Daugelis žmonių daro prielaidą, kad jei būtų žodžiu išnaudojami, jie apie tai žinotų. Galų gale, žodinis piktnaudžiavimas dažnai apima šaukimą, primetimą, raginimą vardinti ir menkinti elgesį. Tačiau žodinis išnaudojimas yra daug daugiau, nei žmonės supranta. Tiesą sakant, kai kurie žmonės yra žodžiu nuolat skriaudžiami, net nepripažindami, kad tai vyksta.
Kas yra žodinis piktnaudžiavimas?
Kadangi žodinis smurtas nėra toks aiškus, kaip kitų rūšių smurtas ir patyčios, pavyzdžiui, fizinės ir seksualinės patyčios, gali būti sunku nustatyti. Bet tai nepadaro to mažiau tikroviško.
Žodinė prievarta apima tam tikrą žodinę sąveiką, sukeliančią asmeniui emocinę žalą, dažnai skatinančią suabejoti, kas jis yra. Tai yra būdas žmogui kontroliuoti ir išlaikyti valdžią kito žmogaus atžvilgiu. Tiesą sakant, žodinio smurto auka neretai pasijunta neadekvati, kvaila ir nieko verta. Juk juos apibrėžia žodžiu smurtaujantis asmuo.
Jei pažinčių santykiuose pasitaiko žodinio išnaudojimo, tai gali būti ypač painu, nes partneris gali būti nepiktnaudžiaujantis visą laiką ir jų elgesys greičiausiai atsirado lėtai. Žodinis piktnaudžiavimas gali būti klastingas ir subtilus.
Todėl, kai smurtautojas yra meilus ir švelnus, auka gali pamiršti neigiamą elgesį. Galų gale auka nepaiso žodinio išnaudojimo modelio arba pateisina elgesį sakydama, kad smurtautojas tiesiog patiria stresą arba šiuo metu išgyvena sunkų laiką.
Žodinio piktnaudžiavimo rūšys
Kai kažkas yra žodžiu išnaudojamas, jį užpuolęs asmuo gali naudoti akivaizdžias prievartos formas, pavyzdžiui, ragindamasis vardą ir grasindamas, bet taip pat klastingesnius metodus, pavyzdžiui, apšviesti degalais arba nuolat juos taisyti, pertraukti, sustabdyti ir žeminti. Net ilgai trunkantis tylus gydymas yra žodinio piktnaudžiavimo forma. Kai taip atsitinka, asmuo bando suvaldyti ir nubausti auką, atsisakydamas kalbėtis su kitu asmeniu.
Kai kuriems žmonėms, ypač tiems, kurie namuose patiria žodinę prievartą arba patiria tai būdami vaikai, dažnai to galima nepastebėti, nes žodiniai užpuolimai jaučiasi įprastu būdu bendrauti. Bet jie yra ne kas kita, o įprasti ir gali turėti ilgalaikių pasekmių.
Žodinis piktnaudžiavimas gali būti įvairių formų, įskaitant:
- Kaltinimas: priversti auką manyti, kad ji yra atsakinga už piktnaudžiavimą ar kad verčiama žodžiu
- Kritika: griežtos ir atkaklios pastabos, skirtos tam, kad žmogus jaustųsi blogai dėl savęs ir nėra konstruktyvus, bet sąmoningas ir žalojantis
- Dujinis apšvietimas: klastingas, o kartais ir slaptas, emocinis išnaudojimas, kai smurtautojas priverčia tikslą suabejoti savo sprendimais ir tikrove
- Sprendžiant: žiūrėti į auką iš viršaus, nepriimti tokio, koks jis yra, arba laikyti nerealiais lūkesčiais
- Pravardžiavimas: įžeidžianti, menkinanti kalba ar įžeidimai, kurie nulemia tikslo savivertę, savivertės jausmą ir savivoką
- Grasinimai: pareiškimai, skirti išgąsdinti, kontroliuoti ir manipuliuoti auka
- Atskaitymas: atsisakymas suteikti meilės ar dėmesio, įskaitant pokalbį su jumis, žvilgsnį į jus ar net buvimą su jumis viename kambaryje
Nors tai nėra išsamus sąrašas, tačiau tai yra keli dažniausiai pasitaikančių žodinio piktnaudžiavimo tipų pavyzdžiai.
