Apleidimo baimė yra sudėtingas reiškinys, galintis atsirasti dėl įvairių vystymosi patirčių, įskaitant praradimą ar traumą. Ši baimė buvo tiriama iš įvairių perspektyvų.
Teorijos, kodėl kyla apleidimo baimė, yra tam tikrų kognityvinių ir emocinių gebėjimų įprasto vystymosi pertraukimai, praeities santykių iššūkiai ir kita probleminė socialinė bei gyvenimo patirtis.
Nors tai nėra oficiali fobija, apleidimo baimė neabejotinai yra viena iš labiausiai paplitusių ir žalingiausių baimių. Žmonės, turintys apleidimo baimę, gali būti linkę rodyti elgesį ir mąstymo modelius, turinčius įtakos jų santykiams.
Galų gale, netinkamai prisitaikius prie šios baimės, apleidimas, kurio jie bijo, gali tapti realybe. Vadinasi, ši baimė gali būti pražūtinga. Suprasti apleidimo baimę yra pirmas žingsnis jos sprendimo link.
Kodėl tai vyksta
Manoma, kad mūsų elgesys ir veiksmai dabartiniuose santykiuose yra senų baimių ir išmoktų koncepcijų, vykstančių vaikystėje, rezultatas. Yra daugybė teorijų, bandančių suprasti apleidimo baimę.
Objekto pastovumas
Objektinių santykių teorijoje, Freudo analizės atšaka, „objektas“ galvoje yra arba asmuo, ir asmens dalis, arba kažkas, kas kažkaip simbolizuoja vieną ar kitą. Objekto pastovumas yra sąvoka, kad net tada, kai nesame fiziškai to asmens akivaizdoje, mūsų patirtis apie jį iš esmės nesikeičia.
Tai siejama su „objekto pastovumo“ idėja, kurią pirmiausia tyrė raidos psichologas Jeanas Piagetas. Kūdikiai sužino, kad objektai ir toliau egzistuoja, net jei jie nėra tiesiogiai patyrę.
Objekto pastovumas paprastai vystosi iki 3 metų amžiaus. Vaikams augant ir bręstant, išsiskyrimo laikotarpiai ilgėja ir dažnai būna vaiko sukeltas, kai jis, tarkime, eina į mokyklą ar praleidžia savaitgalį draugo namuose. Geras daiktų pastovumas vaikas supranta, kad svarbiems santykiams nepakenkia laiko skirtumas.
Objekto pastovumą gali nutraukti trauminiai įvykiai. Mirtis ar skyrybos yra dažnos priežastys, tačiau net ir situacijos, kurios dalyvaujantiems suaugusiesiems atrodo gana nesvarbios, gali turėti įtakos šio kritinio supratimo ugdymui.
Pavyzdžiui, vaikams, turintiems tėvus kariuomenėje, tiems, kurių tėvai turi mažai laiko praleisti su jais, ir tiems, kurių tėvai yra aplaidūs, taip pat gali kilti pavojus nutraukti objekto pastovumą.
Archetipai ir mitologija
Mitologija alsuoja apleistų ar atstumtų meilužių, pirmiausia moterų, kurios visą save skiria savo partneriams, istorijomis, kad liktų už nugaros, kai mylimasis išvyksta užkariauti pasaulio.
Kai kurie psichologai, pavyzdžiui, Carlas Jungas, teigia, kad šie mitai ir legendos tapo mūsų kolektyvinės nesąmoningumo dalimi. Tam tikru pirminiu lygmeniu mes internalizavome tam tikrus archetipus ir istorijas ir pavertėme juos mūsų bendros pasaulėžiūros dalimi.
Kiekvienas iš mūsų taip pat turi asmeninį mitą, kuris nėra dalijamasi su kitais, tačiau gyvena giliai mūsų esybės šerdyje. Pasak Jungo, šį asmeninį mitą sudaro mūsų kolektyvinės nesąmoningumo interpretacijos per mūsų pačių patirties filtrus.
Žvelgiant iš šios perspektyvos, apleidimo baimė yra susijusi su šiais visuotiniais mitais, tačiau skiriasi sunkumu, atsižvelgiant į mūsų pačių prisiminimus.
