Mokykla gali būti sudėtinga vaikams ir paaugliams, turintiems socialinio nerimo sutrikimų (BAD). Gyvenimas mokykloje - vienas ilgas nuolatinis socialinis iššūkis - nuo problemų susirasti draugų iki sunkumų atsakant į klausimus klasėje.
Net vaikai, kurie yra socialiai įgudę, kartais kovoja, tačiau vaikui ar paaugliui, sergančiam SAD, gali būti tokie sunkūs nerimo simptomai ar vengimas, kad kenčia lankymasis mokykloje ar atsiranda kitų problemų, tokių kaip depresija ar piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis.
Daugumos vaikų, sergančių SAD, nenustato nei tėvai, nei mokytojai, nes jų simptomai yra mažiau akivaizdūs nei tų, kurie vaidina pamokas. Tuo pat metu tai, ką jie patiria, yra labai reali problema, kuriai reikalingas įrodymais pagrįstas gydymas, o ne tik tikimės, kad tai praeis arba praeina.
Mokykla yra ideali vieta gydymo programoms įgyvendinti, nes vaikams yra daug galimybių ne ką mažiau praktikuoti tai, ko jie mokosi! Mokytojai gali dalyvauti, direktoriai gali dalyvauti, net sekretoriai ir kavinės darbuotojai gali padėti šiame procese. Kuo daugiau tėvai ir švietimo personalas žino apie BAD ir jo gydymą, tuo geresnės galimybės yra vaikams, turintiems BAD.
Įgūdžiai socialinei ir akademinei sėkmei (SASS)
Viena iš tokių programų, skirtų padėti SAD turintiems vaikams ir paaugliams, yra programa „Įgūdžiai socialinei ir akademinei sėkmei“ (SASS), kurią sukūrė Masia Warner ir jos kolegos. Šis šios programos veiksmingumas paaugliams buvo parodytas lyginant su laukiančiųjų sąrašo kontroline grupe ir dėmesio kontrolės grupe (grupe, kuri dalyvavo tose pačiose duomenų rinkimo procedūrose ir kontaktuose kaip ir gydymo grupė, tačiau negavo konkrečios informacijos apie jų būklės valdymą). A
Šioje programoje yra penki komponentai, kurie atitinka pagrindines kognityvinės ir elgesio terapijos (CBT) koncepcijas. Iš šios programos taip pat galima rasti daug patarimų studentams, mokytojams ir tėvams, kurie buvo paminėti žemiau.
Programos struktūra
Apskritai, jei dalyvausite SASS programoje, galite tikėtis, kad ji truks apie tris mėnesius.
Kaip studentas dalyvausite:
- 12 savaitinių grupinių užsiėmimų jūsų mokykloje, kurie truks apie 40 minučių
- Du tolesni grupiniai užsiėmimai apie atkryčius ir kliūtis, su kuriomis galite susidurti po SASS programos
- Du trumpi individualūs susitikimai po maždaug 20 minučių
- Be to, yra linksma dalis! Jūs taip pat dalyvausite keturiuose savaitgalio „socialiniuose renginiuose“, trunkančiuose po 1,5 valandos
Kaip tėvas dalyvausite:
- Du grupiniai susitikimai po 45 minutes
Programos turinys
Ką konkrečiai apima SASS programa? Jei ką nors skaitėte ar patyrėte su CBT, tai jums daug kam skambės. Jei CBT jūsų netraukia arba jau bandėte tai nesėkmingai, galite paklausti apie alternatyvias programas, pavyzdžiui, tas, kurios pagrįstos priėmimu ir dėmesingumu pagrįstais gydymo būdais.
Sustabdyti. Laukti! Ar prieš pradėdami lankyti SASS sesijas turite ką nors padaryti, kad pasiruoštumėte?
Įsitikinkite, kad kiekvieną naktį pakankamai miegate, valgote sveiką maistą, reguliariai sportuojate, geriate pakankamai vandens kiekvieną dieną ir ieškote būdų, kaip suvaldyti stresą, nesusijusį su socialiniu nerimu (pavyzdžiui, su meditacija ar joga).
