Atsižvelgdami į žemos savivertės ir depresijos rizikos ryšį, žmonės kartais abejoja, ar depresija ir savęs vertinimas yra panašios sąvokos. Nors žemas savęs vertinimas yra depresijos rizikos veiksnys, tai nereiškia, kad abu yra vienodi.
Manoma, kad tiek savivertė, tiek depresija veikia tam tikru tęstinumu arba mastu, pradedant aukštu ir žemu savęs vertinimu, be depresijos simptomų ir silpnėjančiais depresijos simptomais.
Apžvalga
Savęs vertinimas yra tai, kaip jūs vertinate savęs trūkumus, teigiamas savybes ir visa kita. Tai sukūrė jūsų patirtis, mintys, jausmai ir santykiai. Jei jūsų vaikas menkai vertina save, jis paprastai save vertins kaip labai ydingą, mažai galvos apie savo idėjas ir nuomonę ir jaudinsis, kad nėra pakankamai geri. Jie taip pat gali stengtis priimti teigiamą grįžtamąjį ryšį ir pamatyti kitus geresniais nei jie yra.
Depresija yra daug daugiau nei tik liūdesio jausmas. Tai sunaudoja jūsų energiją, apsunkina kasdienę veiklą ir trukdo valgyti ir miegoti. Psichoterapija ir (arba) vaistai yra veiksmingi gydant depresiją. Yra keletas depresinių sutrikimų tipų, įskaitant didelę depresiją, nuolatinį depresijos sutrikimą (PDD), psichozinę depresiją, pogimdyminę depresiją (PPD) ir sezoninį afektinį sutrikimą (SAD).
Panašumai
Žemas savęs vertinimas ir depresija turi daug tų pačių požymių ir simptomų, įskaitant:
- Akademinis nuosmukis
- Agresyvus elgesys (pvz., Pyktis ir smurtas)
- Tarpusavio santykių sunkumai
- Nerūpestingas elgesys
- Savimonė
- Seksualinės rizikos prisiėmimas
- Socialinis pasitraukimas ir vengimas
- Medžiagų naudojimas
Skirtumai
Nepaisant akivaizdžių žemos savivertės ir depresijos panašumų, tyrimai patvirtina nuomonę, kad jos iš tikrųjų yra atskiros ir skirtingos sąvokos. Ekspertų teigimu, labiau tikėtina, kad žemas savęs vertinimas yra vaikų depresijos rizikos veiksnys, o ne vienas ir tas pats.
Kitas skirtumas yra tas, kad kai kurie vaikai bandys kompensuoti savo žemą savivertę bandydami įtikti kitiems ir būti priimti. Tokiais atvejais vaikai gali būti puikūs akademikų tarpe ir gerai elgtis.
Dauguma vaikų, sergančių sunkia depresija, patirs pastebimų elgesio ir akademinių rezultatų pokyčių, taip pat neteks susidomėjimo socialine veikla ir išvaizda.
Įspėjamieji savivertės problemų požymiai yra šie:
- Venkite naujų dalykų ir nepasinaudokite galimybėmis
- Kaltinti kitus dėl savo klaidų
- Negali priimti komplimentų ir rodo nevienodą nerimo ar streso jausmą
- Sunkumai susirasti draugų
- Baimė dėl nesėkmės ar gėdos
- Jausmas nemylimas ir nepageidaujamas
- Žemas motyvacijos ir susidomėjimo lygis
- Neigiamas pokalbis su savimi ir palyginimas su kitais
- Nesugeba susidoroti su įprastu nusivylimo lygiu
Jei jūsų paauglys serga depresija, jiems gali pasireikšti visi šie žemos savivertės požymiai, taip pat šios raudonos vėliavos:
- Pyktis
- Nepaisant gausaus miego jaučiasi pavargęs
- Nesugebėjimas miegoti (arba per didelis miegas)
- Dirglumas (trunka ilgiau nei dvi savaites)
- Apetito praradimas (arba padidėjęs apetitas)
- Fiziniai skundai (pvz., Skrandžio ir galvos skausmai)
- Mintys apie savižudybę, kalbos apie savižudybę ar bandymai nusižudyti
Jei jums ar artimam žmogui kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Vaiko savivertės stiprinimas
Yra keletas mažų, bet reikšmingų žingsnių, kuriuos gali atlikti tėvai ir globėjai, kad padėtų sukurti sveiką vaiko savivertės jausmą:
- Būk geras klausytojas. Net jei nemėgstate to, ką jums sako jūsų vaikas, pabandykite prisiminti, kaip jautėtės būdami jų amžiaus, ir atsakykite į tai, kaip norėtumėte, kad į jus atsakytų suaugęs žmogus. Įsitempę į vaiko batus galite nepastebėti perspektyvos ir paskatinti juos sugrįžti su problemomis, klausimais ar tiesiog reikia atsikratyti.
- Būk malonus. Vaikai, net labiau nei suaugusieji, blogai reaguoja į pyktį, kritiką ir priešiškumą. Atidžiai rinkitės žodžius.
- Skatinkite bendravimą. Kalbėdami su jais apie tai, kas vyksta jų gyvenime, jūsų vaikas parodo, kad jis yra vertingas, įdomus ir vertas jūsų laiko.
- Suteikite jiems pasirinkimą. Priimant savo sprendimus padidėja pasitikėjimas, tačiau per daug sprendimų gali būti pribloškiama, todėl darykite tai protingai.
- Praneškite jiems, kad mylite juos. Ar atrodo, kad jie geriausiai reaguoja į apkabinimus, padrąsinimo žodžius, padėkos ženklą, namuose pagamintą patiekalą ar laiką su tavimi? Išsiaiškinkite, dėl ko jie jaučiasi labiausiai mylimi, ir įsitikinkite, kad dažnai rodote savo meilę.
- Palaikykite ir skatinkite jų stipriąsias puses. Jei jie gerai moka krepšinį, būkite didžiausias jų palaikymo šauklys. Jei jie rodo gabumą muzikai, gaukite jiems gitaros pamokas, kurių jie norėjo.
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šiame „The Verywell Mind Podcast“ epizode, kurį vedė vyriausioji redaktorė ir terapeutė Amy Morin, LCSW, pasakojama, kaip galite būti malonesni sau.
Depresijos prevencija ir gydymas
Vaikui, kurio savivertė yra menka, gali kilti depresijos epizodo pavojus, tačiau susirūpinimas saviverte nebūtinai reiškia, kad jis šiuo metu yra prislėgtas. Ankstyvas identifikavimas yra ypač svarbus, atsižvelgiant į abu savigarbos ir depresijos simptomus, ypač vaikams. Tinkama diagnozė ir prevencinis gydymas gali sumažinti vaiko depresijos eigos sunkumą.
Jei jūsų vaikas turi žemos savivertės ar depresijos požymių, pasitarkite su savo pediatru ar kitais psichinės sveikatos specialistais, kad gautumėte tikslią diagnozę ir veiksmingas gydymo galimybes.
Nors daugelis tėvų bijo sunkiųjų vaistų, vaikų depresijos gydymas dažniausiai apima pokalbių terapiją arba kognityvinę ir elgesio terapiją (CBT), kad padėtų jiems nustatyti ir pakeisti nesveikus minties modelius, kurie prisideda prie blogos savivertės ir depresijos.