Galite išgirsti žodžius „nerimo priepuolis“ ir „panikos priepuolis“, vartojamus pakaitomis, tarsi jie reikštų tą patį. Tai suprantama, atsižvelgiant į tai, kad kai kurie panikos priepuolių ir nerimo simptomai yra panašūs, įskaitant greitą širdies plakimą, dusulį ir galvos svaigimą.
Tačiau praktikoje panika ir nerimas turi skirtingus bruožus, o elgesio sveikatos specialistai vartoja šiuos terminus specifiniams simptomams ir sutrikimams gydyti.
Panikos priepuoliai yra staigus intensyvios baimės ar diskomforto priepuolis, lydimas kitų fizinių ir psichinių simptomų. Kita vertus, nerimas yra emocinio ir apsauginio atsako, perduodamo į žmogaus kūną, dalis. Kai nerimas yra per didelis arba trukdo jūsų gyvenimui, kyla susirūpinimas.
Jei patiriate didelį nerimą ar paniką, svarbu suprasti jų apibrėžimus, simptomus ir gydymą.
Klinikiniai skirtumai
Profesionalai, gydantys psichikos sveikatos būklę, diagnozę grindžia apibrėžimais, pateiktais Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (5 leidimas), žinomas kaip DSM-5. Nors nerimas ir panikos priepuoliai kartais gali jaustis vienodi, DSM nurodyti skirtumai padeda juos atpažinti ir atskirti. DSM-5 apibrėžimai nurodo jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui nustatyti diagnozę ir klasifikuoti jūsų būklę.
DSM-5 vartoja terminą „panikos priepuolis“ apibūdindamas požymius, susijusius su būkle, vadinama panikos sutrikimu. Tačiau panikos priepuoliai gali pasireikšti esant kitiems psichikos sutrikimams, taip pat galima patirti panikos priepuolį, jei neturite jokio sutrikimo.
Kita vertus, terminas „nerimo priepuolis“ nėra apibrėžtas DSM-5. Atvirkščiai, „nerimas“ naudojamas apibūdinti kelių ligų, nurodytų nerimo sutrikimų, obsesinių-kompulsinių sutrikimų ir traumų bei streso sukeltų sutrikimų, pagrindinį bruožą.
Keletas dažniausiai pasitaikančių sutrikimų šiose trijose kategorijose yra:
- Panikos sutrikimas
- Agorafobija be panikos sutrikimo anamnezėje
- Specifinė fobija
- Socialinio nerimo sutrikimas (BAD)
- Atskyrimo nerimo sutrikimas
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
- Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)
Panikos ir nerimo skirtumai geriausiai apibūdinami atsižvelgiant į simptomų intensyvumą ir pagrindinių simptomų atsiradimo laiką.
Panikos priepuolis
Panikos priepuolis yra intensyvus ir staigus baimės, teroro ar diskomforto jausmas, kurį lydi keli kiti psichiniai ir fiziniai simptomai. Panikos priepuolių simptomai dažnai būna tokie ekstremalūs, kad sukelia rimtus sutrikimus. Pagal DSM-5, panikos priepuoliui būdingi keturi ar daugiau iš šių simptomų:
Psichinis-
Nerealumo jausmas (derealizacija)
-
Jausmas atitrūkęs nuo savęs (nuasmeninimas)
-
Baimė prarasti kontrolę ar išprotėti
-
Baimė mirti
-
Širdies plakimas, širdies plakimas ar pagreitėjęs širdies ritmas
-
Per didelis prakaitavimas
-
Drebulys ar drebulys
-
Dusulio, pasunkėjusio kvėpavimo pojūčiai
-
Užspringimo jausmas
-
Krūtinės skausmas
-
Pykinimas ar pilvo skausmas
-
Jaučiamas svaigulys, netvirtumas, apsvaigimas ar alpimas
-
Tirpimas ar dilgčiojimas (parestezijos)
-
Šaltkrėtis
-
Karščio bangos
Panikos priepuoliai dažniausiai įvyksta be žinios, be akivaizdaus, greito paleidimo. Kai kuriais atvejais jų „laukiama“, nes baimę sukelia žinomas stresorius, pavyzdžiui, fobija.
