Iš pažiūros nesvarbus sprendimas yra žmogaus priimtas sprendimas ar pasirinkimas, kuris gali pasirodyti nesvarbus ar nereikšmingas, tačiau iš tikrųjų padidina tikimybę, kad jis ar ji atsidurs didelės rizikos situacijoje, galinčioje sukelti atsinaujinimą.
Asmuo gali ignoruoti, paneigti ar paaiškinti šių sprendimų / pasirinkimų svarbą.
Iš pažiūros nesusijusių sprendimų nustatymas yra svarbi į atkryčių prevenciją orientuoto gydymo žmonėms, turintiems priklausomybę turinčio elgesio, dr. Marlatt ir Gordon.
Iš pažiūros nereikšmingi sprendimai ir PTSS
Iš pažiūros nereikšmingi sprendimai dažnai siejami su potrauminio streso sutrikimu (PTSS) - psichinės sveikatos būkle, kurią sukelia trauminis įvykis. Asmuo arba patiria įvykį, arba jį liudija. Daugeliui žmonių, išgyvenančių trauminius įvykius, kurį laiką gali būti sunku įveikti, tačiau jie neturi PTSS. Laikui bėgant ir gydant, jie paprastai pagerėja. Bet jei simptomai pablogėja arba tęsiasi mėnesius ar metus ir sutrikdo kasdienę veiklą, gali būti PTSS.
Simptomai
Pasak Mayo klinikos, PTSS simptomai paprastai skirstomi į keturis tipus: įkyrūs prisiminimai, vengimas, neigiami mąstymo ir nuotaikos pokyčiai arba emocinių reakcijų pokyčiai.
Įkyrūs prisiminimai
Įkyrių prisiminimų simptomai gali būti:
- Pasikartojantys, nepageidaujami nerimą keliantys trauminio įvykio prisiminimai
- Išgyventi traumuojantį įvykį taip, tarsi jis pasikartotų (prisiminimai)
- Apmaudingi sapnai apie trauminį įvykį
- Sunkus emocinis išgyvenimas ar fizinės reakcijos į tai, kas jums primena įvykį
Vengimas
Vengimo simptomai gali būti:
- Bandymas vengti galvoti ar kalbėti apie traumuojantį įvykį
- Venkite vietų, užsiėmimų ar žmonių, kurie jums primena trauminį įvykį
Neigiami mąstymo ir nuotaikos pokyčiai
Neigiamų mąstymo ir nuotaikos pokyčių simptomai gali būti:
- Neigiami jausmai apie save ar kitus žmones
- Nesugebėjimas patirti teigiamų emocijų
- Jausmas emociškai nutirpęs
- Trūksta susidomėjimo kažkada patikusia veikla
- Beviltiškumas dėl ateities
- Atminties problemos, įskaitant svarbių trauminio įvykio aspektų neprisiminimą
- Sunkumai palaikant artimus santykius
Emocinių reakcijų pokyčiai
Emocinių reakcijų pokyčių simptomai (dar vadinami susijaudinimo simptomais) gali būti:
- Dirglumas, pikti protrūkiai ar agresyvus elgesys
- Visada budi dėl pavojaus
- Didžiulė kaltė ar gėda
- Sunaikinantis elgesys, pavyzdžiui, per didelis gėrimas ar per greitas vairavimas
- Sunku susikaupti
- Miego sutrikimai
- Lengvai išsigandęs ar išsigandęs
Pavyzdžiai
Anksti pasveikęs alkoholikas gali priimti, atrodytų, nesvarbų sprendimą eiti į vakarėlius, kuriuose patiekiamas alkoholis, arba leisti sau pernelyg patirti stresą nepraktikuojant savęs priežiūros ar taikant sveikas įveikimo strategijas. Tačiau iš tikrųjų tokie sprendimai pakenktų jo sveikimo pastangoms. Padidėjęs supratimas apie iš pažiūros nesusijusius sprendimus gali sumažinti piktnaudžiavimo alkoholiu riziką.
