Konkrečią fobiją iš prigimties sukelia konkretus objektas, vieta ar situacija. Skirtingai nuo generalizuoto nerimo sutrikimo, žmonėms, turintiems specifinę fobiją, nevartoja visuotinis nerimas ir baimė. Tačiau fobija gali labai realiai paveikti kasdienį žmogaus funkcionavimą ir gyvenimo kokybę.
Bendras emocinis fobijų poveikis
Štai penki emocinio poveikio, kurį kai kurie žmonės patiria dėl savo fobijos, pavyzdžiai.
Gyvenimą ribojantis ir sunkus nerimas
Vienas iš pagrindinių fobijos diagnozavimo kriterijų yra tai, kad ji yra ribojanti gyvybę. Priklausomai nuo jūsų fobijos, jums gali tekti tikra kova atlikti reikalus, eiti su draugais ar net priversti ją dirbti kiekvieną dieną. Kitaip tariant, specifinė fobija gali labai pakenkti jūsų išsilavinimui, karjerai ir jūsų gyvenimo kokybei.
Isolation
Su fobijomis susiję apribojimai gali priversti patirti socialinę izoliaciją. Jums gali kilti klausimas, kodėl nesate toks kaip visi. Tai gali turėti įtakos jūsų santykiams su šeima ir draugais, o tai gali padėti jums tapti atstumtam ir prislėgtam.
Sumišimas
Fobijos gali sukelti nepatogių ir nepatogių situacijų. Pavyzdžiui, kaip paaiškinti savo geriausia draugei, kad niekada negali apsilankyti jos namuose, nes ji turi šunį? Kaip atsisakyti kelionės į Bahamus su nauja meile, nes negali prisivilioti lėktuvo?
Socialinė fobija, dabar žinoma kaip socialinio nerimo sutrikimas (BAD), gali būti ypač sunku valdyti, nes pagrindinė baimė yra pažeminimas. Fobinė reakcija gali sukelti gėdą, o tai dažnai tik sustiprina nuolatinę baimę.
Jausmas nekontroliuojamas
Galbūt vienas blogiausių emocinių fobijos komponentų yra nekontroliuojamas jausmas. Galite suprasti, kad jūsų fobija yra iracionali ir (arba) per didelė, tačiau kad ir kaip stengtumėtės, negalite jos suvaldyti.
Jūs nesate vienišas, jei laiką leidžiate galvodamas apie tai, koks būtų jūsų gyvenimas, jei galėtumėte paprasčiausiai gyventi kasdien, nebijodami susiliesti su tuo konkrečiu objektu ar situacija.
Bejėgiškumas
Bejėgiškumas gali pasirodyti, kai supranti, kad tavo fobija paveikė kelis ar net visus tavo gyvenimo aspektus, pavyzdžiui, darbą, socialinį gyvenimą ir bendrą laimę. Galite pajusti, kad nieko negalite padaryti, kad išgydytumėte. Galite manyti, kad visada turėsite savo fobiją. Galite norėti, kad viskas būtų kitaip, bet pajusite, kad taip nebus.
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šioje „The Verywell Mind Podcast“ serijoje, kurią vedė vyriausioji redaktorė ir terapeutė Amy Morin, LCSW, dalijamasi, kaip sveikai įveikti savo baimes.
Žodis iš „Wellwell“
Geros naujienos yra tai, kad jei jūsų fobija sukelia bet kurią iš šių nerimą keliančių minčių ar jausmų, būkite tikri, kad tinkamu gydymu galite pasveikti. Fobija, kaip ir bet kuris psichinis sutrikimas, gali paveikti toli gražu ne tik pagrindinius simptomus. Fobijos gydymas ilgainiui padės sumažinti neigiamus jausmus, tokius kaip gėda ir bejėgiškumas.
Tai sakant, kol gydotės, galite pastebėti, kad kai kurie neigiami jausmai išlieka. Būtinai pasakykite savo psichinės sveikatos specialistui. Tolesnė terapija, galbūt psichodinaminiu požiūriu, gali padėti išspręsti jūsų jausmus ir rūpesčius.
Kol gydotės konkrečią fobiją, galite pastebėti, kad savipagalbos metodai, tokie kaip stresą mažinančios priemonės ir atsipalaidavimo metodai, taip pat gali padėti sumažinti jūsų simptomus.