Turinys
Kas, jūsų manymu, patirs daugiau streso: galingas vadovas ar žemesnės socialinės ir ekonominės padėties darbuotojas? Daugelis žmonių tikisi, kad tie, kurie dirba didesnę įtaką turintiems darbams, patirs daugiau streso, bet kartu su žemesnio socialinio ir ekonominio lygio žmonėmis patiria didesnį stresą ir daugiau su stresu susijusių sveikatos problemų.
Socioekonominės būklės ir streso tyrimai
Apsvarstykite šiuos tyrimus:
- Paskelbto tyrimo duomenimis Psichosomatinė medicinaMoterys, turinčios žemesnę socialinę ir ekonominę būklę (mažesnės pajamos ir išsilavinimas) ir Afrikos amerikietės, pranešė apie didesnį alostatinį krūvį, būtent dėl to lėtinio streso poveikis kaupiasi ir neigiamai veikia jūsų kūną.
- Darbo stresas buvo susijęs su metaboliniu sindromu, simptomų grupe, kuri buvo susijusi su padidėjusia diabeto, širdies ligų ir kitų sveikatos problemų rizika. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad aukštesnio lygio darbą dirbantys asmenys metabolinį sindromą patiria mažiau.
Veiksniai, lemiantys žemesnę socialinę ir ekonominę būklę bei didesnį stresą
Žmonės, kurių socialinė ir ekonominė padėtis žemesnė, gali patirti didesnį stresą ir prastesnę sveikatos būklę dėl kelių priežasčių, įskaitant:
- Geriau apmokami darbai suteikia didesnę asmeninę kontrolę. Tai ne visada būna, bet dažniau tai yra aukštesnio lygio darbuotojai, turintys daugiau asmeninių pasirinkimų pagal savo gyvenimo būdą ir daugiau išteklių, o tai lemia mažesnį stresą.
- Aukštesnio socialinio ir ekonominio lygio žmonės linkę rinktis sveikiau. Žemesnės socialinės ir ekonominės padėties asmenys dažnai patiria stresą rūkydami. Jie taip pat dažniau praleidžia pusryčius ir turi mažiau įvairų socialinį tinklą. Šie veiksniai yra susiję su prastesniais sveikatos rezultatais.
- Aukštesnė socialinė ir ekonominė padėtis suteikia daugiau išteklių sveikatai. Žmonių, kurių socialinė ir ekonominė padėtis yra žemesnė, sveikatos būklė paprastai būna prastesnė, nes jie, be kita ko, mažiau gali pasirūpinti savo sveikata ir netgi sau leisti sveikatos priežiūros paslaugas. Tai prisideda prie didesnio streso lygio.
- Žemesnės socialinės ir ekonominės padėties vaikai gali mažiau mokyti streso valdymo. Nustatyta, kad kai kurie žemesnės socialinės ir ekonominės padėties vaikai mažiau mokosi kritinio mąstymo ir numatydami krizes. Tai reikšminga, nes stresą galima didžiąja dalimi suvaldyti numatant įtemptus įvykius ir planuojant sumažinti jų įtemptą poveikį. Sveikesnio pasirinkimo ir ateities planavimo yra elgesio, kurio galima išmokyti, tačiau jo gali išmokyti ne tiek kiekvienoje šeimoje.
Kaip sumažinti stresą
Nors kai kurių dalykų pakeisti negalima, bet kurio socialinio ir ekonominio lygio žmonės gali sumažinti savo gyvenimo būdą ir pagerinti savo sveikatą atlikdami šiuos veiksmus:
- Sustabdykite stresą, kol jis dar nesunkus. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) siūlo tokius patarimus, kaip gerai maitintis, palaikyti socialinę paramą ir sportuoti, kurie gali padėti kontroliuoti perteklinį savo gyvenimo būdo stresą ir sveikesnį elgesį.
- Atsisakykite nesveiko elgesio elgesio. Jei rūkote, per daug geriate, persivalgote ar įveikiate stresą kitais nesveikais būdais, svarbu liautis. Šie įpročiai gali padidinti bendrą streso lygį ir tuo pačiu pakenkti jūsų sveikatai.
- Sužinokite ir praktikuokite sveikus įveikimo įpročius. Kiti sveikesni įpročiai taip pat gali sumažinti stresą ir pagerinti jūsų sveikatą. Sužinokite daugiau apie mankštą, meditaciją ir sveikesnius stresą malšinančius vaistus.