Ankstesnė patirtis
Suaugę dauguma iš mūsų išgyveno keletą reikšmingų pokyčių - artimo žmogaus mirtis, draugo pasitraukimas, santykių pabaiga, perėjimas iš vidurinės mokyklos į kolegiją santuoka ir tėvyste. Nors dauguma iš mūsų prisitaiko prie besikeičiančių aplinkybių, neretai kažkur įstringa jūsų sielvarto procesas.
Jei jus staiga ir traumiškai apleido, pavyzdžiui, praradote ką nors dėl smurto ar tragedijos, jums gali kilti didesnė rizika susirgti šia baime.
Apleidimo baimės ženklai
Milijonai žmonių kovoja su baime. Tiesą sakant, beveik 10% žmonių JAV turi tam tikrą fobiją. Kalbant apie santykius, dėl apleidimo baimės galimas elgesys gali apimti:
- Pridėkite greitai, net nepasiekiamiems partneriams ar santykiams
- Nepavyko visiškai įsipareigoti ir turėjo labai mažai ilgalaikių santykių
- Perkelti greitai, kad tik neprisirištumėte
- Tikslas pamaloninti
- Užsiimkite nepageidaujamo sekso metu (tai būdinga moterims)
- Likti santykiuose, kad ir kokie nesveiki jie būtų
- Kova su tuo, kad sunku įtikti ir išrankus
- Turi sunku patirti emocinį artumą
- Pajuskite nesaugus ir nevertas meilės
- Rasti sunku pasitikėti žmonėmis
- Yra dažnai pavydi visiems, kuriuos sutinki
- Patirtis intensyvus išsiskyrimo nerimo jausmas
- Turi bendro nerimo ir depresijos jausmas
- Tendencija pergalvoti daiktus ir sunkiai dirbti, kad išsiaiškintum paslėptas prasmes
- Yra padidėjęs jautrumas kritikai
- Turi nuslopino pykčio ir kontrolės klausimus
- Užsiimkite dažnai kaltindamas save
Poveikis santykiams
Apleidimo baimė yra labai asmeniška. Kai kurie žmonės tik bijo prarasti romantišką partnerį. Kiti bijo atsisakyti kitų santykių.
Norėdami geriau paaiškinti, kaip apleidimo baimės turintys asmenys gali naršyti santykiuose, pateikiame pavyzdį, kaip tipiški santykiai gali užmegzti ir vystytis. Šis pavyzdys ypač tinka romantiškiems santykiams, tačiau panašumų yra ir artimoje draugystėje.
Pažintis su kitu
Šiuo metu jūs jaučiatės gana saugus. Jūs dar nesate emociškai investuotas į kitą žmogų. Taigi jūs ir toliau gyvenate savo gyvenimą mėgaudamiesi laiku su pasirinktu žmogumi.
Medaus mėnesio fazė
Ši fazė įvyksta, kai pasirenkate įsipareigojimą. Jūs esate pasirengęs nepaisyti galimų raudonų ar geltonų vėliavų, nes jūs taip gerai sutariate. Jūs pradedate praleisti daug laiko su kitu asmeniu; ir jūs visada džiaugiatės savimi. Pradedi jaustis saugus.
Tikrieji santykiai
Medaus mėnesio fazė negali trukti amžinai. Nesvarbu, kaip gerai sutaria du žmonės, tikras gyvenimas visada įsiterpia. Žmonės serga, turi problemų šeimoje, pradeda dirbti sunkias valandas, nerimauja dėl pinigų ir jiems reikia laiko, kad viskas būtų padaryta.
Nors tai yra labai normalus ir teigiamas santykių žingsnis, jis gali kelti siaubą tiems, kurie bijo apleisti, kurie gali tai vertinti kaip ženklą, kad kitas žmogus atsitraukia. Jei turite šią baimę, tikriausiai kovojate su savimi ir labai stengiatės neišreikšti savo rūpesčių, nes bijote pasirodyti prisirišęs.
Šiek tiek
Žmonės yra žmonės. Jų mintyse yra nuotaikos ir dalykai. Nepriklausomai nuo to, kiek jie rūpinasi kažkuo kitu, negalima ir nereikia tikėtis, kad tas žmogus visada bus priešakyje.
Ypač pasibaigus medaus mėnesio laikotarpiui neišvengiama, kad įvyks atrodantis nežymus. Tai dažnai būna neatsakyto teksto pranešimo, negrąžinto telefono skambučio ar kelių dienų laiko prašymo forma.
