Kas yra biblioterapija?
Sprendžiant asmenines problemas, tokias kaip nerimas ir depresija ar susidorojant su sielvartu, kartais gali būti sunku suprasti, kas vyksta jūsų galvoje ir kūne, ypač jei neturite jokios kitos patirties, su kuria galėtumėte tai palyginti. Biblioterapija siekiama panaikinti šią spragą naudojant literatūrą, kuri padės jums pagerinti savo gyvenimą, teikdama informaciją, palaikymą ir patarimus skaitymo veikloje per knygas ir istorijas.
Skaitymo, kaip palengvinančio gijimo procesą ir siekiant terapinių tikslų, samprata yra įprasta strategija, randama daugelyje gydymo būdų. Tačiau tai, kas išskiria biblioterapiją nuo kitų nusistovėjusių psichoterapijos teorijų, tokių kaip kognityvinė elgesio terapija, yra tai, kad terapeutas paprastai į biblioterapiją žiūrės kaip į terapinį metodą, todėl ją naudos kaip papildomą gydymo proceso dalį.
Kadangi biblioterapija dažnai naudojama kitoms terapijos formoms palaikyti, ji tinka tiek individualaus, tiek grupinio tipo situacijoms, tiek bet kokio amžiaus žmonėms. Įprasta matyti, kaip terapeutas naudojasi istorijomis dirbdamas su jaunesniu klientu, tokiu kaip vaikas ar paauglys.
Naudojant grupinę terapiją, biblioterapija leidžia dalyviams duoti ir gauti atsiliepimų apie savo literatūros interpretacijas ir kaip tai susiję su jų problemomis. Tai taip pat padeda gerinti bendravimą ir skatina nuodugnesnius pokalbius ir ryšius dalyviams.
Biblioterapijos tipai
Yra įvairių rūšių biblioterapija, kuri gali būti naudojama klinikinėse ir edukacinėse aplinkose, taip pat namuose.
- Kūrybinė biblioterapija: dažnai vyksta grupės aplinkoje, grupei skaitant ir aptariant istorijas, eilėraščius ir grožinę literatūrą.
- Raidos biblioterapija: naudojama švietimo įstaigose, taip pat tėvams, norint paaiškinti vaikystės ir paauglių problemas, pvz., brendimą.
- Receptinė biblioterapija: savipagalbos knygų naudojimas klinikinėje aplinkoje arba namuose, kad padėtų modifikuoti minties modelius, jausmus ir veiksmus.
- Terapinė bibliografija: naudojamas kartu su kitų rūšių terapija psichologinėms problemoms spręsti.
Technikos
Jei biblioterapija skamba kaip gerai, jums gali kilti klausimas, kaip terapeutas naudojasi šia priemone konsultavimo sesijos metu. Samas Gladdingas, mokslų daktaras, Wake Forest universiteto internetinės magistrantūros konsultavimo ir žmogiškųjų paslaugų programos profesorius, kuris specializuojasi kūrybiškumo klausimais, apibūdina biblioterapiją kaip dinamišką trijų krypčių sąveiką, apimančią knygos, patarėjo ir kliento naudojimą. „Konsultantas ir klientas apsvarsto kliento gyvenimo problemas ar streso sritis; tada patarėjas „išrašo“ klientui skaityti knygą ar istoriją “, - sako jis.
Gladdingas pabrėžia, kad labai svarbu, kad knyga ar istorija būtų tiesiogiai susijusi su kliento sunkumais, kad jie tapatintųsi su romano ar istorijos veikėju. Tuomet patarėjas ir klientas sugrįžta kartu pasikalbėti apie tai, kaip pagrindinis veikėjas tvarkė savo problemas, ir apie knygos sprendimo ar sprendimų pritaikymą kliento situacijai.
Licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas, naujojo puslapio terapijos magistras Chadas Permanas, MA, LMFT sutinka: „Paprastai terapeutai naudos biblioterapiją, kad paskirtų klientams konkrečias knygas, kurias skaitys ne sesijos metu“, - sako jis. Ši strategija, pasak Permano, gali padėti palengvinti empatiją, įžvalgą, pokalbį ir savęs augimą.
Dauguma terapeutų, apmokytų biblioterapijos, turės knygų, susijusių su skirtingomis problemomis, sąrašą. Taip pat yra keletas svetainių ir duomenų bazių internete, kuriose pateikiami siūlomi ar rekomenduojami pavadinimai, atsižvelgiant į tam tikrą susirūpinimą ar psichinės sveikatos problemas.
Ką gali padėti biblioterapija
Naudodamasis grožinės ir mokslinės literatūros knygomis, poezija, pjesėmis, apysakomis ir savipagalbos medžiaga, istorijas naudodamasis terapeutas gali padėti giliau suprasti rūpesčius, kurie pirmiausia pateko į konsultavimo sesijas.
Gaukite asmeninę įžvalgą
Biblioterapija leidžia įgyti supratimą apie asmeninius iššūkius, su kuriais susiduriate, ir padeda sukurti strategijas, skirtas spręsti labiausiai susijusias problemas. Tai taip pat gali padėti skatinti problemų sprendimą, supratimą ir savimonę.
Gaukite išmokas už gydymą
Susitarus dėl knygos skaitymo tarp sesijų, terapeutas gauna formatą, kaip paskirti namų darbus ne gydymo metu. Tai gali padėti gilinti terapinio užsiėmimo prasmę ir palengvinti didesnį mokymąsi. Kitas būdas, kaip terapeutas gali naudoti biblioterapiją, sako Gladdingas, yra prevencijos modelis, kuris gali padėti žmonėms išmokti įveikti gyvenimo iššūkius.
