Savęs vertinimas yra terminas, nurodantis, kaip mes galvojame apie save. Jei turite ribinį asmenybės sutrikimą (BPD), galite kovoti su žemu savęs vertinimu, kuris gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimą.
Stipri savivertė padeda išlikti pasitikinčiam, tvirtu ir užmegzti ryšį su kitais žmonėmis. Bet jei turite BPD, jaustis pajėgia ir tarnauti gali būti labai reta. Užtat galite dažniau pasijausti nekompetentingi ar beverčiai.
Žemas savęs vertinimas ir BPD
Bloga savivertė gali būti problema daugeliui, ne tik sergančių BPD. Jei žmogus nesijaučia gerai savimi, jis negali pasitikėti savo pačių jausmais ar patirtimi ar patvirtinti jų. Tai nuspalvins visus jos santykius ir bendravimą su kitais, taip pat neigiamai paveiks jos bendrą psichinę sveikatą ir kasdienį gyvenimą.
Tiems, kurie serga BPD, tai yra ypač svarbus klausimas. Savęs vertinimas gali labai paveikti pykčio, asmeninių tikslų ir santykių problemas.
Poveikis pykčiui
Kai kovojate su BPD, prasta savivertė gali sustiprinti galimą pyktį. Įvairūs klausimai gali būti saugomi ir lieka neišspręsti, dažnai paliekami sprogti. Bloga savivertė gali lemti tai, kad nepuoselėjate savęs ar net neįvertinate savo jausmų.
Norint bendrauti su kitais, reikia sugebėti pasitikėti savo požiūriu į kitus ir situacijas. Dėl žemos savivertės gali būti, kad negalėsite patvirtinti savo minčių ar jausmų, išskyrus pyktį.
Dėl prastos savivertės gali būti neįmanoma sėkmingai pasiekti asmeninių tikslų. Jei žmogus nemano, kad ji nusipelnė ką nors gauti ar pasiekti, kaip jai iš tikrųjų tai gali pasisekti? Pavyzdžiui, jums gali būti sunku užmegzti ir užmegzti draugystę, nes jūsų žema nuomonė apie save jus riboja.
Poveikis santykiams
Žemas savęs vertinimas taip pat gali sukelti įtarimą kitiems. Galite pagalvoti, kad draugas nori ko nors iš jūsų arba nepatiks, jei tikrai jus pažins. Kad išlaikytumėte juos savo gyvenime, galite vengti kalbėti apie problemas, kol tai neišaugs į pyktį, dėl kurio jūs atstumsite savo artimuosius.
Kaip elgtis žemoje savivertėje
Jei dėl žemos savivertės kovojate, svarbu žinoti, kad nesate vieniši. Tai yra dažna problema, kurią patiria daugelis žmonių, įskaitant tuos, kurie neturi BPD.
Jei dar to nepadarėte, kreipkitės į terapeutą, kuris specializuojasi pasienio asmenybės sutrikime. Terapeutai, turintys BPD išsilavinimą, yra susipažinę su įprastomis problemomis, kuriomis galite susidurti, pavyzdžiui, žemą savivertę ar baimę atsisakyti.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti kognityvinę elgesio terapiją arba dialektinę elgesio terapiją, kad padėtų valdyti jūsų simptomus. Reguliarus dėmesys bus skiriamas jūsų savivertės problemai spręsti.
Naudodamiesi tam tikromis technikomis, jūs kartu nustatysite savo stipriąsias puses ir pasiekimus, kad suprastumėte savo vertę ir vertę. Naudodami terapiją ir galimai vaistus, galite pagerinti savo savivertę ir gyventi turtingesnį, pilnesnį gyvenimą.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kenčia nuo BPD ar menkos savivertės, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