Poveikis
Žodinis smurtas gali turėti įtakos kiekvienam gyvenimo elementui, įskaitant akademinę veiklą, santykius ir sėkmę darbe vėliau. Kaip ir bet kokia kita prievartos ar patyčių forma, ir žodinė prievarta turi trumpalaikių ir ilgalaikių pasekmių, įskaitant šias psichinės sveikatos problemas:
- Nerimas
- Nuotaikos pokyčiai
- Lėtinis stresas
- Sumažėjęs savęs vertinimas
- Depresija
- Gėdos, kaltės ir beviltiškumo jausmas
- PTSS
- Socialinis pasitraukimas ir izoliacija
- Medžiagų naudojimas
Kai žodinis smurtas yra ypač sunkus, tai gali turėti įtakos tam, ar žmonės gali save vertinti kaip sėkmingus bet kurioje gyvenimo srityje. Tie, kurie vaikystėje patiria žodinį smurtą, gali patirti bevertiškumo jausmą, sunkiai pasitikėti kitais ir problemas reguliuodami savo suaugusiųjų emocijas.
Daugybė tyrimų parodė, kad vaikams, kurie žodžiu skriaudžiami namuose ar bendraamžiai mokykloje, suaugusiesiems kyla didesnė depresijos ir nerimo rizika.
Ženklai
Kalbant apie žodinį išnaudojimą, aukos dažnai abejoja, ar tai, ką patiria, yra tikrai įžeidžiantis. Jie taip pat domisi, ar tai nėra didelis reikalas.
Štai keletas požymių, rodančių, kad šeimos narys, draugas, bendraamžis ar pasimatymų partneris žodžiu piktnaudžiauja.
- Jie vadina tave vardais. Bet kada kas nors šaukiasi, tai yra žodinio piktnaudžiavimo forma. Net jei vardai sakomi neutraliu balsu, tai nėra priimtinas kito asmens elgesys.
- Jie gėdijasi žodžiais. Pavyzdžiai gali būti kritiški, sarkastiški ar pašaipūs žodžiai, skirti tave numušti. Tai gali būti komentarai apie jūsų aprangos, kalbėjimo ar intelekto būdą. Iš esmės gėdymas yra bet koks komentaras, kuris priverčia jaustis nepilnaverčiu ar gėdytis to, kas esi.
- Jie juokauja jūsų sąskaita. Paprastai žodžiu smurtaujantys žmonės privers jus juokauti. Tai galima padaryti asmeniškai arba asmeniškai. Bet jei jums tai neatrodo juokinga, tada tai nėra nekenksminga pramoga. Negana to, žodžiu smurtaujantys žmonės dažniausiai renkasi anekdotus, kurie puola zoną, kurioje jautiesi pažeidžiama ar silpna.
- Jie žemina tave viešumoje. Kai viešumoje įžeidinėja bendraamžis, draugas, šeimos narys ar pasimatymų partneris, tai gali būti ypač skaudu.
- Jie jus kritikuoja. Nesvarbu, ar tai daroma viešai, ar neviešai, kritika gali būti skaudi, ypač jei kritikuojantis asmuo yra tiesiog piktas ir neketina būti konstruktyvus.
- Jie šaukia, rėkia ar keikiasi tavimi. Kiekvieną kartą, kai kas nors ant tavęs šaukia ar peikia, tai yra galios demonstravimas, o tikslas yra suvaldyti ir įbauginti tave paklusti. Dėl to jis piktnaudžiauja ir neturėtų būti toleruojamas ar teisinamas.
