Savęs trūkumas apima elgesį, kuris sabotuoja jūsų sėkmės galimybes. Kodėl žmonės turėtų daryti tai, dėl ko gali labiau žlugti? Mes visi norime jaustis gerai apie save, tačiau tyrėjai pastebėjo, kad kartais einame tiek, kad pakenktume savo sėkmės galimybėms, kad išvengtume atsakomybės už savo nesėkmes.
Pavyzdžiui, susidūrę su svarbiu egzaminu, studentai gali likti ne visą naktį, kad išvengtų studijų. Tada, kai jiems blogai sekasi, jie gali priskirti savo blogus rezultatus savo draugams, kad jie vėlavo, o ne dėl savo intelekto trūkumo.
Paprasčiau tariant, savęs trūkumas leidžia žmonėms rasti išorinį šaltinį, kuris būtų kaltas dėl galimų nesėkmių. Nors tai gali būti veiksminga savigarbos apsaugos strategija, suprantama, ji gali turėti reikšmingai neigiamos įtakos sėkmei.
Pažvelkime atidžiau į tai, kodėl vyksta savęs trūkumas, ir galimus tokio elgesio rezultatus.
Kodėl žmonės susiduria su kliūtimis?
Psichologai nustatė, kad visi turime stipriai kaltinti savo nesėkmes išorinėmis jėgomis, tuo pat metu prisiimdami asmeninį įvertinimą už savo sėkmę. Toks elgesys apsaugo mūsų savivertę, tačiau taip pat gali priversti mus daryti tai, kas iš tikrųjų daro mums mažiau tikėtiną sėkmę.
Ši tendencija vadinama savęs trūkumu, apibrėžiama kaip savęs sabotavimo veiksmas ar pasirinkimas, trukdantis žmonėms prisiimti asmeninę atsakomybę už rezultatus. Iš esmės žmonės sukuria kliūtis, kad dėl bet kokių galimų nesėkmių būtų galima kaltinti šias išorės jėgas. Nesėkmė gali sukelti nepatogumų, kai žmonės supranta, kad jų pačių įgūdžių ar pasirengimo trūkumas lėmė rezultatą.
Dalyvaudami veiksmuose, kurie kenkia galimai sėkmei, žmonės vengia susidurti su tiesa ir sutikti su savo trūkumais.
Yra daugybė skirtingų savęs trūkumo formų. Kartais toks elgesys gali būti gana nekenksmingas, tačiau kai kuriais atvejais jis gali būti ir rimtesnis. Kai kuriais atvejais tai netgi gali paskatinti žmones elgtis potencialiai pavojingai.
Pavyzdžiui, studentai gali atidėlioti namų darbus arba atidėti studijas iki paskutinės minutės. Sportininkai gali praleisti treniruotę arba likti vėlai vakare prieš didelius žaidimus. Kai kuriais atvejais žmonės gali užsiimti pavojingesnėmis saviugdos formomis, pavyzdžiui, piktnaudžiauti narkotikais ir alkoholiu.
Mokslininkai pasiūlė, kad savęs trūkumas gali būti siejamas su vadinamuoju savanaudišku šališkumu, kai žmonės reikalauja asmeninio kredito už sėkmę, bet dėl savo nesėkmių kaltina išorines jėgas.
Įsivaizduokite, pavyzdžiui, kad ruošėtės varžytis savo pirmame maratone. Laikėtės treniruočių tvarkaraščio ir sveikai maitinatės, tačiau artėjant lenktynių dienai pastebite, kad abejojate savo sugebėjimu sėkmingai pasiekti finišą.
Savaitėmis ir dienomis, einančiomis prieš didžiąsias lenktynes, jūs praleidote treniruotes ir nevalgėte valgydami šlamštą. Kai pagaliau atvyks diena varžytis maratone, pasijusi vangus ir nesusiformavęs. Dėl tokio savęs trūkumo elgesio jūs galite kaltinti savo nesugebėjimą baigti lenktynes tuo, kad esate ne formos ar išsipūtęs, o ne dėl galimo sugebėjimų trūkumo.
Savarankiškų galimybių tyrimas
Pirmą kartą šį reiškinį aprašė tyrėjai Stephenas Berglasas ir Edwardas Jonesas 1978 m. Tyrime, kurio metu atsitiktinai paskirta studentams užbaigti anagramas, kai kurias iš jų galima išspręsti, o kai kurias - ne.
Vėliau visiems studentams buvo pasakyta, kad jie gerai pasirodė. Šie atsiliepimai akivaizdžiai neramino ir glumino dalyvius, kuriems buvo suteiktos neišsprendžiamos anagramos. Jiems buvo pasakyta, kad jie gerai pasielgė, bet neįsivaizdavo, kaip ir kodėl.
