7 būdai, kaip jūsų išmanusis telefonas gali padėti jums sustiprėti psichiškai

Nors jūsų išmanusis telefonas gali pakenkti jūsų psichologinei savijautai, jis taip pat gali būti nuostabus įrankis, kuris gali padėti jums sukurti psichinę jėgą. Viskas priklauso nuo to, kaip jūs jį naudosite.

Kai kurie žmonės naudoja savo išmaniuosius telefonus, norėdami be proto kelias valandas slinkti socialiniuose tinkluose ar net pateikti skaudžių komentarų, kurie griauna kitus žmones.

Kiti žmonės naudoja savo išmaniuosius telefonus, norėdami žiūrėti vaizdo įrašus, kuriuose mokoma, kaip sutvarkyti transmisiją savo automobilyje, arba lankyti internetines kolegijos klases.

Aišku, jūsų telefonas gali būti tiek naudingas, tiek žalingas, kiek norite. Laimei, jei ketinate naudoti telefoną, jis gali sustiprinti jūsų psichinę jėgą.

Štai septyni būdai, kaip galite naudoti savo išmanųjį telefoną, kad sukurtumėte protinę jėgą, kurios reikia norint gyventi savo geriausią gyvenimą.

Atsisiųskite programas, kurios stiprina psichinę jėgą

Yra daugybė programų, kurios gali padėti pakeisti mąstymą. Yra programų, kurios gali padėti išmokti smegenis mąstyti pozityviau, praktikuoti savęs užuojautą ar pakeisti katastrofiškas prognozes. Pavyzdžiui, „Minties dienoraštis“ padeda išmokti atpažinti nenaudingus mąstymo modelius, kad galėtumėte sukurti sveikesnius, produktyvesnius mąstymo būdus.

Kitos programos gali padėti jums geriau reguliuoti emocijas, o tai yra dar vienas pagrindinis psichinės jėgos veiksnys. Tokios programos kaip „Calm and Headspace“ gali išmokyti medituoti, o tai gali būti raktas į nemalonių emocijų valdymą.

Programos taip pat gali padėti spręsti trečiąjį psichinės jėgos aspektą - jūsų elgesį. Programos, tokios kaip „HabitHub“ ir „Remente“, gali padėti nustatyti įpročius arba atsikratyti nesveikų įpročių, kurie jus stabdo.

Eksperimentuokite su keliomis skirtingomis programomis, kad rastumėte jums labiausiai patinkančią programą. Jei jums tai patinka, greičiausiai jį naudosite nuosekliai.

Sekite žmones socialiniuose tinkluose, kurie jus įkvepia

Nesvarbu, ar sekate savo mėgstamą savipagalbos autorių „Instagram“, norėdami sužinoti apie kasdienius patarimus, ar sekate „Twitter“ organizaciją, teikiančią informaciją apie gerovę, visą dieną galite gauti naudingos nemokamos informacijos ranka.

Susisiekite su asmenimis, įmonėmis ir organizacijomis, kurie jus motyvuoja, įkvepia ir palaiko, kad padarytumėte viską, kas įmanoma.

Jei yra socialinės žiniasklaidos informacijos santraukų, dėl kurių galite nesąžiningai palyginti ar dėl kurių blogiau jaučiatės, nesekite jų. Imkitės iniciatyvos užpildyti savo socialinės žiniasklaidos kanalą turiniu, kuris padės jums tapti geresniu.

Užsiregistruokite terapijai internetu

Iš savo išmaniojo telefono galite pasikalbėti su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu. Dauguma internetinių terapijos svetainių leidžia jums siųsti pranešimus, tiesioginius pokalbius ar vaizdo pokalbius su terapeutu.

Kalbėjimasis su profesionaliu terapeutu gali padėti išspręsti daugelį klausimų, pavyzdžiui, geriau valdyti stresą, susitvarkyti su nerimu, pagerinti nuotaiką, išmokti geriau bendrauti ir kovoti su priklausomybe.

Ir viską galite padaryti iš savo telefono. Tai gali būti patogus ir prieinamas būdas gauti reikiamą palaikymą, kad taptumėte stipriausia savęs versija.

