Ar jūsų asmenybės tipas gali jums pakenkti, ar jūsų asmenybė iš tikrųjų padeda gyventi ilgiau? Mūsų asmenybės vaidina tokį svarbų vaidmenį nustatant mūsų elgesį ir įpročius, todėl nenuostabu, kad asmenybės tipas yra susijęs su jūsų sveikata. Viskas - nuo to, kaip dažnai lankotės pas gydytoją, iki kovos su stresu - tai susiję su jūsų asmenybe.
Filosofai, gydytojai ir tyrėjai jau seniai bandė rasti asmenybės ir fizinės sveikatos sąsajas. Senovės graikų laikais Hipokratas ir Galenas teigė, kad yra keturi humorai (arba asmenybės tipai) ir kad kiekvienas jų yra susijęs su polinkiu į tam tikras fizines ar psichines ligas.
Susidomėjimas tema išlieka iki šiol ir tyrimai turi nustatė, kad asmenybės bruožai gali būti svarbūs sveikatos veiksniai. Tyrėjai nustatė, kad vaikystėje demonstruojami asmenybės bruožai yra susiję su vėlesne sveikata ir yra susieti su kitais pagrindiniais sveikatos ženklais, įskaitant bendrą ilgaamžiškumą.
Taigi, kaip jūsų sveikatą veikia jūsų asmenybė? Atidžiau pažvelkite į kelis įprastus asmenybės tipus, kad sužinotumėte, kokie gali būti padariniai sveikatai.
A tipas
Klasikinė A tipo asmenybė dažnai apibūdinama kaip sunkiai varanti, kontroliuojanti ir perfekcionistinė. Žmonės, kuriems būdingi šio asmenybės tipo bruožai, būna labiau konkurencingi, nekantrūs, įsitempę, ryžtingi ir netgi agresyvūs.
A tipo žmonės dažnai vertinami kaip sunkiai važiuojantys darboholikai, kurie padarys viską, kad patektų į priekį. Jie dažnai jaučia poreikį dominuoti tiek darbe, tiek bendraujant, o savo vertės ir savivokos jausmus gali sukelti iš suvoktų pasiekimų.
Šis asmenybės tipas domino nuo tada, kai jis pirmą kartą buvo aprašytas 1950-aisiais, o tyrimai jį sieja su daugeliu neigiamų sveikatos padarinių.
Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp A tipo asmenybės tipo ir hipertenzijos, padidėjusio darbo streso ir socialinės izoliacijos.
Senesni tyrimai parodė, kad tarp A tipo asmenybės tipo ir širdies ligos buvo ryšys, tačiau vėlesni tyrimai apsunkino šias išvadas, nepatvirtindami ryšio. padidėjusi širdies ligų rizika.
Pirminis tyrimas, atliktas daugiau nei prieš 40 metų, parodė, kad A tipo asmenybėms yra 7 kartus didesnė rizika susirgti vainikinių arterijų liga. Tačiau naujesni tyrimai rodo, kad tikrasis padidėjusios širdies ligų rizikos kaltininkas greičiausiai yra susijęs su pykčiu ir priešiškumu. Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte riziką sveikatai, jei turite A tipo asmenybę?
- Suprask, ką tu gali pakeisti. Net jei asmenybės tipas yra susijęs su padidėjusiu susirūpinimu sveikata, kai kurie teigė, kad pacientų gali būti nedaug, o gydytojai gali padaryti, kad sumažintų šią riziką. Tačiau kai kurie ekspertai mano, kad asmenybės pokyčiai yra įmanomi ir net jei jūs nebūtinai pakeisite savo asmenybę, pacientai gali imtis veiksmų, kad sumažintų galimas bendro asmenybės tipo pasekmes sveikatai.
- Dėmesys neigiamiems bruožams. Jei jums būdingi keli neigiamesni A tipo asmenybės bruožai, pvz., Polinkis būti įtemptam, priešiškam ir socialiai izoliuotam, ištirkite tai, ką galite padaryti, kad sumažintumėte tikimybę susirgti hipertenzija ir kitomis sveikatos problemomis.
- Praktikuokite įveikti ir valdyti stresą. Efektyvūs streso valdymo metodai gali padėti išmokti geriau įveikti kasdienį stresą. Taip pat gali padėti išmokti valdyti pykčio ir priešiškumo jausmus. Ieškojimas būdų, kaip pagerinti savo socialinius ryšius, gali padėti pagerinti jūsų savijautą ir dabar, ir ateityje.
Atleista atgal
Žmonės, turintys ramią asmenybę, dažnai vadinami B tipo asmenybe, paprastai būna daug labiau atsipalaidavę ir lengviau elgiasi nei A tipo kolegos. Skirtingai nuo As tipo, B tipai yra mažiau įtempti ir mažiau konkurencingi.
Šie asmenys yra labiau linkę labiau sutelkti dėmesį į užduočių atlikimą, kad jiems būtų malonu tai daryti, o ne taip paskatinti poreikio pasiekti, laimėti ar dominuoti. Tai nereiškia, kad B tipas nevertina pasiekimų. Jie nuolat dirba siekdami savo tikslų, tačiau taip pat džiaugiasi procesu ir patiria mažiau streso, jei nelaimės.