„Tai žmonės, kuriems sakoma, kad jie yra puikūs, nežinodami, kaip tas išvada daroma“, - 2009 m. „The New York Times“ paaiškino daktaras Berglasas.
Tuomet savanorių buvo paklausta, ar jie norėtų išgerti našumą didinantį ar jį slopinantį vaistą, prieš atlikdami kitą testą. Iš dalyvių 70 proc. Tų, kuriems buvo skiriami neištirpstantys anagramai, nusprendė vartoti vaistą, slopinantį efektyvumą, palyginti su tik 13 proc. Tų, kuriems buvo skiriami išsprendžiami anagramai.
Kodėl kai kurie turėtų rinktis vaistą, skirtą pakenkti jų testo rezultatams? Šie rezultatai rodo, kad kai žmonės pasitiki savo sugebėjimais atlikti užduotį, jiems labiau norėtųsi gauti tai, kas padėtų jiems atlikti dar geriau. Vis dėlto tie, kurie nėra įsitikinę savo sugebėjimais, labiau nori narkotikų, kurie pakenks jų veiklai, todėl jiems bus suteiktas išorinis šaltinis dėl galimų nesėkmių.
Efektai
Viso šio sabotažo tikslas yra apsaugoti ego ir savigarbą, o ekspertai nustatė, kad tai iš tikrųjų veikia. Įrodyta, kad žmonės, turintys aukštą savivertę, labiau save varžo. Daugeliui žmonių toks elgesys vyksta beveik automatiškai. Mes sugalvojame nesėkmių pasiteisinimus dar net nepabandę, tačiau dažnai tai darome nesąmoningai.
Nors savęs trūkumas gali labai padėti apsaugoti mūsų savivertę, jis taip pat gali turėti rimtų neigiamų šalutinių poveikių. Jei keliate kliūtis sėkmei, jokiu būdu neduodate sau visų šansų, kuriuos turėtumėte pasiekti savo tikslams. Maža to, trukdydami šansams iš esmės sumažinate savo lūkesčius sau ir dabar, ir ateityje.
Tyrėjas Seanas McCrea'as taip pat nustatė, kad savęs trūkumas gali sukelti mažesnę motyvaciją ir mažiau paskatų bandyti pasisekti ateityje. Eksperimentų serijoje jis manipuliavo dalyvių rezultatais atlikdamas IQ testus. Kai kuriems dalyviams buvo suteikta galimybė pasiruošti laikyti testą arba prisijungti prie „be praktikos“ grupės. Tie, kurie tada gavo blogus balus, dažniau kaltino savo praktikos trūkumą, tačiau vėlesniuose eksperimentuose McCrae taip pat nustatė, kad tie, kurie turėjo pretekstą dėl savo žemų balų (t. Y. Trukdžių, pasirengimo stokos ir kt.), Buvo mažiau motyvuoti ruoštis būsimam išbandymui nei tie, kurie neturėjo kaltės dėl išorinio šaltinio.
„Neįgalumas leido jiems pasakyti:„ Atsižvelgiant į viską, man iš tikrųjų sekėsi gana gerai “, - rašė McCrea Benedict Carey, rašydamas: „The New York Times“. - Ir nėra jokio kelio, kad būtų geriau.
Daugiau neigiamų savęs trūkumo pasekmių:
- Studentai, kurie užsiima savimi, teigia, kad kiekvieną savaitę praleidžia mažiau laiko.
- Savarankiški žmonės taip pat paprastai turi žemesnius pažymius.
- Jie taip pat dažniau vartoja alkoholį prieš atlikdami užduotį.
- Tai kenkia ir socialiniams santykiams. Atrodo, kad saviįgalieji visada turi pasiteisinimą, todėl į juos dažnai žiūrima kaip į „verkšlenančius“. Mokslininkai nustatė, kad bendraamžiai neigiamai vertina saviįgalius.
Savarankiškas trūkumas gali apsaugoti ego, tačiau tai patiria didelių išlaidų. Sėkmės kliūčių pateikimas gali būti pasiteisinimas dėl nesėkmių, tačiau tai taip pat leidžia mums labiau žlugti. Ar dabar jaučiatės gerai savyje, ar atiduodate viską ir rizikuojate žlugti? Tyrimas rodo, kad nors jūsų savivertė gali laikinai nukentėti, atsisakyti elgesio su savimi elgesio gali būti geriau ateityje.
Žodis iš „Wellwell“
Jei įtariate, kad užsiimate savimi, kreipkitės į terapeutą. Licencijuotas psichinės sveikatos specialistas gali padėti įveikti savęs sabotažą, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus ir geriau jaustis.
