Būti labai jautriu asmeniu (HSP) nėra blogai. Tai tiesiog reiškia, kad esate linkęs giliau apdoroti dalykus, tokius kaip užuominos, emocijos ir patirtis. Jūs puikiai žinote savo aplinką ir turite dovaną rinktis subtilius ženklus savo aplinkoje, kurių kiti gali nepastebėti.
Kadangi jūs galite būti linkęs pasirinkti šiuos subtilius ženklus ir juos apdoroti giliau nei kiti žmonės, nenuostabu, jei manote, kad galite jaustis priblokšti per ne tokią subtilią patirtį. Tokie dalykai, kaip garsus triukšmas, drastiškas temperatūros pokytis, minios ar emociškai pakrauta situacija, gali sukelti nerimą, nes jūsų sistema tampa pernelyg stimuliuojama. Taip pat galite pastebėti, kad jums sunkiau išgydyti išgyvenimus, susijusius su išdavyste, praradimu ar atstūmimu.
Turėkite omenyje, kad buvimas HSP yra tiesiog būdas būti pasaulyje. Daugelis žmonių, kurie pripažįsta, kad jie yra HSP, gali būti patyrę gyvenime, kai kiti žmonės jiems sako, kad jie yra „per daug jautrūs“ arba „negali paleisti dalykų“. Tai gali būti skaudus dalykas, kurį reikia išgirsti, ypač iš tų, kurie mums rūpi, ir gali sukelti jausmą, kad esame nesuprasti arba, dar blogiau, silpni ar nepajėgūs.
Kaip dr. Elaine Aron savo darbe su labai jautriais žmonėmis aiškiai teigia: "Dideliam jautrumui nėra nieko blogo. Jautrumas yra pranašumas daugelyje situacijų ir įvairiais tikslais, bet ne kitais atvejais. Kaip ir tam tikras akių spalva - tai neutralus, normalus bruožas, kurį paveldi didelė dalis gyventojų, nors ir ne dauguma “. Gydytojas Aronas apskaičiavo, kad šis didelio jautrumo bruožas yra 15-20% gyventojų.
Nežinote, ar jus laikytų labai jautriu asmeniu? Norėdami sužinoti daugiau, galite atlikti daktaro Arono viktoriną.
Prašyti pagalbos kaip labai jautriam asmeniui
Kaip HSP jūs galbūt patyrėte situacijų ir žmonių, kurie paliko jus abejoti savimi, savo suvokimu ir savo sugebėjimais. Tai nėra geras jausmas ir gali palikti jus kažkokiu būdu ydingą. Mes linkę vengti žmonių įsileidimo, bijodami išdavystės, praradimo ar atstūmimo. PA gali jaustis rizikinga prašyti pagalbos, kad ir kaip jie jaustųsi iššūkiai ir galėtų kovoti darbe, asmeniniame gyvenime ar santykiuose.
Kai turime ypač gilių žaizdų, kurias reikia gydyti, pvz., Prievartą ar traumas, gali būti didžiulė mintis, kad turėtume patikėti kažkam savo istorijas ir patirtį, kad galėtume rasti gijimą ir ramybę. Toliau pateikiami keli patarimai, kaip susisiekti ir rasti terapeutą, kuris supras, kaip dirbti su labai jautriu asmeniu.
Paieškos pradžia
Gydytoja Aron knygoje „Itin jautraus asmens darbaknygė: praktinis vadovas labai jautriems žmonėms ir HSP palaikymo grupėms“ nurodo konkrečius terapeuto paieškos žingsnius. Vienas iš pirmųjų jos pateiktų pasiūlymų yra „įvertinti, kad šis sprendimas turės didžiulės įtakos jūsų gyvenimui“. Priimkite sprendimą į širdį ir skirkite laiko tyrimų galimybėms, prieš priimdami sprendimą. Jūsų terapeutas bus tas, kurį jūs tam tikrą laiką įtraukiate į savo gyvenimą, nuosekliai siūlydamas jums saugią erdvę dalytis patirtimi ir procesais per iššūkių emocijas.
