Daugelis žmonių supranta priklausomybę, kai kalbama apie priklausomybę nuo tokių medžiagų kaip alkoholis, nikotinas, neteisėti narkotikai ar net receptiniai vaistai, tačiau jiems sunku suvokti priklausomybės elgesio sąvoką.
Vis dėlto taip pat įmanoma sukurti priklausomybę nuo elgesio. Tiesą sakant, žmonės gali įsitraukti į viską, pradedant lošimais, baigiant seksu ir baigiant internetu.
Kai kurios veiklos yra tokios įprastos, kad sunku patikėti, jog žmonės gali tapti nuo jų priklausomi. Vis dėlto priklausomybės ciklas vis tiek gali užvaldyti, kasdienį gyvenimą paversdamas nuolatine kova. Žmonės gali ieškoti vis daugiau galimybių elgtis. Noras patirti „aukštą“ iš elgesio tampa toks stiprus, kad individas ir toliau užsiima veikla, nepaisant neigiamų pasekmių.
Kai kuriais atvejais žmonės taip pat gali patirti abstinenciją, įskaitant neigiamas emocijas ir kitus simptomus, kai negali užsiimti veikla.
Kas yra elgesio priklausomybė?
Nors net ekspertai nesutaria, ar elgesio priklausomybės yra „tikros“ priklausomybės, Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, penktasis leidimas (DSM-5) elgesį aiškiai įtraukė į priklausomybių kategoriją. Lošimų sutrikimas yra vienintelė oficialiai pripažinta elgesio priklausomybė.
Už profesionalios psichiatrijos ir psichologijos pasaulio ribų žiniasklaida perėmė ir priėmė elgesio priklausomybių, tokių kaip priklausomybė nuo sekso ir apsipirkimas, sąvokas, taip pat veiklas, kurios nėra įtrauktos į diskusiją apie priklausomybę, pavyzdžiui, savęs žalojimas (pjaustymasis). ), ir daugybė plastinių operacijų.
Elgesio priklausomybės (dar vadinamos proceso priklausomybėmis) laikosi to paties modelio, kaip ir priklausomybės nuo medžiagų, ir jos sukelia problemų daugelyje individo gyvenimo sričių.
Elgesio priklausomybės turi panašų poveikį kaip priklausomybė nuo medžiagų santykiuose, kurios dažnai nepaisomos priklausomybę sukeliančio elgesio naudai, pakerta pasitikėjimą ir daro spaudimą partneriams bei kitiems šeimos nariams nuslėpti ir kompensuoti dėl priklausomybės kylančius sunkumus.
Net jei nerandate tarnybos, kurios specializacija yra priklausomybė nuo elgesio, psichiatras ar psichologas vis tiek galės jums padėti pakeisti problemišką elgesį, pagerinti santykius ir susitvarkyti be priklausomybės.
Ženklai, kad turite elgesio priklausomybę
Supratimas apie priklausomybės procesą ir pavojaus ženklus gali padėti atskirti priklausomybę sukeliantį elgesį, probleminį elgesį, kuris nėra priklausomybė, ir įprastą elgesį, kuris nėra problemiškas ar sveikas.
Raudonos vėliavos apima:
- Praleisti didžiąją laiko dalį elgesiui, galvoti apie elgesį ar susitarti dėl jo elgesio arba atsigauti po padarinių
- Tapimas priklausomu nuo elgesio kaip būdo įveikti emocijas ir „jaustis normaliai“
- Nepaisant fizinės ir (arba) psichinės žalos
- Nepaisant to, kad norite sustoti, kyla problemų
- Apleisdamas darbą, mokyklą ar šeimą dažniau elgtis
- Bandant sustabdyti pasireiškia abstinencijos simptomai (pavyzdžiui, depresija ar irzlumas)
- Sumažinti arba slėpti problemos mastą
Tipai
Nors DSM-5, pagrindinis psichikos sveikatos profesijos diagnostikos vadovas, daugumos šių priklausomybių nepripažįsta, daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų mano, kad tai yra nerimą keliančios būklės, kurias galima gydyti.
Kai kurios paplitusios elgesio priklausomybės:
- Pratimai priklausomybė
- Maisto priklausomybė
- Lošimų priklausomybė
- Priklausomybė nuo interneto
- Meilės priklausomybė
- Porno priklausomybė
- Lytinė priklausomybė
- Pirkimų priklausomybė
- Priklausomybė nuo tatuiruotės
- Vaizdo žaidimų priklausomybė
- Priklausomybė nuo darbo
Pasekmės
Net kai elgesys nėra specialiai įvardijamas kaip priklausomybė, elgesys gali sukelti realių problemų asmens gyvenime, funkcionavime ir santykiuose. Toks elgesys taip pat gali sukelti didelį nerimą ir jį sunku pakeisti, net jei asmuo nori nustoti užsiimti tokiais veiksmais.
Dažnai priklausomybę nuo elgesio turintys žmonės ilgainiui pavargsta nuo to, kiek jų elgesys atima jų ir aplinkinių gyvenimą. Jie taip pat gali patirti nuostolių, kurie, atrodo, yra per dideli, pavyzdžiui, pinigai ar santykių problemos. Tai, kas vienu metu atrodė įdomu ir patenkinta, tampa gėdinga našta.
Jei toks elgesys sukelia nerimą ir sutrikdo jūsų gyvenimą, pasitarkite su savo gydytoju arba psichinės sveikatos priežiūros specialistu.
Gydymas
Laimei, kenčiantiems nuo elgesio priklausomybių, elgesio priklausomybėms gydyti buvo sėkmingai naudojami gydymo būdai, skirti gydyti priklausomybes nuo medžiagų. Priklausomybių specialistai kuria kompetencijas gydyti įvairias priklausomybes ir egzistuoja klinikos, kurios specializuojasi elgesio priklausomybių gydyme.
Jums taip pat gali būti naudinga apsilankyti pas psichiatrą ar psichologą, kuris yra kvalifikuotas padėti žmonėms įveikti emocinius sunkumus ir keisti savo gyvenimą.
Gydymas gali apimti:
- Kognityvinė elgesio terapija
- Grupinė terapija
- Vaistai
- Individualus arba porų konsultavimas
- Savipagalbos grupės
Įveikti
Gali būti sunku pripažinti sau, jau nekalbant apie kitus asmenis, kad turite problemų, ir gali būti dar sunkiau, kai ši problema yra menkai suprantama, o draugai ir šeimos nariai gali to nevertinti rimtai. Suprasti pokyčių etapus, galėsite būti švelnesni sau, jei nesate pasirengę kreiptis pagalbos.
Jei manote, kad šiuo metu nenorite kreiptis pagalbos įveikdami savo elgesio priklausomybę, sutelkite dėmesį į tai, kad jūsų elgesys nepakenktų aplinkiniams ar sau. Net jei nenorite apie savo problemą pasakoti kitiems žmonėms, stenkitės nemeluoti artimiausiems.
Savipagalba gali būti svarbus pirmasis žingsnis. Apsvarstykite galimybę sužinoti daugiau apie elgesį ir keletą būdų, kaip jį valdyti.
Žodis iš „Wellwell“
Daugelis žmonių gyvena priklausomai nuo elgesio, ir nors jie gali sukelti sumaištį jūsų gyvenime, atsigauti įmanoma. Pasitarkite su savo gydytoju, kai būsite pasirengę žengti kitą žingsnį.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su priklausomybe nuo elgesio, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
