Įveikti didelius pokyčius, stresą ar krizę gali būti apmokestinami suaugusieji; daugeliui vaikų tokie dalykai gali būti didžiuliai. Kadangi vaikai neturi įveikos įgūdžių, kuriuos išsiugdė įprastas suaugęs žmogus, tai yra gyvybiškai svarbi atsakomybė, kuri gali būti naudinga vaikams ir juos mylintiems suaugusiesiems. Užuot vien pasakius jiems, kad viskas bus gerai, tai padeda iš tikrųjų kalbėtis su jais ir parodyti, kaip įveikti stresą, kad jie žinotų, ką daryti, kai jaučia stresą suaugę ir kai tai jaučia jų vaikai. Tai sukuria kelias ateinančias kartas, kad jos galėtų geriau susidoroti.
Toliau pateikiamos kelios paprastos ir veiksmingos strategijos, padedančios vaikams susidoroti su sunkmečiu:
Atkreipk dėmesį
Kiekvienas tėvas žino, kad vaikai klesti dėl teigiamo suaugusiųjų dėmesio. Padedant vaikams kovoti su sunkumais, svarbu tai prisiminti ir skirti papildomą dėmesį vaikams, net jei jie to oficialiai neprašo. Krizės metu gali būti ypač sunku atlaisvinti papildomą laiką vaikams skirtiems vaikams - natūralus polinkis vaikams dažnai pasiklysti maišant, tačiau tai yra laikas, kai vaikams gali prireikti labiausiai jūsų dėmesio. Štai keletas būdų, kaip padėti vaikams susidoroti, skiriant papildomą dėmesį:
- Klausymas
- Nors tai nėra tiesa kiekvienu atveju, dažnai vaikams naudinga mokėti išsakyti savo jausmus ir rūpesčius, užduoti klausimus, ko tikėtis, ir tiesiog pajusti, kad jie nesusiduria vien tik su reikalais. Sėdėjimas ir nuoširdus dėmesys, sutelkiant dėmesį į klausymą, gali padėti vaikams praktikuoti emocijų apdorojimą, sveiką įveikos įgūdį, kurį jie gali naudoti vėl ir vėl.
- Bendra veikla
- Kai kuriems vaikams nėra taip patogu atsiverti apie savo mintis ir jausmus, todėl juos galima paskatinti išsikalbėti įsitraukiant į bendrą veiklą. Daugelis berniukų tėvų jau žino, kad norint priversti savo sūnus kalbėti apie tai, kas jų galvoje, gali prireikti gaudymo ar net žvejybos. Merginoms taip pat gali būti naudingas ramus laikas su tėvais. Net jei tai nereiškia asmeninio pokalbio apie jausmus, laiko praleidimas su tėvais ir paguodos suteikimas gali labai palengvinti stresą. Žinojimas, kaip įsitempus užsiimti raminančia veikla, yra dar vienas puikus įveikos įgūdis.
- Žinodamas
- Kitas papildomo laiko praleidimo su vaikais pranašumas yra tas, kad jūs galite geriau pamatyti, kaip jiems sekasi, ir prireikus įsikišti. Pvz., Jei matote didelius abstinencijos požymius, miego ir valgymo sunkumus ar kitus reikšmingus elgesio pokyčius, žinosite, kada reikia imtis papildomos pagalbos namuose ir kada gali būti naudinga pasikonsultuoti su savo pediatru. ar terapeutas. Svarbu žinoti, kas yra „normalu“ jūsų vaikui, kad galėtumėte aptikti svarbius jo nuotaikos ar elgesio pokyčius.
Sumažinkite poveikį
Nors jūs negalite visiškai apsaugoti savo vaikų nuo bet kokių krizių, su kuriomis susiduriate (net jei jie nėra tiesiogiai susiję, vaikai garsėja tuo, kad pasirenka stresines situacijas, su kuriomis susiduria jų tėvai, tarsi sukeldami osmosą), galite padaryti kitus veiksmus, kad sumažintumėte jų skaičių jų įtaka stresui. Tai gali padėti jiems sužinoti būdus, kaip sumažinti savo patiriamą stresą vėliau gyvenime - tai dar vienas geras įgūdis įveikti. Štai keletas bandymų strategijų:
- Išjunkite T.V.