Licencijuoto terapeuto radimas
Nors daugelis žmonių teikia paslaugas kaip pagalbos specialistas, svarbu ieškoti paslaugų teikėjų, turinčių tinkamą išsilavinimą, mokymą ir licenciją, kad galėtų praktikuoti savo srityje. Tai galėtų būti psichiatrai, psichologai, licencijuoti terapeutai ir socialiniai darbuotojai. Šioms profesijoms galioja valstybinės tarybos nuostatai ir, nors teikėjai labai skiriasi, pasirinkę asmenį, kurį oficialiai apmokė ir patvirtino jų valstybinė valdyba, galėsite sužinoti, kad jie atitiko konkrečius kriterijus, kad galėtų praktikuoti savo pasirinktoje srityje. Daugelis paslaugų teikėjų siūlo šią informaciją savo svetainėse ar kituose sąrašuose, tačiau, jei negalite tos informacijos lengvai rasti, nebijokite paklausti asmens apie jo įgaliojimus ir licencijas.
Kur ieškoti
Internete galite rasti daug informacijos apie terapeutus. Yra daug internetinių sąrašų svetainių ir kitų svetainių, skirtų dalytis informacija apie turimus terapeutus, ir jų galima ieškoti pagal vietą, kad galėtumėte pamatyti, kokios galimybės yra arti jūsų. Atminkite, kad tikriausiai tam tikrą laiką matysite šį asmenį, todėl turėkite tai omenyje planuodami planuoti ir keliauti į darbą.
Internetinių sąrašų pavyzdžiai:
- Gera terapija
- Psichologija šiandien
- Theravive
- Labai jautraus asmens svetainė
Pasiekite ir rinkite informaciją
Kai kurie terapeutai siūlo nemokamas konsultacijas, trumpai asmeniškai arba telefonu. Jei radote paslaugų teikėją, kuris jums atrodo tinkamas, ir jie nenurodo, kad siūlo nemokamą konsultaciją, nebijokite klausti. Daugelis terapeutų mielai praleis 15 minučių telefonu ar net el. Paštu, kad atsakytų į klausimus apie jų mokymą ir patirtį. Turėkite omenyje, kad šį konsultacijos laiką gali tekti numatyti iš anksto, o kai kurie gali pageidauti, kad ateitumėte į biurą asmeniškai.
Gydytojas Aronas siūlo HSP pasidalinti pakankamai informacijos per savo konsultacijas ar pirmąją sesiją, kad surinktų informaciją apie tai, kaip terapeutas reaguoja sesijos metu. Į tai reikėtų atsižvelgti:
- Ar jie yra prieinami ir užsiima pokalbiais?
- Ar jie atrodo gailestingi ir supratingi?
- Ar jie leidžia jums pasidalinti per pirmąjį užsiėmimą?
- Ar pastebite, kad jie turi naudingų įžvalgų?
- Ar jie leidžia jums užduoti klausimus apie jų mokymą ar kvalifikaciją?
Nors vieni terapeutai patys yra labai jautrūs žmonės, kiti - ne. Nebūtinai reikalaujama, kad jūsų pasirinktas terapeutas būtų toks pat kaip jūs, bet jūs galite tai pasirinkti. Leiskite sau rinkti reikiamą informaciją, kad žinotumėte, ar tai saugi aplinka ir ar terapeutas supranta HSP dovanas ir iššūkius.
Duokite laiko apsispręsti
Pasikalbėję su keliais terapeutais, skirkite šiek tiek laiko, kad nueitumėte ir apsvarstytumėte savo galimybes. Apsvarstykite tokius dalykus kaip interaktyvus stilius ir net biuro aplinka. Labai jautriems žmonėms gali būti lengva nuspėti save ar suabejoti savo suvokimu. Atminkite, kad turite dovaną gerai perskaityti ženklus, todėl leiskite sau laiko apmąstyti informaciją, kurią surinkote atlikdami paiešką, ir tvirtai apsispręskite, kas jums labiausiai tinka.