Jei kuri nors iš šių jūsų gyvenimo sričių jums kelia sunkumų, arba patys spręskite jas taisydami, arba praneškite programos vadovui, kad turite šių papildomų „problemų“, kurios gali dar labiau pabloginti jūsų nerimą.
Bet kokiu atveju, čia yra penkios SASS aptariamos temos:
- Psichoedukacija
- Realistinis mąstymas
- Socialinių įgūdžių mokymas
- Poveikis
- Recidyvų prevencija
Skamba pažįstamai? Jei ne, nesijaudinkite. Grupės vadovas paaiškins kiekvieną temą eidamas ir judės pakankamai lėtai, kad nepervargtum.
Psichoedukacija
Šios programos dalies tikslas yra padėti jums suprasti, ką jaučiatės. Kokie simptomai sukėlė jums problemų? Galite pagalvoti apie tokius dalykus:
- Naktį nerimaujate dėl būsimos kalbos, kurią turite tarti
- Tavo širdis lenktyniauja ar rankos dreba, kai bandai kalbėtis su naujais žmonėmis
Ką norite pakeisti? Kokios situacijos verčia jaustis labiausiai nerimaujant?
Svarbiausia, kad iš šios programos dalies turėtumėte jaustis patogiai. Vadovas neturėtų jūsų padėti vietoje ar priversti jaustis keistai dėl socialinio nerimo. Šio skyriaus pabaigoje turėtumėte būti motyvuotas ir pasirengęs pradėti keisti!
Realistinis mąstymas
Didelė CBT dalis apima jūsų minčių, jausmų ir elgesio santykio supratimą.
Vaikai ir paaugliai, turintys BAD, labiau tikisi blogiausio įvykio ir tiki, kad tai įvyks pasaulio pabaiga.
Pavyzdžiui, paauglys gali pagalvoti, kad jis bus atmestas, jei paprašys draugo ką nors padaryti ir kad atmetimas reiškia, kad su juo kažkas negerai.
Minties eksperimentai yra naudingi būdai išsivaduoti iš neigiamų mąstymo modelių ir pereiti prie realistiškesnių situacijų žiūrėjimo būdų.
Pavyzdžiui, vaikas ar paauglys gali būti mokomi užduoti tokį klausimą:
- Kaip dažnai tai iš tikrųjų nutiko praeityje?
Svarbiausia šio skyriaus dalis yra darymas o ne klausantis. Turėtumėte aktyviai dalyvauti vaidindami žaidimus, kad galėtumėte lavinti realistinio mąstymo įgūdžius.
Be to, net jei manote, kad programa iš pradžių yra juokinga, atsisakykite savo sprendimo. Gal manote, kad grupės vadovas to tiesiog nesupranta. Visi manęs nekenčia ir niekas niekada nenorės būti mano draugas.
Spėk? Tai tavo, o ne visų kitų balsas. Duokite šiam kadrui ir laikykitės atviro proto. Galbūt nustebsite, kaip jaučiatės iki galo!
Socialinių įgūdžių mokymas
Vaikai ir paaugliai, sergantys BAD, dažnai neturi galimybės praktikuoti socialinių įgūdžių, kaip suaugusieji, turintys sutrikimą.
Kai kurios sritys, kurias galite dirbti šiame skyriuje, yra pokalbiai (jų užvedimas ir palaikymas), draugystės kūrimas, klausymasis / prisiminimas ir tvirtas elgesys.
Vėlgi, greičiausiai dalyvausite vaidmenų žaidimuose, kad sužinotumėte apie šias sąvokas.
