Pagrindiniai išsinešimai
- Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie išliko labiau socialiai įsitraukę, parodė silpnesnę medžiagą tose srityse, kurios susijusios su demencija.
- Ankstesniuose tyrimuose vienišumas ir izoliacija buvo laikomi pagrindiniais ankstyvo amžiaus žmonių mirtingumo rizikos veiksniais.
- Ekspertai pažymi, kad yra daug būdų, kaip padėti vyresnio amžiaus žmonėms pajusti ryšį, ir tai gali turėti ilgalaikės naudos.
Remiantis tyrimais, paskelbtais vyresnio amžiaus žmonėms, kurie praneša apie aukštesnį socialinį įsitraukimą, smegenų regionuose yra daugiau pilkosios medžiagos, susijusios su demencijos rizika. Gerontologijos žurnalas.
Tyrėjai ištyrė 293 didesnės iniciatyvos, vadinamos „Sveikatos, senėjimo ir kūno sudėties“, dalyvius, nuo 1997 m. Surinktus duomenis apie veiksnius, dėl kurių sveikų vyresnio amžiaus žmonių funkcija gali sumažėti.
Vidutiniškai apie 83 metus dalyviai gauna smegenų tyrimus ir praneša apie įpročius, tokius kaip mityba, socialinė sąveika ir fizinis aktyvumas. Be to, dalyviai praneša apie pagrindinius sveikatos įvykius, tokius kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, demencija ir vėžys.
Didžiausią dėmesį skirdami socialinio įsitraukimo įpročiams, mokslininkai nustatė, kad tie, kurie pranešė apie reguliarų, dažną bendravimą, taip pat turėjo geresnį pilkosios smegenų medžiagos mikrostruktūrinį vientisumą.
Supratimas pilkosios materijos
Pilkoji medžiaga buvo pabrėžta ankstesniuose tyrimuose, ypač susijusiuose su Alzheimerio liga. Paskelbtame tyrime Mokslinės ataskaitos, mokslininkai pažymėjo, kad Alzheimerio liga pasižymi amiloidinėmis plokštelėmis ir neurofibrilinėmis raizgalynėmis, kurios kaupiasi pilkojoje medžiagoje ir gali sunaikinti smegenų ląsteles.
Tokio tipo atradimai paskatino ieškoti geresnių būdų išsaugoti pilkąją medžiagą, o tyrimai rodo, kad kai kurios strategijos gali būti:
- Meditacija
- Širdies ir kraujagyslių mankšta
- Naujų įgūdžių mokymasis
- Kokybiškas miegas
Prasminga įtraukti socialinį įsitraukimą į šį sąrašą, sako dabartinio tyrimo pagrindinė autorė Cynthia Felix, M. D., M. P. H., Piatburgo universiteto geriatrė.
„Negalima išgydyti nuo demencijos, todėl turime kuo labiau sutelkti dėmesį į prevenciją ir sulėtinti progresavimą, jei ji pasitaiko“, - sako ji ir priduria, kad kiti sveiki įpročiai, tokie kaip reguliari veikla, gali dar labiau sustiprinti prevenciją. .
Pavyzdžiui, Feliksas siūlo, kad grupinės mankštos, įdomios vyresnio amžiaus dalyviams ir turinčios socialinį elementą, apims kelias prevencijos rūšis.
Jūsų smegenys apie socialinį įsitraukimą
Kalbant apie mechanizmą ir kodėl socializacija veiktų, Feliksas sako, kad tai yra pašaras tolesniems tyrimams. Pavyzdžiui, ji sako, kad mes dar nežinome, ar didesnis socialinis įsitraukimas išlaiko smegenų regionus sveikus, ar atvirkščiai, kad sveikesnio smegenų žmonės yra labiau socialūs.
Gali būti, kad tai gali būti ir tai, kad sveikos smegenys verčia labiau bendrauti, o tai savo ruožtu suteikia smegenims impulsą.
Tai, kas žinoma iš ankstesnių tyrimų, yra tai, kad yra specifinių neuropeptidų - oksitocino ir arginino vazopresino -, kurie padeda reguliuoti socialinį elgesį, o kai jų trūksta, žmonėms kyla didesnė rizika dėl tokių problemų kaip socialinio nerimo sutrikimas.
Visų pirma oksitocinas yra taip stipriai susijęs su socialiniu ryšiu, kad kartais jis vadinamas „meilės hormonu“. Neseniai buvo atliktas tyrimas dėl pelių Biocheminių ir biofizikinių tyrimų komunikacijos pasiūlė apsvarstyti oksitociną gydant amiloidinių plokštelių daromą žalą, kuri ateityje galėtų padėti sulėtinti ar užkirsti kelią Alzheimerio ligai.
Ryšio paieška
Vienas pastebimas tyrimo aspektas, priduria Felixas, yra tai, kada jis buvo atliktas: prieš COVID-19. Dabar, kai daugelis vyresnio amžiaus žmonių yra labiau izoliuoti nuo draugų ir šeimos kaip būdas užkirsti kelią virusų poveikiui, ji yra susirūpinusi, kad socialinio įsitraukimo trūkumas artimiausiu metu gali sukelti didesnį demencijos pavojų.
Dana Dorfman, daktarė, MSW
Dar prieš COVID buvo daugybė įrodymų, kad vienišumas ir izoliacija turėjo didelį, neigiamą poveikį sveikatai, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Dabar labiau nei bet kada svarbu pasiekti šiuos jausmus ir juos neutralizuoti.
- Dana Dorfman, daktarė, MSWVis dėlto socialinį įsitraukimą ne visada reikia atlikti asmeniškai, sako psichoterapeutė Dana Dorfman, daktarė, MSW. Nors mokėjimas apkabinti vienas kitą sukelia oksitocino prieaugį, kuris sukelia smegenų naudą, yra vertinga paprasčiausiai užtikrinti, kad vyresnio amžiaus žmonės jaustųsi išgirsti ir mylimi, sako ji.
„Dar prieš COVID buvo daugybė įrodymų, kad vienatvė ir izoliacija turėjo didelį neigiamą poveikį sveikatai, ypač vyresnio amžiaus žmonėms“, - pažymi ji. - Dabar labiau nei bet kada svarbu pasiekti ir atsverti tuos jausmus.
Pastangos gali apimti:
- Padėti vyresnio amžiaus žmonėms naudotis internetiniais socialinės žiniasklaidos įrankiais
- Keitimasis skambučiais ir laiškais
- Šeimos ir draugų įtraukimas į nuolatinius skambučius
- Žaisti mėgstamą žaidimą internete
- Tvarkaraštis reguliarūs virtualūs vizitai su šeima
- Pakvieskite vyresnius suaugusiuosius į knygų klubą ar diskusijų grupę
Ką tai reiškia tau
Pajutimas įsitraukęs ir susijęs gali padėti stiprinti vyresnio amžiaus žmogaus nuotaiką, taip pat energijos lygį, savivertės jausmą ir tikslo jausmą. Padarykite viską, kad šiek tiek pabendrautumėte visur, kur tik galite, net jei tai tik telefono skambutis ar socialiai nutolęs pasivaikščiojimas - tai ilgainiui gali sukelti tvirtesnę smegenų sveikatą.
Išmintinga senatvė… 35? Naujas tyrimas rodo, kad smegenų galia pasiekia aukščiausią tašką