Reakcija
Tiems, kurie bijo apleisti, tai yra lūžio taškas. Jei bijote šios baimės, tikriausiai esate visiškai įsitikinęs, kad menkutis yra ženklas, jog partneris jūsų nebemyli. Tai, kas bus toliau, beveik visiškai lemia apleidimo baimė, jo sunkumas ir kenčiančiojo pageidaujamas susidorojimo stilius.
Kai kurie žmonės tai sprendžia tapdami prigludę ir reiklūs, reikalaudami, kad partneris įrodytų meilę šokinėdamas per ratus. Kiti bėga, atmeta savo partnerius, kol jie nėra atmesti. Vis dėlto kiti mano, kad nežymus yra dėl jų kaltės, ir stengiasi paversti save „puikiu partneriu“ siekdami, kad kitas neišeitų.
Iš tikrųjų menkas greičiausiai nėra menkas. Paprasčiau tariant, kartais žmonės tiesiog daro tai, ko nesupranta jų partneriai.
Sveikuose santykiuose partneris gali atpažinti tokią situaciją, kokia ji yra - įprasta reakcija, mažai susijusi arba visai nesusijusi su santykiais. Arba jie gali jaustis susierzinę, tačiau kreipkitės į tai ramiomis diskusijomis arba trumpais argumentais. Bet kokiu atveju vienas suvokiamas nežymus netampa dominuojančia įtaka partnerio jausmams.
Partnerio požiūris
Partnerio požiūriu, atrodo, kad staigus jūsų asmenybės pasikeitimas kilo iš kairio lauko. Jei jūsų partneris nesijaudina dėl apleidimo baimės, jis tikriausiai neturi nė menkiausio supratimo, kodėl jų anksčiau pasitikintis, ramus partneris staiga elgiasi įsikibęs ir reikalaujantis, užgniauždamas dėmesį ar visai atsitraukdamas.
Panašiai kaip ir fobijose, neįmanoma paprasčiausiai kalbėti ar samprotauti dėl baimės apleisti. Kad ir kiek kartų jūsų partneris bandytų jus nuraminti, to paprasčiausiai nepakaks. Galų gale jūsų elgesio modeliai ir nepaguodžiamos reakcijos gali atstumti partnerį, o tai padaro išvadą, kurios bijote labiausiai.
Įveikos strategijos
Jei jūsų baimė yra lengva ir gerai kontroliuojama, galbūt galėsite tai išspręsti paprasčiausiai mokydamiesi apie savo polinkius ir mokydamiesi naujų elgesio strategijų. Vis dėlto daugelio žmonių apleidimo baimė yra įsišaknijusi giliai įsišaknijusiose problemose, kurias sunku atskirai atskleisti.
Norint įveikti šią baimę ir tikrai pakeisti savo mintis bei elgesį, dažnai reikalinga profesionali pagalba.
Nors pačios baimės gydymas yra kritinis, taip pat būtina sukurti priklausomybės jausmą. Užuot sutelkę visą savo energiją ir atsidavimą vienam partneriui, sutelkite dėmesį į bendruomenės kūrimą. Niekas negali išspręsti visų mūsų problemų ar patenkinti visų mūsų poreikių. Bet solidi kelių artimų draugų grupė gali atlikti svarbų vaidmenį mūsų gyvenime.
Daugelis žmonių, bijojusių apleidimo, teigia, kad užaugę niekada nesijautė turintys „gentį“ ar „paketą“. Dėl kokių nors priežasčių jie visada jautėsi „kitokie“ arba atitrūkę nuo aplinkinių. Tačiau gera žinia ta, kad niekada nevėlu.
Kad ir koks būtų jūsų gyvenimo etapas, svarbu apsupti save kitais bendraminčiais. Sudarykite savo dabartinių pomėgių, aistrų ir svajonių sąrašą. Tada raskite kitų, kurie sutinka su jūsų interesais.
Tiesa, kad ne visi, kurie domisi, taps artimais draugais, pomėgiai ir svajonės yra puikus žingsnis link tvirto palaikymo tinklo. Darbas savo aistrose taip pat padeda stiprinti pasitikėjimą savimi ir įsitikinimą, kad esate pakankamai stiprus, kad galėtumėte susitvarkyti su viskuo, kas jums kelią.