Pavyzdžiui, galite praktikuoti:
- Pradėti pokalbį (galvoti apie įvairius būdus tai daryti, o ne visada komentuoti orą)
- Pakvietimas kam nors išsiųstas
- Nekeisti pokalbio temos, kol vadovas nesuteiks leidimo (pasirodo, turintieji BAD yra linkę per anksti pakeisti pokalbio temą dėl nerimo, dėl ko viskas gali būti šiek tiek nepatogu, staigiai ir nepatogiai kitiems)
- Būkite susikaupę ir nesijaudinkite dėl nerimo iki tiek, kad negalite susikaupti ties tuo, ką sako kitas asmuo (atminties žaidimas yra vienas iš būdų tai praktikuoti, kai visi dalijasi informacija apie save, o kiti turi stengtis tai prisiminti. )
- Atmesti prašymus ir sakyti „aš“, kad išreikštum jausmus
Vaidmenų žaidimų metu grupės vadovas ir kiti grupės nariai gali paskatinti:
- Kalbėk garsiau
- Naudokite daugiau akių kontakto
- Dažniau šypsokis
- Naudokite atpalaiduotą kūno laikyseną
- Arba praktikuokite bet kokį kitą neverbalinį elgesį, kuris rodo, kad esate artimas
Susidurti su baimėmis
Ši programos dalis apima pratimų atlikimą, kad palaipsniui susidurtų su savo baimėmis. Joje studentai išvysto 10 nerimą sukeliančių situacijų hierarchiją arba „baimės laiptelį“ iš mažiausiai į blogiausią. Tai gali būti situacijos, kurių bijoma arba jų apskritai vengiama.
Pavyzdžiui, galite pasirinkti:
- Neteisingas atsakymas
- Pamiršus kieno nors vardą
- Užklupimas koridoriuje
- Vėlai atvykstame į klasę
- Pateikti pristatymą
- Kalbėtis su nauju žmogumi
- Apsilankymas pagrindiniame biure
- Maisto pirkimas kavinėje
- Užduodamas bibliotekininkui klausimą
- Kalbėjausi su direktoriumi
- Rytinių pranešimų pristatymas
- Prisijungimas prie klubo
- Klausimo uždavimas klasėje
- Paprašius draugo susiburti
- Dalyvauti vakarėlyje ar šokiuose
- Arba dar ko nors, kas kelia nerimą
Puikus dalykas vykdant šią programą mokykloje yra tai, kad vaikai ir paaugliai gali praktikuotis realaus gyvenimo situacijose, pavyzdžiui, kavinėje, pamokose ar žaidimų aikštelėje. Dažnai į pagalbą gali būti kviečiami mokytojai ar kiti mokyklos specialistai.
Kol vaikas ar paauglys daro ekspoziciją, nelaimės įvertinimai registruojami ir stebimi, tikintis, kad jie sumažės mažiausiai 50 procentų.
Taip pat tikriausiai atkreipsite dėmesį į tai, kas daro šias situacijas geresnes ar blogesnes. Ar jums yra sunkiau prieiti prie tam tikro tipo mokytojų? Žinomumas, auditorijos amžius ir dydis yra veiksniai, kurie gali vaidinti svarbų vaidmenį.
Recidyvų prevencija
Kaip vaikas ar paauglys gali įsitikinti, kad viskas nepamiršta, pasibaigus programai? Susipažinkite su įspėjamaisiais požymiais, kad simptomai vėl atsiranda, ir suplanuokite strategijas, kurias naudosite kovodami su jais. Be to, supraskite, kad nesėkmės yra normalios ir jų galima tikėtis.
Be šių pagrindinių programos dalių, vaikai ir paaugliai taip pat dalyvauja:
- Individualūs užsiėmimai (asmeninėms problemoms ir stresoriams spręsti)
- Tolesni užsiėmimai (kad neatsirastumėte senų įpročių)
- Socialiniai renginiai (savaitgalio renginiai, skirti praktikuoti savo naujus įgūdžius, pvz., Miniatiūrinį golfą, paprastai prasideda struktūrizuotai ir pereina prie mažiau struktūrizuotos veiklos)
Tėvai
Tėvai taip pat dalyvauja. Jie sužino daugiau apie BAD ir kaip palaikyti savo vaiko ar paauglio įgūdžių ugdymą.
SASS tyrimų įrodymai
Įrodyta, kad SASS yra veiksminga, kai ją teikia klinikiniai psichologai ar mokyklos patarėjai.
Jei jūsų vaikas ar paauglys mokykloje jaučia socialinio nerimo požymius, pavyzdžiui, nenori lankyti ar stengiasi išvengti pristatymų ar socialinių kasdienio gyvenimo aspektų, svarbu atsižvelgti į galimybę, kad socialinis nerimas yra problema.
Nustačius, BAD galima gydyti naudojant tokias programas kaip SASS mokyklose. Mokyklos aplinkos naudojimo pranašumai yra dideli, tačiau reikia nustatyti studentus, kuriems pirmiausia reikia pagalbos.