Pateikite perspektyvą
Viena iš įtikinamesnių biblioterapijos priežasčių yra ta, kad ji gali padėti pamatyti, kaip kiti žmonės, pavyzdžiui, knygos veikėjai, sprendžia panašius klausimus ir sprendžia juos. Kai susitapatinate su išgalvotu ar negalvotu personažu, ypač emociniu lygmeniu, galite pamatyti, kad yra ir kitų, kurie taip pat naršo ir kovoja su asmeninėmis kovomis.
Kad šis ryšys su istorija būtų dar stipresnis ir padėtų normalizuoti gydymo procesą, terapeutas gali pasirinkti knygą su personažu, kuris ieško pagalbos tarpasmeniniams ar intrapersonaliniams iššūkiams, su kuriais susiduria pacientas.
Privalumai
Nors skaitymas apskritai yra naudingas beveik visiems, Permanas sako, kad tikslinė biblioterapija gali būti ypač naudinga sprendžiant šiuos klausimus:
- Nerimas
- Depresija
- Valgymo sutrikimai
- Egzistuojantys rūpesčiai, tokie kaip izoliacija, beprasmybė, laisvė ir mirtis
- Santykių klausimai
- Piktnaudžiavimas medžiagomis
Gladdingas priduria, kad biblioterapija gali būti ypač aktuali sprendžiant klausimus, susijusius su tarpasmeniniais santykiais, pavyzdžiui, suvaldant pyktį ar socialiai tinkamą elgesį ir tarpasmeninius santykius, tokius kaip drovumas ar depresija. „Klausimai, kaip elgtis dėl sielvarto, atstūmimo ar beveik bet kokių neigiamų„ izmų “, tokių kaip rasizmas, seksizmas, ageizmas, taip pat gali būti sprendžiami naudojant biblioterapiją“, - sako Gladdingas.
Naudodamas biblioterapiją, terapeutas gali pasirinkti savipagalbos nuorodą, pvz., Raminančių pratimų knygą asmeniui, turinčiam nerimo ar kitokių psichinės sveikatos problemų. Arba jie gali pasirinkti istoriją su išgalvotu personažu, nagrinėjančią sielvartą ir traumas praradus mylimąjį klientui, neseniai išgyvenusiam mirtį šeimoje.
Efektyvumas
Tyrimai rodo, kad biblioterapija gali būti naudinga gydant nerimą, depresiją, valgymo sutrikimus ir kt.
- Sisteminga apžvalga nustatė, kad biblioterapija yra veiksmingas ilgalaikis gydymas suaugusiems, sergantiems lengva depresija. Po stebėjimo laikotarpių, svyravusių nuo trijų mėnesių iki trejų metų, šešiems suaugusiems žmonėms sumažėjo depresijos simptomai.
- Internetinė apklausa parodė, kad savipagalbos biblioterapija yra veiksmingesnė nei grožinė literatūra apie valgymo sutrikimus, kuriuos dalyviai suprato kaip žalingus jų nuotaikai, savivertei, kūno įvaizdžiui, mitybos ir mankštos įpročiams.
- Nustatyta, kad kūrybinė biblioterapija yra veiksminga 5–16 metų vaikams padedant internalizuoti elgesį (nerimą ir depresiją), išorinį elgesį (agresiją) ir prosocialų elgesį (elgesio ketinimus ir požiūrį į kitus).
- Vienas koledžo studentų atliktas tyrimas parodė, kad 10 savaičių sąmoningumu paremta streso mažinimo biblioterapija labai sumažino nerimą, stresą, suvokiamą stresą ir jautrumą nerimui, taip pat padidėjo bendra gyvenimo kokybė.
Į ką reikia atsižvelgti
Nors biblioterapija gali būti naudinga bet kokio amžiaus žmonėms, turintiems daugybę poreikių, ji bus veiksminga tik tuo atveju, jei norėsite skaityti ir dalintis. Apskritai biblioterapija nerekomenduojama, jei jūs ar jūsų mylimas asmuo:
- Nesugeba atskirti tikrovės nuo fantazijos
- Turi ribotus intelektualinius sugebėjimus ar dėmesį
- Nemėgsta skaityti
Kaip pradėti
Ieškant terapeuto, kuris įtraukia biblioterapiją į savo gydymo seansus, pirmiausia reikia ieškoti internete. Galite ieškoti šios specialybės ieškodami „Google“ biblioterapijos + savo miesto. Pavyzdžiui, „biblioterapija + Sietlas“.
Be biblioterapijos mokymo, atlikdami namų darbus būtinai patikrinkite, ar nėra kitų pažymėjimų ir pavadinimų, tokių kaip LMFT, LCSW, PsyD, PhD, psichoterapeutas ir licencijuotas profesionalus konsultantas. Šie pažymėjimai kartu su daugeliu kitų rodo, kad asmuo turi išsilavinimą ir tinkamą pažymėjimą ar licenciją verstis praktika jūsų valstybėje.
Permanas sako, kad jei ieškote terapeuto, turinčio daugiau oficialių biblioterapijos mokymų, paslaugų teikėjų katalogą galite rasti Tarptautinės Biblio / poezijos terapijos federacijos svetainėje.
Pasak Gladdingo, yra daugybė specialistų iš daugelio pagalbos sričių, priklausančių Nacionalinei poezijos terapijos asociacijai. Jis sako, kad ši grupė plačiai vartoja žodį „poezija“, reiškiantį bet kurį parašytą žodį. Puiki vieta pradėti žiūrint į jų svetainę ir leidinius. Be to, tikrinant „Google Scholar“ ir kitus akademinius šaltinius, mokslininkai, kurie taip pat yra patarėjai, gali tiesiogiai padėti arba rekomenduoti kitus, kurie gali.
Kaip pasirinkti geriausią terapijos tipą depresijai gydyti
