Kaip licencijuota terapeutė, kolegijos dėstytoja, rašytoja ir garsi TEDx pranešėja Amy Morin, LCSW ilgą laiką mokė kitus, kaip būti psichiškai stipriems. Dabar populiariausio „13 dalykų, kurių psichiškai stiprūs žmonės nedaro“ autorius perkėlė naują terpę: tinklalaidę.
Kaip naujojo podcast'o „Psichiškai stiprūs žmonės“ vedėja Morin kalba su daugybę apdovanojimų pelniusiais muzikantais, sportininkais, autoriais ir dar daugiau, norėdama sužinoti, kaip jie pasitelkė savo protinę jėgą įveikti sunkumus ir pasiekti didelę asmeninę bei profesinę sėkmę.
Kalbėjomės su Morinu apie protinių jėgų ugdymą ir norėdami sužinoti, ką klausytojai gali tikėtis išgirsti laidoje, pradedant įkvepiančiomis istorijomis ir įgyvendinant patarimus, kurie gali padėti žmonėms paveikti teigiamus pokyčius jų pačių gyvenime.
„Verywell Mind“: kaip apibrėžti psichinę jėgą ir ką reiškia žmogui būti psichiškai stipriam?
Morinas: Psichinė jėga yra raktas norint pasiekti didžiausią savo potencialą gyvenime. Tai yra žinoti, kaip reguliuoti savo mintis, valdyti emocijas ir imtis produktyvių veiksmų.
Visiems kartais kyla nenaudingų minčių, pavyzdžiui, nepasitikėjimas savimi ir katastrofiškos prognozės. Psichinė jėga gali padėti suformuluoti tas mintis ir susidoroti su nemaloniomis emocijomis, tokiomis kaip gėda, baimė ir nerimas. Tai taip pat gali padėti jums sumažinti savo kančios intensyvumą ir trukmę, kol dirbate per savo emocijas (o ne pabėgdami ar slopindami jas).
Galų gale psichinė jėga gali padėti jums imtis pozityvių veiksmų, įveikti iššūkius ir susidoroti su savo baimėmis.
VM: Nesvarbu, ar tai ištvermė, judrumas ar jėga, yra daugybė būdų, kaip mes galvojame apie fizinę jėgą - kokie yra skirtingi psichinės jėgos komponentai?
Morinas: Pasitikėjimas, atsparumas, atkaklumas, savimonė ir drausmė:
- Pasitikėjimas yra raktas į psichinę jėgą, tačiau tai nereiškia, kad galvoji, kad tau visada pasiseks. Užtat svarbu įsitikinti, kad viskas bus gerai, net jei nepavyks.
- Atsparumas leidžia jums atšokti, kai susiduriate su sunkumais.
- Atkaklumas susijęs su noru tęsti, net kai ką jaučiu tikrai sunku.
- Savimonė yra labai svarbi norint atpažinti savo stipriąsias, silpnąsias puses, mintis, įsitikinimus ir įpročius, ir kaip visi šie dalykai daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei.
- Savidrausmė yra būtina norint padėti atsispirti pagundoms, atitolinti pasitenkinimą ir pasiekti savo tikslus.
V. M .: Kaip svarbu pastatyti kiekvieną iš tų, kaip jūs skirtingus raumenis?
Morinas: Kiekvieną iš tų psichinių raumenų sunku išsiugdyti, tačiau be kiekvieno jų sunku būti psichiškai stipriam. Rimtas psichikos raumenų disbalansas gali reikšti, kad esate stiprus vienoje srityje, o kovojate kitoje. Pavyzdžiui, kažkas gali turėti savidisciplinos profesiniame gyvenime, bet ne asmeniniame gyvenime.
V. M .: Kokia, jūsų manymu, yra didžiausia kliūtis būti psichiškai stipriu žmogumi?
Morinas: Daugelis žmonių painioja protinę jėgą su sunkia vaidyba. Jie mano, kad užgniaužę emocijas ar apsimetę nejaučiantys skausmo reiškia, kad jie yra stiprūs.
Tačiau psichinė jėga reikalauja pažeidžiamumo. Tai reiškia, kad reikia pripažinti, jog neturite visų atsakymų, ir paprašyti pagalbos, kai jums to reikia. Taip pat reikia žinoti apie savo emocijas, kad galėtumėte sveikai su jomis susidoroti - neapsimetinėdami, kad jų nėra.