- Jie kelia grasinimus. Į jokią grėsmę niekada nereikėtų žiūrėti lengvai. Kai žmonės grasina, jie bando jus valdyti ir manipuliuoti. Atminkite, kad nėra geresnio būdo ką nors suvaldyti, nei priversti jį kaip nors bijoti.
Smurtautojo tikslas yra kontroliuoti tave, priversdamas jaustis blogai dėl to, kas esi.
Ką su tuo daryti
Pirmasis žingsnis kovojant su žodine prievarta yra pripažinti piktnaudžiavimą. Jei sugebėjote nustatyti bet kokį žodinio išnaudojimo tipą savo santykiuose, svarbu tai pirmiausia pripažinti.
Būdami sąžiningi dėl to, ką patiriate, galite pradėti imtis veiksmų, kad galėtumėte vėl kontroliuoti. Nors turite atsižvelgti į savo individualią situaciją ir aplinkybes, šie patarimai gali padėti, jei atsidursite žodžiu įžeidžiančiuose santykiuose.
Nustatyti ribas
Tvirtai pasakykite žodžiu smurtaujančiam asmeniui, kad jis nebegali jūsų kritikuoti, teisti ar gėdinti, vardinti, grasinti ir pan. Tada pasakykite jiems, kas nutiks, jei jie tęs tokį piktnaudžiavimą.
Pavyzdžiui, pasakykite jiems, kad jei jie rėkia ar keikiasi jumis, pokalbis bus baigtas ir jūs paliksite kambarį. Svarbiausia sekti; nenustatykite ribų, kurių neketinate laikytis.
Ribinės pozicijos
Jei įmanoma, atimkite laiką iš piktnaudžiavimo žodžiu asmeniui ir praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus myli ir palaiko. Apribojus ekspoziciją su asmeniu, gali atsirasti vietos jūsų santykių pervertinimui. Apsuptas draugų ir šeimos tinklas padės pasijusti mažiau vienišam ir izoliuotam ir primins, kaip turėtų atrodyti sveiki santykiai.
Nutraukti santykius
Jei nėra požymių, kad žodinis smurtas baigsis arba kad asmuo ketina dirbti su savo elgesiu, greičiausiai turėsite imtis veiksmų nutraukti santykius. Prieš tai pasidalykite mintimis ir idėjomis su patikimu draugu, šeimos nariu ar patarėju. Taip pat galbūt norėsite parengti saugos planą, jei, nutraukus reikalus, piktnaudžiavimas padidės.
Ieškoti pagalbos
Gydymas iš žodžiu įžeidžiančių santykių gali būti ne tai, ką galite padaryti patys. Kreipkitės į patikimus artimuosius palaikymo ir apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu, kuris gali padėti jums apdoroti jūsų emocijas ir išsiugdyti sveikus įveikimo įgūdžius, kaip spręsti trumpalaikius ir ilgalaikius žodinio smurto padarinius.
Jei jūs ar artimas žmogus patiriate smurtą šeimoje, susisiekite su Nacionaline smurto artimoje linijoje telefonu 1-800-799-7233 už konfidencialią pagalbą iš apmokytų advokatų.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Žodis iš „Wellwell“
Nors žodinio piktnaudžiavimo padariniai gali būti reikšmingi, vis dar yra vilties. Kai tik žmogus gali atpažinti žodinį smurtą savo gyvenime, jis gali pradėti priimti pagrįstus sprendimus dėl to, kurios draugystės ir pasimatymų santykiai yra sveiki, o kurie yra toksiški, netikri ar įžeidžiantys. Jie taip pat gali išmokti pasipriešinti žodinėms patyčioms.
Atminkite, kad žodinis piktnaudžiavimas neturi palikti ilgalaikio poveikio. Įsikišę aukos gali įveikti patirtas patyčias ir susidoroti su jomis.