Kas yra trumpalaikė atmintis?
Trumpalaikė atmintis, dar vadinama pagrindine arba aktyviąja atmintimi, yra galimybė išsaugoti nedidelį informacijos kiekį galvoje ir išlaikyti ją lengvai prieinamą trumpą laiką.
- Trumpalaikė atmintis yra labai trumpa. Kai trumpalaikiai prisiminimai nėra repetuojami ar aktyviai palaikomi, jie trunka vos sekundes.
- Trumpalaikė atmintis yra ribota. Paprastai siūloma, kad trumpalaikė atmintis vienu metu talpintų tik septynis elementus, plius minus du.
Trukmė
Didžioji dalis trumpalaikėje atmintyje saugomos informacijos bus saugoma maždaug 20–30 sekundžių, tačiau gali būti tik kelios sekundės, jei bus užkirstas kelias repeticijai ar aktyviai palaikyti informaciją. Tam tikra informacija trumpalaikėje atmintyje gali trukti iki minutės, tačiau dauguma informacijos spontaniškai gana greitai suyra, nebent jūs naudojate repeticijų strategijas, pavyzdžiui, garsiai pasakote informaciją ar mintyse ją pakartojate.
Tačiau trumpalaikėje atmintyje esanti informacija taip pat yra labai jautri trukdžiams. Bet kokia nauja informacija, patekusi į trumpalaikę atmintį, greitai išstums seną informaciją. Panašūs daiktai aplinkoje taip pat gali trikdyti trumpalaikius prisiminimus.
Pavyzdžiui, jums gali būti sunkiau prisiminti kieno nors vardą, jei esate sausakimšame, triukšmingame kambaryje arba jei galvojote, ką pasakyti žmogui, o ne atkreipėte dėmesį į jo vardą.
Nors daugelis trumpalaikių prisiminimų greitai pamirštami, šios informacijos naudojimas leidžia tęsti kitą ilgalaikę atmintį.
Talpa
Trumpalaikėje atmintyje saugomos informacijos kiekis gali skirtis. Įtakingame dokumente „Stebuklingas septyni, pliusas arba minusas du“ psichologas George'as Milleris pasiūlė žmonėms trumpalaikėje atmintyje laikyti nuo penkių iki devynių daiktų.
Naujausi tyrimai rodo, kad žmonės sugeba trumpalaikėje atmintyje saugoti maždaug keturis informacijos gabalus ar gabalus.
Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad bandote prisiminti telefono numerį. Kitas asmuo barškina telefono numerį, o jūs greitai užsirašote. Po kelių akimirkų supranti, kad numerį jau pamiršai. Negalima repetuoti ir toliau kartoti numerį, kol jis neatsiejamas nuo atminties, informacija greitai prarandama iš trumpalaikės atminties.
Trumpalaikė ir darbinė atmintis
Kai kurie tyrinėtojai teigia, kad darbinė atmintis ir trumpalaikė atmintis gerokai sutampa ir gali būti net tas pats. Tačiau dažnai daroma tai, kad darbinė atmintis reiškia gebėjimą tam tikrą laiką naudoti, manipuliuoti ir pritaikyti atmintį (pavyzdžiui, nurodant instrukcijų rinkinį, kai atliekate užduotį), o trumpalaikė atmintis reiškia tik laikiną informacijos saugojimą atmintyje.
Darbinės atminties „Baddeley-Hitch“ modelis rodo, kad yra du darbinės atminties komponentai: vieta, kurioje kaupiate vaizdinę ir erdvinę informaciją (visuospatial įbrėžėjas), ir vieta, kur įrašote klausos informaciją (fonologinė kilpa). Be to, modelis nurodo trečią dalį (centrinę vykdomąją valdžią), kuri kontroliuoja ir tarpininkauja šiems dviem komponentams, taip pat apdoroja informaciją, nukreipia dėmesį, nustato tikslus ir priima sprendimus.
Kaip trumpalaikė tampa ilgalaikė atmintis
Atminties tyrinėtojai dažnai naudoja vadinamąjį trijų parduotuvių modelį, kad suprastų žmogaus atmintį. Šis modelis rodo, kad atmintis susideda iš trijų pagrindinių jutiminių, trumpalaikių ir ilgalaikių atsargų ir kad kiekvieną iš jų galima atskirti atsižvelgiant į atminties talpą ir trukmę.
Nors ilgalaikė atmintis, atrodo, neribota, trunka metus, trumpalaikė atmintis yra gana trumpa ir ribota. Kadangi trumpalaikė atmintis yra ribota tiek talpos, tiek trukmės požiūriu, norint išsaugoti atmintį, reikia perkelti informaciją iš trumpalaikių saugyklų į ilgalaikę atmintį.
Kaip tiksliai tai vyksta? Yra keli skirtingi būdai, kaip trumpalaikius prisiminimus galima skirti ilgalaikiai atminčiai, tačiau tikslūs mechanizmai, kaip tai vyksta, išlieka prieštaringi ir nėra gerai suprantami.
Klasikinis modelis, žinomas kaip Atkinsono-Šiffrino modelis arba daugiamodalis modelis, pasiūlė, kad visi trumpalaikiai prisiminimai po tam tikro laiko būtų automatiškai dedami į ilgalaikę atmintį.
Visai neseniai mokslininkai pasiūlė, kad būtų atliekamas tam tikras psichinis redagavimas ir kad būtų išsaugoti tik tam tikri prisiminimai. Tokie veiksniai kaip laikas ir trukdžiai gali turėti įtakos informacijos kodavimui atmintyje.