Palaikykite sveikus ryšius

Nors pirminis mūsų telefonų tikslas buvo iš tikrųjų kalbėti telefonu, dauguma žmonių neskambina beveik tiek skambučių, kiek anksčiau, nors tai padaryti yra lengviau nei bet kada anksčiau.

Tačiau palaikyti sveikus santykius gali būti gyvybiškai svarbu, kad padėtų jaustis geriausiai. Taigi reguliariai skambinkite, kad galėtumėte kalbėtis su šeima ir palaikyti ryšį su draugais.

Nustatykite vaizdo pokalbius su šeima ir draugais, kurių nematote asmeniškai. Matydami juos ekrane, galite jaustis labiau susiję su jais.

Atminkite, kaip naudojatės ir socialine žiniasklaida. Be proto slinkimas socialiniuose tinkluose greičiausiai nebus naudingas jūsų psichinei sveikatai. Užmegzti sveikus socialinius ryšius gali būti tikrai naudinga.

Kreipkitės į senus draugus, reguliariai bendraukite su šeimos nariais ir naudokite tai būdui palaikyti ryšį su žmonėmis.

Dalyvaukite internetinėse palaikymo grupėse

Nesvarbu, ar išgyvenate skyrybas, ar stengiatės suvaldyti nerimą, lankymasis internetinėje palaikymo grupėje gali padėti išgyventi laiką.

Internetinės palaikymo grupės gali padėti susisiekti su žmonėmis, kurie patiria panašius iššūkius kaip jūs, net kai tai, ką išgyvenate, nėra įprasta.

Bendravimas su kitais žmonėmis, kurie supranta jūsų patirtį, gali suteikti jums drąsos ir padėti jaustis mažiau vienišiems. Taip pat galite sužinoti daugiau apie išteklius ir strategijas, kurios padėjo kitiems žmonėms. Kai kurios iš jų taip pat gali būti jums naudingos.

Registruokitės į kursus, kurie išmokys naujų įgūdžių

Yra daugybė internetinių kursų, kurie gali padėti įgyti naujų įgūdžių. Kai kurie iš šių naudingų įgūdžių gali būti tiesiogiai susiję su savipagalba, pavyzdžiui, psichinės jėgos ar emocinio intelekto pamoka.

Taip pat galite užsiregistruoti į internetines pamokas, kurios, atrodo, nėra susijusios su protine jėga, pavyzdžiui, kinų maisto ruošimo pamokoje ar fitneso klasėje. Tačiau šių kursų lankymas gali būti naudinga savęs priežiūros forma. Rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbus norint išlikti psichiškai stipriam.

Klausykitės savipagalbos tinklalaidžių ar garsinių knygų

Praleiskite kasdien kelionę į knygas, kurios palaiko jūsų savęs tobulinimo kelionę. Arba, kai tvarkote namus, klausykite savitarnos tinklalaidžių.

Įgiję žinių apie psichinę sveikatą, santykius, sveikus įpročius ir pozityvų mąstymą galite pakeisti savo gyvenimą. Gebėjimas klausytis knygų, o ne skaityti reiškia, kad greičiausiai rasite laiko, net jei turite įtemptą grafiką.

Jei nesate įpratę klausytis knygų ar tinklalaidžių, gali šiek tiek priprasti. Bet tai padarę greičiausiai sužinosite, kad tai lengvas ir įdomus būdas sužinoti apie jus dominančias temas.

Žodis iš „Wellwell“

Jūsų išmanusis telefonas gali būti nuostabus įrankis, kuris gali padėti sukurti protinę jėgą, kurios reikia norint gyventi geriausią savo gyvenimą. Tačiau programos ar internetiniai kursai, kuriuose nėra individualaus palaikymo, gali būti netinkami visiems.

Jei stengiatės kaupti protinę jėgą arba kyla rimtų psichinės sveikatos problemų, kreipkitės pagalbos į specialistus. Terapeutas gali padėti jums lavinti protinius raumenis, kurių reikia norint jaustis geriausiai.

Kaip išmanieji telefonai veikia smegenis?