Antidepresantų šalutinio poveikio sunku išvengti. Nuovargis yra vienas iš jų. Tai dažniausiai pasakytina apie triciklius antidepresantus, tokius kaip Elavil (amitriptilinas) ir Tofranil (imipraminas), kurių gydytojai dažnai nebeskiria.
Tačiau net ir naujesnės antidepresantų klasės, įskaitant selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI), tokius kaip Prozac (fluoksetinas) ir serotonino bei norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI), pvz., Cymbalta (duloksetinas), gali jus žemai nustatyti.
Atsižvelgiant į tai, kad pati depresija gali jaustis išsekusi, gali būti nemalonu pastebėti, kad vaistai, kuriuos vartojate jai gydyti, nepadeda nuovargio. Jei sprendžiate šią konkrečią problemą, štai keletas būdų, kaip galėsite pasinaudoti savo vaistų teikiamais privalumais, nuolat nesijaudindami, kaip jums reikia miego.
Kodėl antidepresantai sukelia nuovargį
Tam tikri antidepresantai veikia veikdami smegenų chemines medžiagas, vadinamus neurotransmiteriais, ypač norepinefriną ir serotoniną, sukeliančius jų užsitęsimą tarp nervinių ląstelių, kur jie atlieka savo darbą reguliuodami nuotaiką.
Tačiau tuo pačiu metu šie vaistai veikia kitus neurotransmiterius, įskaitant histaminą ir acetilcholiną, kartais sukeliantys nemalonių šalutinių reiškinių, tokių kaip burnos džiūvimas, neryškus matymas, svorio padidėjimas ir sedacija. Būtent šis paskutinis šalutinis poveikis gali būti atsakingas už nuovargį, kurį patiriate vartodami antidepresantą.
Ko vengti
Jei tikrai kovojate, kad jūsų akys būtų atviros, yra keletas svarbių dalykų, kurių reikėtų vengti. Nesėdėkite už savo automobilio vairo. Leiskite kam nors kitam vairuoti, paskambinti į autoservisą ar kabiną ar naudotis viešuoju transportu, kol rasite nuovargio problemą.
Venkite alkoholio ir bet kokių vaistų, kurie taip pat linkę nuraminti. Bet kurio vaisto derinys su antidepresantu gali sustiprinti nuovargį.
Nuovargio mažinimo strategijos
Jums gali kilti pagunda pasiduoti išsekimui ir pasistatyti stovyklą ant savo sofos, tačiau yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, jei antidepresantas jus sunaikina. Štai keletas galimybių.
Nap
Skirkite laiko nusnausti dienos metu. Tai nereiškia, kad jūs turite lipti po antklode ir snausti popietę. Nacionalinio miego fondo duomenimis, pakanka tik 20 minučių miego, kad dauguma žmonių jaustųsi žvalūs ir energingi. Tiesą sakant, daugiau užmerktų akių gali padaryti jus dar groggiškesnius.
Sportuoti
Pasimankštink. Tai skamba priešingai - kaip judėjimas gali būti naudingas, kai paskutinis dalykas, kurį jauti, yra judėjimas? 2008 m. Džordžijos universitete atliktas tyrimas parodė, kad, pavyzdžiui, reguliarūs mažo intensyvumo pratimai gali sumažinti nuovargį net 65 proc.
Tai ypač pasakytina apie tyrime dalyvavusius žmones, kurie mankštindavosi mažai, o ne vidutinio intensyvumo. Tai reiškia, kad laisvas pasivaikščiojimas gali padaryti daugiau, kad jus pakeltų, nei, tarkime, sudėtingas treniruoklio darbas.
Gerkite vaistus naktį
Prieš miegą užsukite piliulę. Nebent yra kokių nors priežasčių, dėl kurių gydytojas norėtų, kad rytais ar dieną vartojate vaistus nuo depresijos, jų vartojimas naktį gali padėti lengviau užmigti, todėl galėsite pailsėti, kad būtumėte budresni.
Duok tam laiko
Palauk. Daugumai žmonių antidepresantų šalutinis poveikis išnyksta, kai jų kūnas tampa pritaikytas vaistams.
Kada kreiptis į savo gydytoją
Jei po kelių savaičių vis dar jaučiatės suskirstytas, jums ir jūsų gydytojui gali tekti grįžti prie piešimo lentos ir išbandyti kitą vaistą arba papildyti vaistą antruoju stimuliuojančiu vaistu, pavyzdžiui, Provigil (modafinilas).