V. M .: Kaip mes visi galime pasinaudoti aktyvesniu protinės sveikatos klausimu, lygiai taip pat galėtume pradėti naują kūno rengybos ar mitybos režimą, kad pagerintume fizinę sveikatą?
Morinas: Psichinė sveikata ir jėga panašūs į fizinę sveikatą ir jėgą. Fizinės jėgos ugdymas negarantuos, kad niekada nesusidarysite sveikatos problemų, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis, tačiau būdami geros formos, pagerinsite bendrą savo sveikatą ir sumažinsite riziką sveikatai. Psichinė jėga yra ta pati.
V. M .: Kaip jūs ilgai rašėte ir kalbėjote šia tema, kaip jums kalbėti su kitais apie jų pačių keliones į proto podcast'ą?
Morinas: Buvo labai smagu kalbėti apie protinę jėgą su žmonėmis iš visų gyvenimo sričių. Turiu galimybę pasikalbėti su tikrai stipriais, sėkmingais žmonėmis, tokiais kaip „GRAMMY“ laureatais muzikos prodiuseriais, aukso medalių laimėtojais ir bestseleriais.
Sužavėjo pamačiau, kad kai tik pradedame kalbėti apie psichinę jėgą, dauguma jų neprasideda pasakodami tai, ko išmoko iš sėkmės, - jie dalijasi tuo, ką įgijo iš savo kovų.
V. M .: Ar yra mėgstama pamoka, ar kas nors, ką nustebote sužinojęs iš vieno iš savo svečių?
Morinas: Vienas iš mano mėgstamiausių epizodų iki šiol buvo su (ABC News žurnalistu) Dan Harris. Praėjus keleriems metams, jį ištiko panikos priepuolis „Labas rytas Amerika“ ir jis iš anksto nusiteikęs dėl to, kad tuo metu gyvenime vartojo kokainą.
Jis gydėsi psichikos sveikata ir dabar yra didelis meditacijos šalininkas. Jo pasakojimas parodo, kaip bet kuris iš mūsų gali sukelti piktnaudžiavimo narkotikais ar psichinės sveikatos problemą ir kad nors tai nėra silpnumo ženklas, norint gauti pagalbos reikia jėgų.
V. M .: Kaip manote, kodėl žmones taip traukia ir įkvepia psichinės tvirtybės istorijos?
Morinas: Dažnai girdime istorijas apie sėkmingus žmones ir kaip jiems sekėsi, tačiau rečiau girdime apie tikrąsias jų kovas. Sužinoję, kad žymūs asmenys taip pat išgyveno emocinį skausmą ar psichines kovas, tai suteikia vilties, kad galime iš jų pasimokyti.
Taip pat įkvepia girdėti istorijas iš žmonių, kurie pripažįsta, kad jie ir toliau dirba savo proto jėgomis, net jei atrodo, kad yra savo žaidimo viršuje. Tai rodo, kad norint pasisekti nereikia būti tobulam.
VM: Kaip mes galime išlikti psichiškai stiprūs per COVID-19 pandemiją? Mes visi girdėjome tokias mantras kaip „Mes visi tuo kartu“ ir „Tai dar nematyti laikai“, bet ko reikia, kad žmogus atkakliai išgyventų tokią akimirką?
Morinas: COVID-19 sukūrė tiek daug skirtingų iššūkių. Kai kurie žmonės neturi darbo ir bijo savo finansinės ateities, kiti dirba namuose ir jaučiasi vienišesni nei bet kada.
Ir nors (tie) šūkiai gerai skamba paviršiuje, pandemija puikiai primena, kad protinių raumenų auginimas iš tikrųjų yra solo kelionė. Nors kiti žmonės gali jus palaikyti, o jūs galite juos paremti, galų gale kiekvienas turi pats pasirinkti, kiek pastangų jis nori įdėti į savo protinį pasirengimą.
Daugeliui žmonių dabar puikus laikas įvertinti savo vertybes ir prioritetus. Girdžiu, kad tiek daug žmonių sako, kad jie tikrai nenori, jog gyvenimas grįžtų į tą patį kelią, koks buvo anksčiau, nes atrado naują tam tikrų dalykų vertinimą, pavyzdžiui, paprastus gyvenimo malonumus.
Žmonės, kurie mokosi iš šios patirties ir mokosi apie save, gali judėti į priekį stipriau nei anksčiau.
„Psichiškai stiprūs žmonės“ dabar pasiekiami „Apple Podcasts“, „Stitcher“, „Spotify“ ir visur kitur, kur klausotės podcast'ų.