Informacijos apdorojimo atminties vaizdas rodo, kad žmogaus atmintis veikia panašiai kaip kompiuteris. Šiame modelyje informacija pirmiausia patenka į trumpalaikę atmintį (laikiną naujausių įvykių saugyklą), o tada dalis šios informacijos perkeliama į ilgalaikę atmintį (palyginti nuolatinę saugyklą), panašiai kaip informacija apie kompiuterį, dedamą į kietasis diskas.
Tačiau kai kurie tyrinėtojai ginčija mintį, kad apskritai yra atskiros parduotuvės trumpalaikiams ir ilgalaikiams prisiminimams.
Priežiūros repeticija
Palaikomoji repeticija (arba repeticija) gali padėti perkelti prisiminimus iš trumpalaikės į ilgalaikę. Pavyzdžiui, galite naudoti šį metodą, kai mokotės egzaminui skirtą medžiagą. Užuot tik vieną ar du kartus peržiūrėję informaciją, galite pakartotinai peržiūrėti savo užrašus, kol svarbi informacija bus skirta atmintyje.
Chunking
„Chunking“ yra viena įsiminimo technika, kuri gali palengvinti informacijos perkėlimą į ilgalaikę atmintį. Šis metodas apima informacijos suskirstymą į lengviau išmoktas grupes, frazes, žodžius ar skaičius.
Pavyzdžiui, reikės daug pastangų norint įsiminti šį skaičių: 65 495 328 463. Tačiau bus lengviau prisiminti, jei jis bus suskirstytas į: 6549 532 8463.
Mnemotika
Lengvai įsimenamos mnemoninės frazės, santrumpos ar rimai gali padėti perkelti trumpalaikius prisiminimus į ilgalaikį saugojimą. Keletas įprastų pavyzdžių:
- ROY G BIV: akronimas, žymintis kiekvienos vaivorykštės raudonos, oranžinės, geltonos, žalios, mėlynos, indigo, violetinės spalvos raidę
- "Aš prieš E, išskyrus po C": prisiminti įprastų žodžių rašybą
- „Rugsėjo trisdešimt dienų“: rimas, naudojamas prisiminti, kiek dienų yra kiekvieną mėnesį
Kita mnemoninė strategija, kurios pradžia siekia maždaug 500 m. Pr. M. E., Yra lokusų metodas. Lokio metodas apima tai, kad daiktus, kuriuos bandote išmokti ar prisiminti, protiškai padėkite aplink kambarį, pavyzdžiui, ant sofos, šalia augalo ar ant lango sėdynės. Norėdami suaktyvinti atmintį, tada vizualizuokite save eidami į kiekvieną vietą ir suaktyvindami šią informaciją.
Atminties įtvirtinimas
Atminties įtvirtinimas yra procesas, kai mūsų smegenys paverčia trumpalaikius prisiminimus ilgalaikiais. Informacijos pakartojimas ar atkūrimas vėl ir vėl sukuria struktūrinius pokyčius smegenyse, kurie stiprina nervinius tinklus. Pakartotinis dviejų neuronų šaudymas padidina tikimybę, kad ateityje jie pakartos tą šaudymą.
Trumpalaikis atminties praradimas
Daugumai iš mūsų yra gana įprasta retkarčiais patirti atminties praradimo epizodą. Mes galime praleisti mėnesinį mokėjimą, pamiršti datą, pamesti raktus ar iškylančių problemų retkarčiais surasti tinkamą žodį.
Vis dėlto, jei jaučiate, kad nuolat pamiršite dalykus, tai gali būti erzinantis, apmaudus ir netgi sukelti baimę, kad mes „pametame“ jį ar susergame Alzheimerio liga. Trumpalaikis atminties praradimas netgi gali jus sunerimti, kad jūsų smegenys per daug priklauso nuo tokių prietaisų kaip jūsų išmanusis telefonas, o ne nuo jūsų atminties, kad galėtų prisiminti informaciją.
Tačiau lengvas atminties praradimas ne visada rodo problemą, o tam tikri atminties pokyčiai yra įprasta senėjimo dalis. Trumpalaikį atminties praradimą taip pat gali sukelti kiti nenuolatiniai veiksniai, įskaitant:
- Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
- Nerimas
- Depresija
- Sielvartas
- Nuovargis
- Vaistų šalutinis poveikis
- Miego trūkumas
- Stresas
Žodis iš „Wellwell“
Trumpalaikė atmintis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį formuojant mūsų gebėjimą veikti mus supančiame pasaulyje, tačiau ji yra ribota tiek pajėgumų, tiek trukmės prasme. Ligos ir traumos, taip pat didėjantis pasitikėjimas išmaniaisiais telefonais taip pat gali turėti įtakos gebėjimui saugoti trumpalaikius prisiminimus ir paversti juos ilgalaikiais.
Tyrėjams toliau sužinant daugiau apie veiksnius, turinčius įtakos atminčiai, gali ir toliau atsirasti naujų būdų, kaip pagerinti ir apsaugoti trumpalaikę atmintį.
Tuo tarpu, jei pastaruoju metu kyla sunkumų atsimenant dalykus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali suteikti jums išsamų egzaminą, kad nustatytų, kas gali sukelti jūsų simptomus, ir rekomenduoti tinkamus gyvenimo būdo pakeitimus, strategijas ar gydymo būdus, kad pagerintumėte trumpalaikę atmintį.
