Ar jūs ieškote laimės? Nors kartais laimė gali jaustis nepagaunama ar jums nepasiekiama, tai netampa neįmanoma kelione ar tikslu. Priešingai, laimė gali tavęs laukti už kito kampo, jei tik pasikorisi.
Arba tai gali būti dar paprasčiau. Laimė galėjo būti su tavimi visą laiką - galbūt tu neskyrėte laiko suvokti, kad tai buvo daug mažiau komplikuota, nei kadaise tikėjai. Jūs tikriausiai žinote, kad tai nėra vairavimas naujausiu automobiliu ar naujausios programėlės turėjimas. Bet kas iš tikrųjų skatina laimę? Apsvarstykime keturis tyrimus iš viso pasaulio, kad atsakytume į šį klausimą.
Visada tobulėk
2007 m. Atliktas tyrimas apie Didžiosios Britanijos namų grupės tyrimo duomenis atskleidė įdomų laimės šaknų radinių rinkinį.
Kas mus džiugina: gauti tai, ko norime, ar turėti tai, ko norime? Paradoksalu, bet atrodo, kad ne „susituokę“ būsena daro mus laimingiausius, o dinamiški įvykiai, tokie kaip „naujų santykių užmezgimas“.
Lygiai taip pat „naujo darbo gavimas“ labiau paveikė laimę nei užimtumo statusas. „Nėštumas“ labiau paveikė laimę nei „būti tėvu“. Panašiai tokie įvykiai kaip „naujo kurso pradžia“, „egzamino išlaikymas“ ar „naujo namo pirkimas“ taip pat buvo aukšti laimės skalėje.
Priešingai, įvykiai, kurių santykis su laime buvo mažas, buvo santykių pabaiga, darbo praradimas ir tėvų praradimas. Ką visa tai reiškia ir kas džiugina žmones Didžiojoje Britanijoje? Skirkime šiek tiek laiko tai išsiaiškinti.
Teigiami dinamiški įvykiai, atrodo, yra pagrindiniai, o ne statinės situacijos. Nors visa tai gali pasirodyti šiek tiek paviršutiniška, tam tikru laipsniu yra prasminga, jei laimę laikote „momentine“ būsena.
Ką galime sužinoti iš šio tyrimo? Jei norite siekti savo gyvenimo laimės ar išlikti pozityvus, supraskite, kad visada yra tikimybė, jog už kampo jūsų laukia koks nors laimingas įvykis. O jei nesinori laukti, eik ir padaryk ką nors laimingo. Abraomo Linkolno citata sako: „Geriausias būdas nuspėti savo ateitį yra ją sukurti“.
Apsupkite save laimingais žmonėmis
2008 m. Tyrimas, kuriame aprašyti Framinghamo širdies tyrimo, atlikto Framinghame, Masačusetse, duomenys, 1983–2003 m. Stebėjo 4739 žmones ir atsakė į vieną įdomų klausimą: ar mūsų laimė priklauso nuo mus supančių žmonių laimės lygio?
Stulbinančiai, tyrimo rezultatai parodė, kad taip ir yra.
Žmonės, kuriuos supa laimingi žmonės, ateityje greičiausiai taps laimingi.
Be to, analizė atskleidė, kad šis poveikis buvo laimės rezultatas plinta, ne tik laimingų žmonių, linkusių pabūti vienas su kitu, artefaktas.
Pagal šį tyrimą, jei turite draugą, gyvenantį mylios atstumu nuo jūsų ir tas draugas tampa laimingas, tikimybė, kad tapsite laiminga, taip pat padidės maždaug 25%. Tas pats pasakytina ir apie sutuoktinius (pagerėjimas iki 16%), už mylios gyvenančius brolius ir seseris (iki 28%) ir šalia esančius kaimynus (iki 70%). Įdomu tai, kad buvo įrodyta, kad bendradarbių laimė neturi jokios įtakos aplinkinių laimei.
Ką visa tai reiškia? Apsupkite save kuo daugiau laimingų žmonių, nes labai tikėtina, kad jų laimė pasklis ir jums.
Prisiminkime teigiamus prisiminimus
Australijos tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 300 jaunų suaugusiųjų, buvo įrodyta, kad sumažėjo tų, kurie prisiminė prisiminimus apie problemų sprendimą (laiką, kai sėkmingai pavyko iššūkis) ar apie tapatybę (tai, kas suformavo tave tapti tokiu asmeniu, koks esi šiandien). neigiamos ir padidėjusios teigiamos emocijos.
Šios išvados rodo, kad paprasčiausias grįžimas į savo gyvenimo laiką, kai įveikėte iššūkį, ar laikas, kai patyrėte reikšmingą gyvenimo patirtį, kuri jus pakeitė į gerąją pusę, galėtų būti veiksminga jūsų nuotaikai, taigi ir jūsų laimei .
Kolektyviniai tikslai arba savęs peržengimas
2019 m. Atliktas Pietų Korėjos tyrimas, naudojant Korėjos bendrosios socialinės apklausos (KGSS) duomenis, parodė, kad respondentai, teikiantys pirmenybę dvasingumui, greičiausiai buvo laimingi, po to sekė tie, kurie vertino socialinius santykius (draugai, šeima, kaimynai).
Mažiausiai tikėtina, kad laimingi žmonės, kurie daugiausia dėmesio skyrė išorės pasiekimams (pinigams, švietimui, darbui, laisvalaikiui).
Šios išvados rodo, kad kelias į laimę Pietų Korėjoje nėra tas, kas žvilga auksu, o laimėti ir išsaugoti gali būti svarbiausia eiti su kolektyvizmu ar savęs peržengimu susijusiais tikslais. Šie rezultatai atitinka teigiamosios psichologijos srities rezultatus.
Žodis iš „Wellwell“
Akivaizdu, kad tai, kas jus džiugina, gali priklausyti nuo jūsų gyvenamosios vietos pasaulyje (nors tai yra riboti tyrimai, kuriuose buvo nagrinėjamos skirtingos sąvokos). Britai vertino teigiamus pokyčius, amerikiečiai tapo laimingi, kai džiaugėsi aplinkiniai, australai - prisimindami teigiamus prisiminimus, o Pietų Korėjos gyventojai - kolektyvistiniais ir dvasiniais ieškojimais.
Tačiau bendra gija ta, kad laimė nuolat keičiasi ir jūsų laimės matuoklis visada gali būti padidintas. Jei tikrai norite siekti laimės, apsupkite save pozityvumu ir perženkite savo dabartines aplinkybes platesniam vaizdui tiek žmonių, tiek savo vietos atžvilgiu visatoje.
Teigiamo mąstymo psichologija
