Priklausomybė nuo mobiliojo telefono gali būti oficialiai nepripažinta, tačiau daugeliui žmonių mintis neturėti savo mobiliojo telefono yra neįmanoma. Kai vis labiau priklausome nuo mobiliųjų telefonų, kad galėtume užmegzti ryšį su kitais, tvarkyti laiką ir susekti informaciją, gali atrodyti, kad sunku be jos susitvarkyti.
Daugeliui žmonių žiūrėjimas į savo mobilųjį telefoną tapo nauju būdu naršyti socialiniame šiuolaikinio gyvenimo sudėtingume. Tai tapo būdas išvengti nemalonių situacijų, nes mes paimame telefoną, kad išvengtume nepageidaujamo kitų dėmesio, susitikimo su potencialiais partneriais per pažinčių svetaines, tokias kaip „Tinder“, ir nuolatinio patvirtinimo, paskelbdami internete ir ieškodami „patinka“. "
Bet jei nesate prisijungę, galite trukdyti įsitraukti į realius santykius ir patirtį, sukelti skausmus ir miegą. Tai gali sukelti net priklausomybę nuo interneto, jei nuolat esate prisijungę ir negalite išsijungti.
Kaip mesti priklausomybę nuo mobiliojo telefono ir būti akivaizdesniam
Taigi, ką turėtumėte daryti, kai norite atsijungti nuo mobiliojo telefono ir jums tai padaryti sunku? Šie patarimai gali padėti.
Susipažinkite akis į akį
Nesvarbu, ar norite lengvai siųsti žinutes ar kalbėti telefonu, nesvarbu, ar reikalingas reikalas, ar laisvalaikis, susitarkite susitikti asmeniškai. Jei negalite susitikti su jais akis į akį, tada imk telefoną ir kalbėk telefonu, užuot rašęs žinutes.
Jei turite naujienų ir žinote, kad vėliau galėsite pamatyti draugą vėliau, atsisiųskite žinutes ar skelbkite naujienas „Facebook“ ar „Instagram“. Palaukite, kol pamatysite savo draugą, tada žodžiu pasakykite jiems savo naujienas. Tai neleis jūsų žodiniams ir socialiniams įgūdžiams pablogėti dėl per didelio žinučių siuntimo į bendravimą - didelė problema žmonėms, turintiems priklausomybę nuo kompiuterio.
Kai esate su kuo nors kitu, išjunkite arba nepaisykite savo telefono, jei skambučio metu skambučio viduryje pokalbis yra prasto etiketo aukštis.
Pasirinkite „Real“, o ne „Virtuali patirtis“
Sąmoningai rinkitės, kad patirtumėte realias, o ne virtualias patirtis. Užuot ieškoję informacijos internete, eikite į biblioteką ir pasiimkite knygą. Užuot žaidę vaizdo žaidimus, prisijunkite prie komandos ar šachmatų klubo. Išeikite pamatyti tiesioginių pramogautojų, o ne žiūrėkite viską internete.
Jums gali patikti paprastumas ir efektyvumas, kai viską darote iš savo mobiliojo telefono, tačiau tai nesuteiks geriausios ar prasmingiausios patirties.
Tai pagerins jūsų fizinę ir psichinę sveikatą ir sumažins priklausomybę sukeliančius elgesio modelius. Tikėtina, kad tikrasis pasaulis yra dinamiškesnis, įvairiapusiškesnis ir malonesnis nei virtualusis pasaulis.
Išsaugokite miegamąjį miegui ir seksui
Pagrindinis miego įpročių komponentas - miegamojo išlaikymas miegui ir seksui bei mobiliojo telefono palikimas kitame namo kambaryje pagerins ne tik jūsų miego kokybę.
Tai sumažins tikimybę, kad žinučių siuntimas ir skambinimas pakenks jūsų asmeniniam laikui. O jei seksui, interneto pornografijai ar kitai kibernetinei veiklai priklausote nuo savo mobiliojo telefono, jūsų seksualinis gyvenimas gali kilti problemų.
Vertinkite savo dienos tuščias erdves
Viena iš priežasčių, kodėl tampame priklausomi nuo savo mobiliųjų telefonų, yra ta, kad taip lengva juos išimti kiekvieną kartą, kai jūsų dieną yra tuščia vieta.
Nelaiminga to pasekmė yra ta, kad gali atrodyti laiko gaišimas, kai netikrini savo el. Pašto adresų, kai nesiimi jokios kitos veiklos. Vis dėlto tuščios erdvės yra svarbios norint patogu su savimi ir tiesiog buvimo procesu, kuris yra svarbi psichinės savijautos dalis. Naudokitės šiuo laiku, norėdami praktikuoti dėmesingumą ar kitą atsipalaidavimo techniką.
Nustatykite savo ribas
Užuot automatiškai galvoję, kad mobilųjį telefoną turėtumėte visada atiduoti, nustatykite ribas, kada į tai žiūrėsite ar ne.
Sąmoningai palikite ją nepasiekiamoje vietoje, kai iš tikrųjų norėtumėte daugiau dėmesio skirti kitai savo patirties daliai. Vėliau visada galite grąžinti skambučius arba atsakyti į el. Laiškus.
