Jei jums buvo diagnozuotas panikos sutrikimas, gydytojas arba psichinės sveikatos specialistas gali jus nukreipti į grupės terapiją. Jums gali būti įdomu, kaip grupinė terapija gali padėti susidoroti su jūsų simptomais. Toliau aprašoma panikos sutrikimo grupės terapijos apžvalga.
Kas yra grupinė terapija?
Kaip rodo pavadinimas, grupinė terapija apima psichoterapiją grupės aplinkoje. Paprastai grupės terapijos procesą palengvina vienas ar keli kvalifikuoti specialistai. Vedėjai yra atsakingi už grupės veiklos planavimą, narių patikrinimą, grupės temos ar tikslų nustatymą ir bendros grupės krypties vedimą.
Grupės terapeutas taip pat nusprendžia bendrą grupės terapijos užsiėmimų struktūrą, pvz., Datas, laiką ir vietą. Vedėjas ir nariai susitinka privačioje vietoje maždaug vieną – dvi valandas per savaitę. Grupinės terapijos užsiėmimai gali būti riboti, trukti kelias savaites ar atviriau. Daugumą grupių sudarys nuo trijų iki didesnio penkiolikos narių. Vedėjas nustatys, ar grupė bus atvira naujiems nariams, ar prisijungs, ar tai bus uždara grupė, kuri išlaikys tuos pačius narius.
Susirinkus grupėms, vietos paprastai išdėstomos ratu, kad būtų skatinamas bendravimas ir dalijimasis. Grupinės terapijos procesas paprastai vyksta etapais. Vienas iš būdų tai suvokti yra: formavimas, darbas ir uždarymas. Formavimo etape dalyviai prisistatys ir pradės vieni kitus pažinti.
Pirmiausia gali būti bauginančiai atverti grupinę terapiją, tačiau dalijimasis ir sanglauda yra būtini, kad kiekvienas narys augtų per grupės terapijos procesą.
Toliau darbo etape reikia gilintis į būsenos mokymąsi ir problemų sprendimą. Tai vyksta dalijantis pratimais, įgūdžių formavimo veikla, diskusijomis apie pažangą, tikslų nustatymu ir kita grupės veikla. Paskutiniame arba baigiamajame grupės etape dalyviai pradeda žvelgti į ateitį ir nuspręsti, kaip tai, ką išmoko, pritaikys gyvenimui už grupės ribų. Šiame paskutiniame etape daugiausia dėmesio skiriama tam, kaip nariai planuoja išlaikyti sėkmę po gydymo.
Kokia yra panikos sutrikimų grupinės terapijos nauda?
Grupinės terapijos lankymas yra daugybė privalumų. Kai kurie iš labiausiai paplitusių panikos sutrikimų grupės terapijos pranašumų yra šie:
Socialinė parama- Daugelis panikos sutrikimą turinčių žmonių susiduria su vienišumo ir izoliacijos jausmais. Šeima ir draugai gali bandyti palaikyti, bet gali nesuprasti artimo žmogaus kovos. Grupinė terapija suteikia priklausomybės jausmą, leidžiant žmonėms, turintiems panikos sutrikimų, kurti įgūdžius su kitais, kurie gali būti susiję. Ne visi grupės nariai turės vienodą patirtį, tačiau nariai galės suprasti vienas kito kovą su panikos sutrikimo simptomais. Taikydami grupinę terapiją, nariai gali jaustis saugūs ir palaikomi, kai dalijasi savo pažanga, nesėkmėmis, siekiais ir tikslais.
Skatinimas ir įkvėpimas- Grupinė terapija ne tik siūlo priėmimą, bet ir gali suteikti nariams atskaitomybę. Žmonės dažnai labiau linkę siekti tikslų, kai kiti juos atsako už jų pasiekimą. Tai gali būti labai motyvuojanti dirbti grupėje. Nariai gali jaustis įkvėpti dalindamiesi idėjomis ir liudydami kitų sėkmę. Grupinė terapija gali sukelti vilties jausmą, skatinti paskatinimą ir įkvėpti kelią į sveikimą.
Asmeninis augimas ir simptomų valdymas- Pagrindinis grupės terapijos tikslas yra padėti valdyti simptomus. Per grupę žmogui siūloma išbandyti naujus būties ir susidorojimo būdus. Kitų narių siūlomi atsiliepimai gali padėti didinti savimonę. Grupinė terapija taip pat gali leisti nariams atsisakyti užsitęsusių emocijų, sumažinti stresą, pagerinti savivertę ir išmokti naujų būdų valdyti nerimą.
Grupės terapijai naudojamos psichoterapijos rūšis priklausys nuo terapeuto mokymo ir teorinio požiūrio. Daugeliui grupių bus lengviau naudotis kognityvinės elgesio terapijos (CBT) metodais, kurie, kaip nustatyta, yra veiksmingi gydant nerimo sutrikimus. Daugelis CBT metodų gerai tinka grupės formatui, pvz., Vaidmenų žaidimai, kognityviniai pertvarkymai ir elgesio modifikavimas. Norint išlaikyti grupės impulsą tarp užsiėmimų, kiekvieną savaitę taip pat gali būti skiriami namų darbai, pvz., Rašymo pratimai.
Grupinės terapijos pradžia
Grupinė terapija dažnai siūloma per ligonines, klinikas, privačias praktikas ir ne pelno siekiančias bendruomenės agentūras. Kai kurios grupės gali sutelkti dėmesį būtent į panikos sutrikimo valdymą. Kitos grupės gali būti bendresnės, daugiausia dėmesio skiriant nerimo sutrikimų turintiems žmonėms aktualioms problemoms, tokioms kaip neigiamo mąstymo įveikimas, atsipalaidavimo būdų mokymas ir tvirtumo lavinimas.
Grupinė terapija paprastai yra tik viena asmens gydymo plano dalis. Jūsų gydymo plane gali būti kitų veiksmingų gydymo būdų, tokių kaip individuali psichoterapija ir vaistai nuo panikos sutrikimo. Gydymo paslaugų teikėjas padės jums nustatyti, kurios gydymo galimybės geriausiai atitinka jūsų poreikius.