Žmones, turinčius B tipo asmenybės tipą, taip pat gali labiau traukti karjera ir pomėgiai, kurie yra labiau atsipalaidavę ir orientuoti į kūrybiškumą, pavyzdžiui, tapti dailininku, rašytoju, aktoriumi ar terapeutu. Su B tipo asmenybe vis dar slypi pasekmės sveikatai. Jei esate B tipo:
- Išlaikykite sveiką elgesį. Būdamas ramus gali reikšti, kad jūsų sveikata yra labiau nedadaisiškas. Būti atsipalaidavusiu gali būti puiku, tačiau neatsilaisk nuo sveikų įpročių.
- Sutelkite dėmesį į teigiamą. B tipo naujienos dažniausiai yra geros. Jei turite tokio tipo asmenybę, tikriausiai turite mažesnę riziką susirgti sveikatos problemomis, susijusiomis su nerimu. Jūs linkęs džiaugtis gyvenimu, gana gerai įveikti stresą ir tikriausiai turi gerą gyvenimo kokybę. Visi šie veiksniai gali reikšti, kad rečiau patirsite neigiamų sveikatos padarinių, susijusių su stresu, pykčiu ir nerimu.
Žmonės-malonumai
Žmonės, turintys „trokštantį įtikti“ asmenybės tipą, paprastai būna paslaugūs, pasyvūs ir atitinkantys savo poreikius. Šio tipo asmenybė gali turėti savo sveikatos ir minusų. Viena vertus, jie nori įtikti gamtai reiškia, kad jie labiau linkę vykdyti savo gydytojo nurodymus.
Dėl pasyvaus pobūdžio malonūs žmonės gali labiau jaustis beviltiški ar bejėgiai susidūrę su neigiamu sveikatos įvykiu.
Jie taip pat gali rečiau kreiptis pagalbos, kai kažkas negerai, vietoj to, kad jausis, jog nenori būti našta ar nepatogumai kitiems. Susidūrę su diagnoze, jie gali tiesiog mesti rankšluostį ir manyti, kad niekas, ką jie daro, nieko nepadarys. Taigi, ką galite padaryti, kad apsaugotumėte savo sveikatą, jei esate linkęs džiaugtis žmonėmis?
- Susitelkite į savo poreikius. Žmonės, kurie mėgaujasi, savo gerovę kartais laiko paskutine. Būti sąžiningu kitų atžvilgiu gali būti teigiamas bruožas, tačiau būtinai skirkite laiko ir savo sveikatai.
- Aktyviai dalyvaukite sveikatos srityje. „In“ gali būti nesunku susimąstyti, kad jūsų sveikata yra ne jūsų rankose, tačiau pasirinkę labiau vidinę kontrolės vietą galite lengviau jausti savo dabartinės ir būsimos sveikatos kontrolę. Užuot sutelkę dėmesį į išorinę įtaką, darančią įtaką jūsų sveikatai, atkreipkite dėmesį į dalykus, kuriuos galite pakeisti savo pačių veiksmais.
Nerimo karpos
Jei esate linkęs į neurotišką asmenybę, į praradimo, nusivylimo ir kitus stresus galite reaguoti neigiamomis emocijomis. Dažnai patiriama intensyvi emocinė reakcija į santykinai nedidelius gyvenimo iššūkius. Mokslininkai nustatė, kad ši savybė gali prognozuoti įvairius fizinius ir psichinius sutrikimus, įskaitant bendrą gyvenimo trukmę.
Vienos tyrimų apžvalgos metu nustatyta, kad tie, kurie pasižymi didesniu neurotizmu ir žemesniais kitais „Big Five“ asmenybės bruožais (ekstraversija, malonumas, atvirumas, sąžiningumas), ypač tie, kurių sąmoningumas yra žemesnis, buvo linkę būti mažiau sveiki nei jų mažiau neurotiški bendraamžiai. turintys daug neurotiškumo, taip pat gali dažniau patirti fizinės sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, dirgliosios žarnos sindromas ir astma.
Neurotizmas buvo siejamas su generalizuotu nerimo sutrikimu, depresija, panikos sutrikimais, asocialiais asmenybės sutrikimais ir medžiagų vartojimu.
Ar yra kokių nors strategijų, kurių galite laikytis, kad sumažintumėte galimą neurotinės asmenybės riziką sveikatai?
- Naudokitės prevencinėmis strategijomis. Būdamas nerimą keliančiu pavojumi, gali kilti pavojus sveikatai, tačiau norint geriau suprasti savo asmenybę, reikia imtis prevencinės priežiūros priemonių.
- Valdykite savo nerimą. Pernelyg didelis nerimas gali kelti nerimą, todėl svarbu rasti būdų, kaip suvaldyti savo mintis ir pakeisti neigiamas emocijas teigiamomis. Tokios strategijos, kaip išsiblaškymas, pokalbis su draugu ir atsipalaidavimo būdai, gali būti naudingos, jei pastebėsite, kad jus apima neurotiniai jausmai.
