Priklausomybė nuo masturbacijos reiškia pernelyg didelį ar priverstinį masturbaciją. Nors tai nėra diagnozuojama psichinės sveikatos būklė, ji gali turėti didelę įtaką kasdieniam funkcionavimui tiems, kurių seksualinis elgesys nekontroliuojamas.
Kas yra priklausomybė nuo masturbacijos?
Pats masturbavimas nėra kenksmingas užsiėmimas ir juo gali mėgautis santykiuose esantys ar juos naudojantys norint kompensuoti sekso trūkumą su partneriu.
Tačiau kai kuriems žmonėms polinkis į masturbaciją gali tapti per didelis ar priverstinis, iki tokio elgesio, kad jaučiasi nebekontroliuojamas. Šiuo atveju elgesys kartais vadinamas priklausomybe nuo masturbacijos.
Masturbacija priklauso didesnei seksualinės priklausomybės skėčių kategorijai. Ši kategorija apima priklausomybės ar priverstinio elgesio tipus, tokius kaip priklausomybė nuo sekso, priklausomybė nuo masturbacijos ar pornografija.
Seksualinė priklausomybė taip pat kartais vadinama priverstiniu seksualiniu elgesiu.
Simptomai
Reguliarus masturbavimas dar nereiškia, kad turite problemų, bet kuris iš šių dalykų gali reikšti, kad laikas kreiptis pagalbos:
- Masturbacija užima daug jūsų laiko
- Jūsų asmeninis ar darbinis gyvenimas kenčia dėl masturbacijos
- Jūs pasirenkate masturbaciją, o ne asmeninę veiklą (pvz., Einate namo, užuot apsistoję vakarėlyje, pasirenkate būti vieni, o ne su partneriu)
- Masturbuojatės viešai arba tokiose vietose, kur nenorėtumėte (pvz., Viešame tualete)
- Masturbuojate, kai to nejaučiate arba kai nesijaudinate
- Jūs masturbuojate, kad susidorotumėte su neigiamomis emocijomis
- Masturbuojantis ar po jo jaučiasi kaltas ar nusiminęs
- Jūs dažnai galvojate apie tai
Masturbacijos priklausomybės nustatymas
Kadangi psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove masturbacija nėra diagnozuojamas psichikos sutrikimas, nėra nustatytų kriterijų, leidžiančių nustatyti, ar tai yra jūsų problema.
Tačiau gydytojas ar terapeutas galėtų užduoti klausimus, kad nustatytų, ar tai yra problema, dėl kurios jums gali tekti gydytis.
Priežastys
Kokios yra priklausomybės nuo masturbacijos priežastys? Toliau pateikiamos kelios galimos priežastys, dėl kurių jaučiamas poreikis perdėtai ar priverstinai masturbuotis:
- Depresija ar nerimas, kuriuos valdote naudodamiesi masturbacija, kad pakeltumėte nuotaiką, atsipalaiduotumėte ar sumažintumėte stresą
- Polinkis į priklausomybę dėl jūsų neurobiologijos (pvz., Vienas tyrimas parodė, kad priverstinio seksualinio elgesio žmonės parodė didesnį ryšį tarp tam tikrų smegenų struktūrų, panašių į tas, kurios dalyvauja narkotikų atlygio grandinėse)
- Emocinis skausmas, kurį sukelia gyvenimo aplinkybės, kurių siekiate atstumti, sutelkdami dėmesį į priklausomą seksualinį elgesį
Poveikis
Asmuo, kuris pernelyg dažnai ar priverstinai užsiima masturbacija, gali jausti:
- Mažesnis seksualinis pasitenkinimas
- Sumažinta savivertė
- Jų masturbacijos įpročiai trukdo kitoms gyvenimo sritims, tokioms kaip asmeniniai santykiai ar darbas
Gydymas
Jei susiduriate su masturbacijos problema, kurios, atrodo, negalite išspręsti patys, gali tekti kreiptis į gydytoją, patarėją ar sekso terapeutą.
