Dabar įprasta naudoti internetą įvairiems tikslams. Nuo sąskaitų apmokėjimo, datos ir visko, kas yra tarp jų, nėra daug, dėl ko nebegalėtumėte prisijungti prie interneto. Žmonės, turintys psichikos sveikatos sutrikimų, taip pat gali naudoti internetą palaikymui kurti.
Ar žinojote, kad daugelis sergančiųjų panikos sutrikimais kreipiasi į interneto šaltinius, kad galėtų patogiai susisiekti su ištekliais, kurie gali padėti įveikti šią būklę? Galite nustebti radę daugybę informacijos ir palaikymo, kuris yra internete. Skaitykite iš anksto ir sužinokite, kaip galite naudoti internetą, kad rastumėte panikos sutrikimo palaikymą.
Konsultacijos internetu
Tradicinis konsultavimas apima reguliarų susitikimą su terapeutu, kad aptartų esamus simptomus ir pažangą.
Tikimasi, kad sesijos metu kalbėsite apie savo kovą, emocines problemas ir triumfus dėl panikos sutrikimo.
Tarp sesijų jūsų terapeutas gali paprašyti atlikti „namų užduotis“, tokias kaip atsipalaidavimo technikos ar žurnalo rašymas. Kiekviename susitikime aptarsite, kaip pagerėjote, kartu su planais pašalinti kliūtis jūsų psichinei sveikatai.
Pastaraisiais metais interneto konsultavimas išpopuliarėjo kaip priemonė gauti konsultavimo pranašumų, tuo pat metu, kai patogu būti namuose. Naudodamiesi šiuo formatu, galėsite tiesiogiai bendrauti ar net dalyvauti vaizdo konferencijose su profesionaliu terapeutu. Užduotis galima aptarti ir pasikeisti el. Paštu, o jūs galite gauti kokybišką priežiūrą patogiai savo namuose.
Be patogumo, internetinės konsultacijos gali palengvinti kai kurių galimybes kreiptis į terapiją. Taip pat yra interneto konsultavimo trūkumų. Pavyzdžiui, gali būti sunkiau išplėsti ryšį per šį formatą, o tai svarbu, kad terapija būtų sėkminga. Be to, daugelis draudimo bendrovių neapmokės šių paslaugų. Vis dar diskutuojama apie tai, kiek saugūs jūsų užsiėmimai, kai jie vykdomi internete.
Interneto palaikymo grupės
Yra keletas internetinių palaikymo grupių ar forumų, kurie gali padėti pasidalinti su kitais, kurie taip pat susiduria su nerimo sutrikimu. Nacionalinė psichikos ligų asociacija (NAMI) siūlo internetines diskusijų grupes, kuriose galite sužinoti daugiau apie savo būklę kurdami santykius su kitais, kurie gali pasidalinti jūsų patirtimi. Taip pat „Facebook“ galite rasti grupių, kuriose nariai gali skelbti naujinius, dalytis ištekliais ir siūlyti vienas kitam palaikymą. Daug kartų šios grupės yra privačios, tačiau galite prisijungti paprasčiausiai pateikę užklausą.
Be dalyvavimo internetinėse grupėse ir forumuose, taip pat galite naudoti internetą ieškodami vietinių palaikymo grupių. Tokios interneto svetainės kaip NAMI ir Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA) turi internetinius katalogus, kurie gali padėti jums rasti šias grupes jūsų vietovėse.
Šiose svetainėse gali būti bendresnės paramos grupės, pvz., Grupės tiems, kuriems diagnozuoti nerimo sutrikimai. Kitos grupės gali būti tikslesnės, pvz., Psichinių ligų turinčių artimųjų, tvirtumo lavinimo ar sielvarto.
Tinklalapiai su ištekliais
Be kitų palaikymo, yra ir daugybė patikimų svetainių, kurios gali suteikti jums svarbios informacijos apie panikos sutrikimą. „Verywell.com“ siūlo daug vertingos informacijos apie panikos sutrikimo simptomus, diagnozę ir gydymą. Daugelyje kitų svetainių taip pat pateikiama informacija apie psichinės sveikatos sutrikimų požymius ir simptomus bei faktai apie gydymo galimybes.
Katalogai internete
Svetainės ir palaikymas internetu negali pakeisti pagalbos asmeniui vertės. Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo bando įveikti panikos sutrikimą, svarbu kreiptis pagalbos į specialistus. Per internetinius katalogus, tokius kaip „Psychology Today“ ar „GoodTherapy.org“, galite ieškoti licencijuotų ir apmokytų terapeutų savo vietovėje. Jūs netgi galite filtruoti paiešką, kad įtrauktumėte tik tuos specialistus, kurie specializuojasi nerimo sutrikimų srityje, turi jūsų draudimą ir netgi jūsų teikėjo lytį.