- Tai yra gera idėja, jei susiduriate su stichine nelaime ar kitais labai dažnai pastebimais stresoriais. Turint prieigą prie interneto, nereikia, kad svetainėje būtų grojamos ir pakartojamos nerimą keliančios scenos. Net labai maži vaikai gali tai patirti dėl papildomo streso, atkreipdami dėmesį į aplinkinių ir ekrane gyvenančių suaugusiųjų stresą.
- Palaikyti kasdienybę
- Kai atrodo, kad viskas aplinkui keičiasi (arba byra), gali būti sunku išlaikyti nepakitusią rutiną. Tačiau verta išbandyti. Vaikams (o galbūt ir jums) gali būti ramu, kad kuo daugiau dalykų išlieka pastovūs, todėl verta stengtis, kad miego laikas, valgymo laikas ir kita šeimos veikla liktų ta pati.
- Būkite atsargūs tuo, kuo dalijatės
- Susidūrę su krize vaikai nori žinoti, kaip viskas juos paveiks, ir jie užduoda daug klausimų. Ne į kiekvieną užduotą klausimą reikia atsakyti, o į daugelį geriau atsakyti ribotai. Nors meluoti vaikams nėra gera mintis, jiems nereikia žinoti visų skyrybų, stichinių nelaimių ar sunkių ligų detalių. Jie tiesiog turi žinoti, kas juos veikia, kam tiesiogiai reikia pasiruošti ir kas tinka jų amžiui. Likusius dalykus jie gali išmokti palaipsniui, kai jiems reikia žinoti, o kai jie subręsta ir sugeba daugiau susitvarkyti.
Parodyk kelią
Gerai ar blogai, susidūrę su grėsme, jūsų vaikai žiūri į jus, kad pamatytumėte, ką daryti. Nė vienas suaugęs žmogus nėra tobulas, tačiau norint būti geru krizių valdymo pavyzdžiu nereikia tobulumo, reikia tik jūsų pastangų. Suaugęs žmogus, kuris susitvarko sveikai, suteikia vaikams saugumo ir stabilumo pojūtį ir modeliuoja sveiko įveikimo įgūdžius, į kuriuos lygiuotis. Štai keletas būdų, kaip galite padėti savo vaikams, sutelkdami dėmesį į save.
- Sveiko įveikos įgūdžių pavyzdys
- Jei esate paniškai ar priblokšti (kas suprantama krizės metu), tai turės įtakos ir jūsų, ir jūsų vaikų streso lygiui, todėl dabar pats laikas ruoštis turint sveikų įveikos įgūdžių. Stenkitės būti kuo pasirengęs. Susitelkite į tai, ką reikia padaryti, ir būkite švelnus sau. Nepamirškite kvėpuoti. Praleiskite kuo daugiau laiko poilsiui su savo vaikais. Tai jums padės ir tavo vaikai.
- Padėkite tiems, kuriems reikia pagalbos
- Net kai susiduriate su krize, galite padėti kitiems, kuriems ji gali būti blogesnė nei jūs. Šis altruizmo tipas gali būti naudingas visai jūsų šeimai, nes jis gali suteikti visą altruizmo stresą valdančią naudą ir kontrolės jausmą, kuris taip pat gali padėti sumažinti stresą. Be to, vaikams gali būti malonu būti sprendimo dalimi ir žinoti, kad kiti žmonės yra tokie kaip jūs, kurie gali jiems padėti, kai to reikia.
Įgalinkite savo vaikus
Visų pirma atminkite, kad galbūt negalėsite pakeisti visų aplinkybių, su kuriomis jie susiduria, tačiau galite suteikti jiems įgūdžių įveikti įgūdžius, padėti jiems orientuotis tame, su kuriuo susiduria, ir patobulinti savo pačių susidorojimo įgūdžius.