Terapija
Pokalbių terapija gali padėti nustatyti pagrindinę priklausomybės nuo masturbacijos priežastį, kuri leis jums sukurti elgesio mažinimo strategijas.
Pavyzdžiui, jei susiduriate su praeities trauma, jūsų terapeutas gali padėti jums išgydyti traumą ir padėti rasti geresnių įgūdžių įveikti emocinį skausmą.
Be to, jei masturbaciją naudojate kaip būdą įveikti gyvenimo stresą, terapeutas taip pat galėtų jums padėti.
Svarbu pripažinti, kad jums gali prireikti savaičių ar mėnesių, kad išspręstumėte pagrindines problemas, nors iš esmės elgesys gali atrodyti paprastas ir paprastas.
Vaistas
Nors nėra vaistų nuo priklausomybės nuo masturbacijos, jei jums diagnozuotas kitas psichikos sutrikimas, pvz., Sunki depresija ar obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), vaistai gali padėti sumažinti jūsų kompulsinį elgesį.
Įveikti
Jei šiuo metu negalite ieškoti terapijos, toliau pateikiami keli patarimai, padedantys kontroliuoti jūsų elgesį:
Užsiimkite veikla, kuri jums patinka
Skirtas laikas dalyvauti kitoje veikloje gali padėti nukreipti dėmesį nuo masturbacijos į kitokį elgesį. Keli išbandyti užsiėmimai:
- Joga
- Bėgimas
- Meditacija
Prisijunkite prie palaikymo grupės
Surasti kitus, kurie sprendžia tą pačią problemą, galite labai paguosti ir patvirtinti. Pavyzdžiui, galite prisijungti prie anoniminių sekso ir meilės narkomanų arba internetiniame forume, kur galėsite susitikti su kitais žmonėmis.
Apsvarstykite galimybę sumažinti bet kokias stigmas, kurias jaučiate dėl masturbacijos
Ar masturbaciją suvokiate kaip gėdingą ar amoralų ir manote, kad ją privalote laikyti paslaptyje? Tai gali padėti ištirti bet kokią religinę, kultūrinę ar dvasinę įtaką jūsų elgesio suvokimui.
Būkite savo asmeniniuose santykiuose
Pabandykite pasistengti eiti į pasimatymus ar planuoti išvykas su savo svarbiausiais ar šeimos nariais ir draugais. Tai gali padėti palengvinti norus, kad būtumėte vieniši, norėdami užsiimti masturbacija. Tai taip pat padės sustiprinti jūsų ryšius su artimaisiais ir sustiprins priklausomybės jausmą.
Identifikuokite savo trigerius
Ar pastebite, kad nuobodulys ar buvimas vienas verčia jus užsiimti masturbacija? Ar bandote stresą sumažinti masturbacija? Jei taip, galite pabandyti rasti kitų užsiėmimų, kurie palengvintų nuobodulį, vienatvę ar stresą. Tokiu būdu, pajutę šias emocijas, turėsite kitų įveikimo įgūdžių, kuriais galite pasikliauti.
Be to, tai gali padėti apriboti ar pašalinti seksualinius veiksnius, pvz., Pornografiją ir bet kokius seksualinius įrenginius, kuriuos galite turėti savo namuose.
Žodis iš „Wellwell“
Jei kovojate su priklausomybe nuo masturbacijos, žinokite, kad esate ne vienas. Yra ir kitų, kurie taip pat susiduria su tokia priklausomybe ir galės suprasti ir patvirtinti jūsų patirtį.
Jei negalite sušvelninti savo norų masturbuotis ir jums tampa vis sunkiau susitelkti ties darbu ir asmeniniais santykiais, apmokytas psichinės sveikatos specialistas galės dirbti su jumis, kad padėtų nustatyti jūsų veiksnius ir suteiktų jums sveikų įveikimo įgūdžių. .
5 geriausios internetinės sekso terapijos programos 2021 m
