Serijoje „Klauskite terapeuto“ atsakysiu į jūsų klausimus apie visus psichinės sveikatos ir psichologijos dalykus. Nesvarbu, ar jūs kovojate su psichine sveikatos būkle, ar susiduriate su nerimu dėl gyvenimo situacijos, ar tiesiog ieškote terapeuto įžvalgos, pateikite klausimą. Kiekvieną ketvirtadienį ieškokite mano atsakymų į klausimus „Healthy Mind“ naujienlaiškyje.
Klausia mūsų skaitytojas
Nesijaučiu saugu dėl pandemijos keliauti atostogoms į tėvų namus, tačiau mano broliai ir seserys ir jų šeimos vis dar eina ir jie nesupranta mano sprendimo. Kaip aš galiu juos suprasti?
Amy atsakymas
Nėra lengva pasakyti savo šeimai, kad jų nematysite, tačiau svarbu elgtis taip, kaip manote, saugiausia. Galima sakyti: „Aš nemanau, kad susirinkimas yra geriausias visiems, bet nekantrauju vėl pamatyti tave, kai galėsime“.
Būkite malonus, bet tvirtas
Atostogos pandemijos metu nėra lengvos. Nematyti artimųjų yra sunku, sakyti, kad jų nematai, ir dar sunkiau, kai visi kiti planuoja rinktis be tavęs.
Norėdami paaiškinti savo sprendimą likti namuose savo šeimai, galite pradėti nuo tiesiog tiesioginio ir sąžiningo ir pasakyti tai, ką pasakėte savo klausime.
Skamba tikėtina, kad jūsų šeima nepriims to atsakymo. Jie gali apipilti kaltę, kai atsisakote dalyvauti. Taigi svarbu turėti konservuotą atsakymą, kuris padės jums žinoti, ką pasakyti, kai jie bandys priversti jus apsigalvoti.
Galite paprasčiau pasakyti sakydami: „Aš suprantu, kad jūs nesutinkate su mūsų sprendimu. Mes taip pat norėtume susiburti, bet tai neįvyks šį atostogų sezoną “.
Galbūt net paaiškinsite, kad nekantraujate susiburti ateityje, kai viskas bus saugu, ir kad nesusirinkę šiais metais padidinsite tikimybę, kad visi bus sveiki ir galės pamatyti dar daug kitų ateinančiais metais.
Pripažinkite nusivylimą
Jūsų šeima gali jaustis šiek tiek sušvelninta, kad jūs nedalyvausite. Pripažinimas, kad esate nusivylimas, nebūsite visi kartu, gali padėti jiems pamatyti, kad ir jūs liūdna. Ir pasakymas, kad ilgėsitės, gali juos nuraminti, kad jūsų nebuvimas iš tikrųjų susijęs su fiziniu saugumu, o ne suinteresuotumo stoka.
Siūlykite alternatyvius sąveikos būdus
Pasiūlykite būdą švęsti šventes nebūdami kartu fiziškai. Pavyzdžiui, galite paprašyti vaizdo pokalbio su visais, kai jie švenčia. Jei apsikeisite dovanomis, galite stebėti, kaip vienas kitas jas atidaro vaizdo įraše.
Galbūt kalbėsite apie tai, kaip suplanuoti ypatingą laiką, kai vaikai galės kalbėtis vaizdo įrašais su savo seneliais.
Paklauskite ir savo šeimos idėjų. Pasakykite maždaug taip: "Ką mes galime padaryti, kad kuo geriau išnaudotume aplinkybes? Mes vis tiek norėčiau, kad atostogos būtų kuo geresnės".
Nustatykite ribas ir rūpinkitės savimi
Jei jie bandys tęsti ir bandys jus apkaltinti dalyvavimu, jums gali tekti nustatyti ribą ir baigti pokalbį. Pasakykite maždaug taip: „Šiuo metu tai nėra naudingas pokalbis, todėl eisiu“. Tada pabandykite dar kartą pakalbėti.
Gerbk bet kokį jausmą - liūdesį, nusivylimą, nerimą ir galbūt net kaltę. Svarbu pasirūpinti šiais jausmais, kad vis tiek galėtumėte mėgautis atostogomis su savo partneriu ir savo vaikais.
Galbūt sukursite paprastą mažą mantrą, kurią galėsite pakartoti sau, kai įsivyrauja kaltės jausmas: „Aš tai darau, nes myliu savo šeimą“.
Tuo tarpu pabandykite skirti laiko ir jėgų tam, kad šis atostogų sezonas būtų geriausias, nepaisant aplinkybių. Galbūt gerbsite kai kurias šeimos tradicijas ir netgi sukursite naują ar dvi.
