Mes, kaip jaunų suaugusiųjų tėvai, esame per daug susipažinę su stresu, tačiau nuo to kenčia ir mūsų vaikai. Pastaraisiais metais paauglių ir jaunų suaugusiųjų streso lygis išaugo ir nenuostabu. Jaunesnieji ir vyresnieji vidurinės mokyklos metai ir pasirengimas koledžų programoms yra pats geriausias laikas esant streso perkrovai. Taip pat ir pirmosios kelios kolegijos savaitės, vidurinės savaitės ir baigiamųjų egzaminų vedimas. Kažkur gali būti viena ar dvi dienos be streso, bet kas gali pasakyti?
Kai tas vėlyvas vakaras skambina vaikui, kuris išsigando, paskutinis dalykas, kurį jie nori išgirsti, yra paskaita apie namų darbų atlikimo ir planavimo iš anksto svarbą. Vietoj to, pateikite sąrašą dalykų, kuriuos galite patarti ir kurie gali suteikti neatidėliotiną pagalbą:
Miegoti
Miego sumažinimas gali atrodyti kaip geras būdas pasimėgauti dar keliomis valandomis, kad egzaminas būtų apkrautas, tačiau praleidus net kelias valandas miego dvi ar daugiau naktų iš eilės, miegas gali trukti. Koncentracija sumažėja, sutrinka atminties funkcija, o smegenys tampa miglotos ir vangios - vargu ar optimalios sąlygos mokytis.
Tarp studento miego kiekio ir jo GPA yra aiškus ryšys, o tyrimai parodė, kad ryto pelėdoms geriau sekasi akademiškai.
Taigi pasakykite savo pasiutusiam vaikui, kad jis įjungtų žadintuvą 7 valandai ryto, planuokite, kaip tada mokytis sunkių ir nepaprastai žvalių, o dabar miegoti.
Padaryk sąrašą
Jei mintys jūsų vaiko smegenyse lekia tokiu greičiu, kad jis negali užmigti, liepkite jam sudaryti sąrašą. Mes visi norėtume turėti Pensieve, stebuklingą Hogvartso baseino direktorių Albusą Dumbledore'ą, kuris laikė prisiminimus ir mintis, kai jie grasino užvaldyti jo smegenis, tačiau beveik taip pat veikia ir darbų sąrašas.
Valgyk gerai
Smegenims reikia pamaitinti. Valgydami subalansuotą mitybą, kurioje gausu baltymų ir sudėtingų angliavandenių, o ne spurgos, alus ir kažkieno Ritalinas, labai pasikeičia kūno gebėjimas įveikti stresą ir gerai pasirodyti. Turėkite tai omenyje ir siunčiant kolegijos vaikui egzaminų savaitės priežiūros paketą.
Prioritetus
Liepkite jam pirmiausia dirbti kritiškiausiuose ar sunkiausiuose kursuose ar projektuose, kai jo smegenys gaivios. Per daug darbo? Liepkite pažvelgti į jo tvarkaraštį ir pašalinti neesminius dalykus. Priminkite jam, kad pasaulis nesustos, jei surengs bandymą.
Išbandykite studijų grupę
Studijos su grupe numalšina paniką. Tai leidžia studentams žaisti pagal savo jėgas, maksimaliai padidina ir organizuoja studijų laiką. Be to, draugija padeda nuraminti išsekusius nervus.
Paimkite pertraukėles
Eikite pabėgioti, nusnausti, bet ne ilgiau kaip 20–30 minučių ir ne vėliau kaip vidurdienį. Padarykite egzaminą nerimą keliančią lėlę ir leiskite jai nerimauti.