Susikrimtęs
D tipo asmenybė pirmą kartą buvo pristatyta 1996 m., Jai būdingi „sunerimę“ bruožai, pavyzdžiui, labiau linkę į neigiamas emocijas ir saviraiškos stoka. Stresas, depresija, nerimas, pyktis ir vienatvė taip pat siejami su D tipo asmenybe. Tai taip pat gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai.
Taigi, kokios yra galimos D tipo asmenybės sveikatos pasekmės? Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, turintiems D tipo asmenybes, gresia keturis kartus didesnė mirties rizika, palyginti su kitais asmenybėmis.
Remiantis kitu žurnale paskelbtu tyrimu Tiražas: širdies ir kraujagyslių kokybė ir rezultatai, šio tipo asmenims yra tris kartus didesnė širdies problemų, įskaitant širdies nepakankamumą, rizika.
Maždaug 20% suaugusiųjų amerikiečių turi D tipo asmenybę, o maždaug 50% pacientų, turinčių širdies problemų, pasižymi šio sutrikusio asmenybės tipu.
Taigi, ką turėtumėte padaryti, kad padėtumėte sušvelninti galimą riziką sveikatai, atsiradusiam dėl D tipo asmenybės?
- Pasitarkite su savo gydytoju. Kai kurie ekspertai tikisi, kad ištyrus širdies pacientus dėl šių požymių, gydytojai galėtų susieti rizikuojančius su elgesiu ir kognityvinėmis konsultacijomis.
- Praktikuokite gerus streso valdymo metodus. Taip pat gali būti naudingi savipagalbos metodai, tokie kaip gerų streso valdymo metodų praktikavimas ir įvykių pertvarkymas, siekiant sutelkti dėmesį į daugiau teigiamų emocijų.
Intravertai
Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie yra labiau ekstravertiški, sąžiningesni ir malonesni, taip pat yra sveikesni. Taip yra iš dalies dėl to, kad žmonės, kuriems būdingi šie požymiai, taip pat dažniausiai linkę efektyviau bendrauti su savo gydytojais.
2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad socialinė parama buvo siejama su fizinės sveikatos rezultatais, įskaitant sveikesnį elgesį, geresnius įveikos įgūdžius ir medicinos tvarkos laikymąsi. Gydytojai ir kiti sveikatos ekspertai jau seniai suprato, kad kokybiška socialinė parama ir ryšiai gali turėti svarbų apsauginį poveikį tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Taigi, ką jūs galite padaryti, jei nesate ekstravertas?
- Kurkite socialinę paramą. Net jei esate linkęs į labiau intravertišką asmenybę, stiprios socialinės paramos ieškojimas yra vienas iš būdų padėti sumažinti galimą pavojų sveikatai, susijusį su jūsų asmenybės tipu. Socialinės paramos trūkumas buvo susijęs su įvairiais negalavimais, įskaitant sumažėjusį imunitetą ir padidėjusią širdies ligų riziką.
Ką visa tai reiškia
Nors tyrimai rodo, kad asmenybės tipas akivaizdžiai vaidina svarbų vaidmenį sveikatos ir gerovės srityje, tam tikriems negalavimams greičiausiai įtakos turi psichologinės savybės. Pavyzdžiui, širdies ligos yra labiau susijusios su asmenybės tipu nei su vėžiu.
Tad kodėl asmenybė daro įtaką sveikatai? Kodėl tam tikri bruožai taip susieti su tam tikrais negalavimais? Atsakymai nėra aiškūs, tačiau vienas galimų paaiškinimų yra tas, kad asmenybė daro įtaką elgesiui ir gyvenimo būdui.
Žmonės, kurie yra sąžiningesni, gali labiau rinktis sveikesnį, o turintys daug neurotiškumo - rečiau kreiptis į medikus arba turėti silpnesnę socialinės paramos sistemą.
Tai, kad esate linkęs turėti tam tikrą asmenybės tipą, nepasmerkia ateities įgyti tam tikrų negalavimų.
Kaip ir daugeliui dalykų, jūsų individuali sveikatos problemos rizika gali priklausyti nuo įvairių veiksnių, išskyrus jūsų asmenybę, įskaitant genetiką, aplinką, gyvenimo būdą ir elgesį.
Savo asmenybės supratimas gali būti puikus būdas padėti nustatyti, kokius sveikatos pasirinkimus ar pokyčius reikia sutelkti. Žinodami apie galimus pavojus, galite bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros specialistu ir pateikti planą, kaip sumažinti pavojų.
Žodis iš „Wellwell“
Tyrimai aiškiai parodo asmenybės ir sveikatos ryšį. Jei manote, kad jūsų asmenybė, psichinė būsena ar elgesys sukelia ligą arba blogina dabartinius simptomus, pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte patarimų dėl galimų gydymo būdų, kurie gali apimti psichoterapiją, vaistus ar savęs priežiūrą.
