Kompensacinis elgesys yra tiesiog tai, ką daro žmonės, turintys valgymo sutrikimų, bandydami atsigriebti suvalgę ir suvartoję kalorijas. Tai bandymas ištrinti gėdą, nerimą, kaltės jausmą ar kitus „blogus“ jausmus dėl suvalgyto maisto ir jo valgymo. Svarbu pažymėti, kad valgymas nėra tas, dėl kurio žmogus turėtų jaustis kaltas; juk mums reikia maisto, kad išgyventume, ir visi žmonės turėtų galėti mėgautis skaniu maistu be kaltės. Tačiau dietos kultūra ir svorio stigma sustiprina nuomonę, kad žmonės turėtų turėti valios ir vengti atlaidesnių maisto produktų.
Šis elgesys laikomas nervinės bulimijos, nervinės anoreksijos ir valymo sutrikimo simptomais, nors taip pat gali pasireikšti žmonėms, turintiems „netvarkingą“ valgymo elgesį ar kitus valgymo sutrikimus.
Kompensacinis elgesys gali pasireikšti, kai kas nors valgo daugiau, nei planavo valgydamas, ar jam malonu valgyti, po persivalgymo epizodo, suvalgius konkretų maistą ar po įprasto valgio.
Kaip rodo pavadinimas, kompensaciniu elgesiu paprastai bandoma kompensuoti suvalgyto kalorijų skaičių ar suvalgyto maisto kiekį arba palengvinti valgymo sukeltas neigiamas emocijas. Juos dažnai lemia svorio padidėjimo baimė.
Kompensacinio elgesio pavyzdžiai
Labiausiai žinomas kompensacinis elgesys yra pačių sukeltas vėmimas. Tačiau kiti kompensacinio elgesio valgymo sutrikimų pavyzdžiai yra piktnaudžiavimas vidurių laisvinamaisiais vaistais, netinkamas diuretikų (tablečių, skirtų vandens pertekliui pašalinti), piktnaudžiavimas kolonijomis ir klizmomis, per didelis ir priverstinis fizinis krūvis. Tai taip pat gali būti užsiėmimas valymais ir gerti specialias arbatas su vidurius laisvinančiais vaistais.
Pasninkas ar maisto vartojimo apribojimas tam tikrą laiką po valgio taip pat gali būti laikomas kompensaciniu elgesiu.
Be to, mokslininkai nustatė, kad kai kurie žmonės, turintys valgymo sutrikimų, kramto savo maistą ir tada jį išspjauna kaip kompensacinį elgesį. Vienas tyrimas parodė, kad beveik 25% žmonių, turinčių valgymo sutrikimų, elgiasi tokiu elgesiu. Žmonės, kurie tai daro, dažniausiai turi sunkesnius valgymo sutrikimus, parodė tas tyrimas.
Kramtyti ir išspjauti elgesį valgantKelių kompensacinių elgesių naudojimas
Deja, daugelis valgymo sutrikimų turinčių žmonių ir toliau didina kompensuojamo elgesio kiekį arba skaičių, kad galėtų ir toliau pasiekti tokį pat stresą ir nerimo mažinimo lygį, kaip pirmą kartą pradėjus tokį elgesį.
Iš tikrųjų žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, vartojantiems daugiau nei vieną kompensacinį elgesį, pavyzdžiui, pačių sukeltą vėmimą ir vidurius, greičiausiai yra sunkesnių valgymo sutrikimų, parodė vienas tyrimas. Tame tyrime, kuriame dalyvavo 398 vaikai ir paaugliai, beveik 38% tiriamųjų naudojo daugiau nei vieną kompensacinį elgesį.
Tyrime nustatyta, kad mergaitės dažniau nei berniukai naudojo daugiau nei vieną kompensacinį elgesį, o tiems, kuriems diagnozuota nervinė bulimija, dažniau nei tiems, kuriems diagnozuota nervinė anoreksija. Tų, kurie naudojo daugiau nei vieną kompensacinį elgesį, savivertė buvo vidutiniškai mažesnė ir jų bendras funkcionavimas buvo žemesnis nei žmonių, turinčių valgymo sutrikimų, kurie naudojo vieną ar ne kompensacinį elgesį. Jaunesni vaikai, turintys valgymo sutrikimų, rečiau naudojasi kompensaciniu elgesiu.
Kompensacinio elgesio gydymas
Kompensacinis elgesys dažnai padeda išlaikyti netvarkingo valgymo ciklą. Dauguma kompensacinio elgesio kelia riziką dėl galimų medicininių problemų. Valgymo sutrikimo gydymas turėtų būti sutelktas į kompensacinio elgesio sustabdymą. Kognityvinė elgesio terapija yra vienas sėkmingiausių gydymo būdų sprendžiant kompensacinį valgymo sutrikimo elgesį.
Kognityvinė elgesio terapijaPacientai yra mokomi apie konkretaus kompensacinio elgesio, kurį jie naudoja, pavojus. Pavyzdžiui, savęs sukeltas vėmimas gali paveikti žmogaus balsą, pažeisti stemplę, pažeisti dantis ir sukelti širdies smūgį. Piktnaudžiavimas viduriais gali pakenkti gaubtinei žarnai. Per didelis fizinis krūvis gali sukelti pernelyg didelių sužalojimų. Taikant kognityvinę elgesio terapiją, pacientai mokomi alternatyvių būdų valdyti nerimą ir kaltę. Jie taip pat išmoksta toleruoti neigiamas emocijas ir sotumo jausmus pavalgę. Tikslas yra tai, kad pacientai parengtų tinkamesnes įveikos strategijas, pavyzdžiui, kreiptųsi į kitus palaikymo klausimais, bandytų žurnalą ar meditaciją.
Kartais sustabdyti tokį kompensacinį elgesį gali būti labai sunku, ypač žmonėms, kurie juos naudoja daugelį metų. Tokiais atvejais jie tapo įpročiais ir gali jaustis „automatiškai“. Profesionali pagalba gali padėti pacientams įveikti šį elgesį. Kai kuriais atvejais gali prireikti aukštesnio lygio priežiūros, pavyzdžiui, gydymo namuose, kad būtų nutrauktas dažnas ar įtvirtintas kompensacinis elgesys.
Žodis iš „Wellwell“
Jei elgėtės kompensaciškai, gėda ir kaltė gali trukdyti ieškoti pagalbos. Tačiau svarbu kreiptis ir sulaukti palaikymo. Su tinkama pagalba galite sustabdyti tokį elgesį ir atsigauti.
Kaip aš galiu nustoti besaikį ir valyti?