blaivūs“.
- Anoniminiai sekso ir meilės narkomanai: Susiraskite susitikimą ieškodami pagal valstiją ar provinciją. Tai yra 12 pakopų programa tiems, kurie turi „priklausomybę priversti užsiimti seksu, meile ar emociniu prisirišimu ar jų vengti“.
- Anoniminiai seksualiniai priverstiniai veiksniai: Tarptautinių SCA susitikimų asmeniškai ir internetu sąrašas. Tai yra 12 žingsnių programa.
- Anoniminis seksualinis pasveikimas: 12 pakopų grupė tiems, kurie nori sustabdyti priverstinį seksualinį elgesį.
- Anoniminės kraujomaišos išgyvenę asmenys: 12 žingsnių programa vyresniems nei 18 metų asmenims, kurie vaikystėje buvo seksualiai išnaudojami.
Maisto ir nikotino elgesys
Maisto ir nikotino probleminio elgesio palaikymo grupės apima:
- Maisto narkomanai, atsigavę anonimiškai: 12 žingsnių programa tiems, kurie turėjo valgymo problemų, įskaitant persivalgymą ar bulimiją.
- Anoniminiai „GreySheeters“: 12 žingsnių programa priverstiniam persivalgymui.
- Anonimų persivalgę: 12 žingsnių programa, skirta persivalgymui, nepakankamam valgymui, anoreksijai, bulimijai ir kitam probleminiam valgymo elgesiui.
Emocinės ir psichinės sveikatos atkūrimas
Emocinės ir psichinės sveikatos atkūrimo palaikymo grupės apima:
- Depresija anonimas: 12 pakopų programa sveikstantiems nuo depresijos.
- Anoniminis socialinis nerimas / Anoniminiai socialiniai fobikai: 12 pakopų programa tiems, kurie turi socialinio nerimo sutrikimą, drovumą, vengiančius asmenybės sutrikimus ir parurezę (baimę naudotis viešaisiais tualetais).
Finansinės ir įsigijimo problemos elgsena
Pagalbos grupės, susijusios su finansiniu ir įsigijimo probleminiu elgesiu, apima:
- Anoniminiai skolininkai: 12 žingsnių programa priverstiniams skolininkams.
- Anoniminiai lošėjai: Grupė, palaikanti atsigavimą po probleminių lošimų ir vadovaujantis 12 žingsnių principais.
- Anoniminės išlaidos: 12 žingsnių programa tiems, kurie nori atsigauti po priverstinių išlaidų ir skolų prisiėmimo.
- Anoniminiai darboholikai: WA susitikimai apima susitikimus telefonu, internetinius susitikimus ar asmeninius susitikimus JAV ar tarptautiniu mastu. Tai yra 12 pakopų programa tiems, kurie priversti dirbti.
Skirta šeimoms ir bendraamžiams
Šie susitikimai skirti tiems, kurie turi artimųjų ir draugų, turinčių priklausomybę ir problemišką elgesį. Be šių grupių, joms skirtų programų svetainėse dažnai yra nuorodų į šeimos atkūrimo grupes, kuriose nurodomos specifinės priklausomybės ar elgesys.
- Suaugę alkoholikų vaikai: Suraskite ACA susitikimą pagal vietos paiešką. Jie taip pat rengia internetinius susitikimus ir susitikimus telefonu.
- Alanonas ir Alateenas: Ieškokite „Al-Anon“ šeimos grupės susitikimo pagal vietą JAV ir Kanadoje. Taip pat galite naudoti svetainę norėdami rasti internetinius susitikimus, tarptautinius susitikimus ar susitikimus telefonu.
- Anoniminiai bendraturčiai: 12 žingsnių programa, skirta atsigauti po nesveikų santykių.
- Anoniminės šeimos: Gaukite PDF rinkmeną apie FA susitikimus pagal valstijas. Tai yra 12 pakopų programa tiems, kurie turi priklausomybės ar probleminio elgesio šeimos narį.
- Nar-Anonas: 12 pakopų grupė, skirta žmonėms, turintiems narkotinių medžiagų vartojimo sutrikimų, draugams ir šeimoms.
- Anoniminių porų susigrąžinimas: 12 pakopų grupė poroms, norinčioms atkurti ir palaikyti savo santykius.
Žodis iš „Wellwell“
Atminkite, kad palaikymo grupės yra tai, ką jūs iš jų kuriate. Jei norite būti atviras, sąžiningas ir geras klausytojas, palaikantis kitus narius, gausite daug naudos iš savo grupės, įskaitant viltį ir motyvaciją būti sveikesniam.