Panikos priepuolio simptomai pasiekia maksimumą per 10 minučių, o vėliau išnyksta. Tačiau kai kurie išpuoliai gali trukti ilgiau arba gali įvykti iš eilės, todėl sunku nustatyti, kada baigiasi viena ir kita. Po priepuolio neįprasta likusią dienos dalį jausti stresą, nerimą, nesavanaudiškumą ar pranašumą.
Nerimas
Priešingai, nerimas per tam tikrą laiką stiprėja ir yra labai susijęs su perdėtu nerimu dėl tam tikro galimo pavojaus, nesvarbu, realaus ar suvokto. Jei susikaupia ko nors laukimas ir didelis stresas pasiekia tokį lygį, kai jis tampa didžiulis , tai gali atrodyti kaip „ataka“. Nerimo simptomai gali būti šie:
Psichinis-
Sunkumas susikaupti
-
Dirglumas
-
Neramumas
-
Nuovargis
-
Raumenų įtampa
-
Sutrikęs miegas
-
Padidėjęs stulbinantis atsakas
-
Padidėjęs širdies ritmas
-
Galvos svaigimas
Kai kurie nerimo simptomai yra panašūs į tuos, kurie siejami su panikos priepuoliais, tačiau jie paprastai būna ne tokie intensyvūs. Skirtingai nuo panikos priepuolio, nerimo simptomai gali būti ilgalaikiai ir labai trunkantys dienas, savaites ar net mėnesius.
Diagnozė
Nerimas yra viena iš labiausiai paplitusių psichinės sveikatos būklių, kuri kasmet paveikia maždaug 19,1 proc. JAV suaugusiųjų. Nors nerimas gali turėti reikšmingos įtakos žmogaus gyvenimui, tik apie 20 proc. Simptomus patiriančių žmonių kreipiasi į gydymą.
Yra veiksmingų gydymo būdų, kurie gali pagerinti rezultatus ir savijautą, todėl svarbu pasikalbėti su savo gydytoju, jei turite nerimo ar panikos priepuolių simptomų. Kadangi moterys dvigubai dažniau nei vyrai jaučia nerimo simptomus, Moterų prevencinių paslaugų iniciatyva dabar rekomenduoja tikrinti nerimą visoms vyresnėms nei 13 metų moterims.
Vertinimo metu gydytojas atliks ligos istoriją, fizinį egzaminą ir gali atlikti laboratorinius tyrimus, kad padėtų atmesti bet kokias medicinines ligas, galinčias sukelti jūsų simptomus.
Gydytojas ar psichinės sveikatos specialistas taip pat užduos klausimus apie jūsų simptomus, įskaitant jų intensyvumą, trukmę ir įtaką jūsų įprastam kasdieniam veikimui. Remdamasis jūsų įvertinimu, gydytojas gali nustatyti diagnozę, remdamasis DSM-5 nustatytais kriterijais.
Panikos ir nerimo gydymas
Nesvarbu, ar turite paniką, ar nuolatinį nerimą, ar abu, veiksmingas gydymas yra prieinamas. Kai kurie iš labiausiai paplitusių gydymo būdų yra terapija, receptiniai vaistai ir savipagalbos strategijos. Galite nuspręsti išbandyti vieną iš šių metodų arba jų derinį.
- Psichoterapija gali padėti geriau suprasti jūsų simptomus, sukurti būdus, kaip juos suvaldyti, išgydyti praeities skausmus, nustatyti savo kelią ateičiai ir įgyti aiškesnę perspektyvą, kuri leis viltingesnes perspektyvas.
- Vaistai gali padėti jums sumažinti jūsų simptomus. Jų kartais gali prireikti tik trumpą laiką, kad būtų galima suvaldyti simptomus, o jūs dirbate pagal kitas strategijas.
- Savipagalbos būdai, tokie kaip kvėpavimo pratimai ir laipsniškas atsipalaidavimas, gali būti naudingi leidžiant jums valdyti simptomus savo tempu.
Žodis iš „Wellwell“
Nerimas ir panikos priepuoliai gali sutrikdyti jūsų kasdienybę. Nesvarbu, ar jūs, ar draugas, ar artimasis juos patiria, žinokite, kad pagalba yra prieinama. Pirmasis žingsnis siekiant palengvėjimo yra pasikalbėjimas su savo gydytoju apie jūsų simptomus.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su nerimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.