Ar kada susimąstėte, kas verčia jūsų širdį žiūrint baisų filmą? Arba kas atsakingas už greitą jūsų reakciją, kai kas nors jus nutraukia eisme? Arba kodėl jūsų smegenys ištuštėja ir delnai prakaituoja, kai tenka pristatyti pristatymą žmonių pilnam kambariui?
Simpatiška nervų sistema yra tai, kas skatina atsaką „kovok arba bėk“, kai tau iškyla grėsmė, nesvarbu, ar jį vejasi laukinis gyvūnas, ar susiduria su viešo kalbėjimo baime. Kai nėra jokios grėsmės, parasimpatinė nervų sistema leidžia jūsų kūnui pailsėti, atsigauti ir virškinti maistines medžiagas.
Suprasti autonominę nervų sistemą
Simpatinė nervų sistema yra viena autonominės nervų sistemos šaka (kita - parasimpatinė nervų sistema). Autonominė nervų sistema reguliuoja organų, tokių kaip jūsų širdis, skrandis, šlapimo pūslė ir žarnynas, funkcijas, kurios vyksta be sąmoningų pastangų. Jis taip pat kontroliuoja jūsų kūno raumenis. Paprastai nepastebite šios sistemos darbe, nes ji veikia refleksiškai, reaguodama į dirgiklius kaip laukinis gyvūnas.
Esant ūmiai stresinėms situacijoms, jūsų smegenyse įvyksta daugybė dalykų. Pirma, migdolinė liauka, atsakinga už baimės nustatymą ir pasirengimą ekstremaliems įvykiams, jūsų hipotalamui siunčia pranešimą, kad jums gresia pavojus. Savo ruožtu hipotalamas išskiria CRH (kortikotropiną atpalaiduojantį hormoną), kuris skatina hipofizį išlaisvinti ACTH (adrenokortikotropinį hormoną), kuris tada liepia antinksčiams išskirti adrenaliną (epinefriną) ir noradrenaliną (norepinefriną). Tai sukelia daugybę fiziologinių ir hormoninių pokyčių, tokių kaip išsiplėtę vyzdžiai, padidėjęs širdies ritmas ir kraujospūdis, padidėjęs budrumas ir sustiprėję jutimai. Be to, cukrus ir riebalai kraujyje išsiskiria energijai gauti, todėl galite „kovoti“ ar „pabėgti“ nuo pavojaus.
Esant ribiniam asmenybės sutrikimui, lengviau suveikia labai gerai organizuota automatinė nervų sistema, o tai gali sukelti rimtą emocinį konfliktą tiek viduje, tiek išorėje. A
Simpatinė nervų sistema, turinti pasienio asmenybės sutrikimą
Pasienio asmenybės sutrikimas (BPD) yra dažna ir sutrikdanti psichinė liga, kuria serga apie 1,4% gyventojų ir 4 milijonai amerikiečių. Nepaisant jos paplitimo, mažai atlikta tyrimų siekiant ištirti BPD sukeliančius neurologinius ar fiziologinius mechanizmus. Kai kurie mokslininkai teigė, kad geriau suprantant BPD mechaniką, pvz., Simpatinės nervų sistemos problemas, galima sukurti efektyvesnes gydymo galimybes. Iki šiol, nors kai kurie vaistai gali padėti valdyti specifinius BPD simptomus, nėra vaistų, specialiai patvirtintų BPD gydyti.
Remiantis „Psichikos ligų diagnostikos ir statistikos vadovu, 5-asis leidimas“, referenciniai sveikatos priežiūros specialistai peržiūri nustatydami diagnozę, BPD sergantiems žmonėms paprastai kyla problemų reguliuojant emocijas. Mokslininkai iškėlė hipotezę, kad tai reiškia, kad žmonių, sergančių BPD, simpatinė nervų sistema gali būti per daug stimuliuojama, sukelianti intensyvias ar iracionalias reakcijas. Žmonėms, sergantiems BPD, streso požymiai paprastai būna ilgesni nei kitiems.
Žmonėms, sergantiems BPD, nedidelės situacijos, kurios neturėtų įtakos kitiems žmonėms, gali sukelti ypatingą fizinį atsaką. Tai gali sukelti didžiulį stresą ir nerimą, net jei stresą sukelia kliedesiai. Pavyzdžiui, jei BPD sergantis asmuo mano, kad partneris ją paliks, ji gali tapti panika ir sutrikusi, net jei partneris neketina su ja išsiskirti. Jos širdis gali lenktyniauti, ji gali verkti, ji gali pajusti adrenalino antplūdį ir imtis bėrimo veiksmų, kad sutrukdytų partneriui išeiti.
Šio sustiprėjusio atsako priežastis nežinoma. Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai mano, kad BPD sukelia įvairūs biologiniai ir aplinkos veiksniai, įskaitant genetiką ir tai, kaip jūs auklėjote. Piktnaudžiavimas, traumos ir atsisakymas buvo siejami su padidėjusia BPD rizika. Vieno tyrimo metu 75% moterų, sergančių BPD, turėjo dokumentuotą vaikų seksualinės prievartos istoriją.Šeimos istorija taip pat vaidina svarbų vaidmenį, nes BPD yra maždaug penkis kartus dažniau tarp pirmojo laipsnio biologinių giminaičių tų, kurie turi sutrikimą.
Mokymosi valdyti stresą svarba
Nepriklausomai nuo priežasties, nes žmonės, sergantys BPD, paprastai būna lengviau siunčiami į kovos ar bėgimo būseną ir lieka tokioje būsenoje, net kai streso šaltinis baigiasi. Išmokti valdyti stresą, kuris gali sukelti tą spiralę, yra gyvybiškai svarbu norint išvengti atkryčių ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Laikui bėgant, išlaikant nuolatinį budrumą, jūsų kūnas gali dirbti viršvalandžius. Šis nusidėvėjimas, žinomas kaip alostatinė apkrova, gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Žinoma, pats BPD turėjimas kelia stresą. Vis dėlto yra įveikos mechanizmų, kurie gali padėti jums valdyti psichinę sveikatos būklę. Nacionalinis psichikos ligų aljansas rekomenduoja priimti pagrindines strategijas, tokias kaip prioritetų nustatymas laiko valdymui, atsipalaidavimo praktika, reguliarus mankštinimasis ir sveika mityba. Šios strategijos gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.