Išmoktas bejėgiškumas yra ta būsena, kai gyvūną pakartotinai veikia averzinis stimulas, kurio jis negali ištrūkti. Galų gale gyvūnas nustoja bandyti išvengti dirgiklio ir elgiasi taip, lyg būtų visiškai bejėgis pakeisti situaciją. Net kai yra galimybių pabėgti, ši išmokta bejėgiškumas užkerta kelią bet kokiems gyvūno veiksmams ar iniciatyvai.
Nors ši sąvoka yra glaudžiai susijusi su gyvūnų psichologija ir elgesiu, ji taip pat gali būti taikoma daugelyje situacijų, susijusių su žmonėmis. Kai žmonės jaučia, kad nekontroliuoja savo padėties, jie taip pat gali pradėti elgtis bejėgiškai. Šis neveikimas gali paskatinti žmones nepastebėti pagalbos ar pokyčių galimybių. O vaikai nėra apsaugoti?
Išmoko vaikų bejėgiškumo
Išmoktas bejėgiškumas gali prasidėti labai anksti, net kūdikystėje. Įstaigoje kūdikiams, taip pat kenčiantiems nuo motinos nepriteklių ar nepakankamos motinystės, ypač gresia išmoktas bejėgiškumas dėl to, kad nėra suaugusiųjų atsako į savo veiksmus. Bejėgę jaučiančios motinos taip pat gali perduoti šią savybę savo vaikams.
Išmoktas bejėgiškumas gali sukelti nerimą ir (arba) depresiją. Jūsų vaikas gali sukurti lūkestį, kad būsimi įvykiai bus tokie patys nekontroliuojami, kaip praeities įvykiai. Iš esmės jūsų vaikas gali pajusti, kad jis nieko negali padaryti, kad pakeistų įvykio rezultatą, todėl jis sako sau, kad taip pat gali net nebandyti.
Pavyzdžiui, jei vaikas mokosi egzamino ir vis tiek gauna prastą pažymį, jis gali jaustis nekontroliuodamas savo pasirodymo, todėl gali nuspręsti atsisakyti dalyvavimo ir studijų iš viso. Tada jis gali apibendrinti šiuos jausmus kitais savo gyvenimo aspektais ir prarasti motyvaciją pasiekti sėkmę, nes mano, kad jo sėkmė nepriklauso nuo jo.
Išmokto bejėgiškumo simptomai gali būti:
- Pasyvumas
- Pasiduodantis
- Atidėliojimas
- Sumažėjęs problemų sprendimo gebėjimas
- Nusivylimas
- Žemas savęs vertinimas
Tikiuosi palengvėjimo pasijusti bejėgiu
Atliekant vieną imituoto išmokto bejėgiškumo tyrimą, dalyviai, kuriems buvo atlikta terapinė intervencija po neišsprendžiamos užduoties, greičiausiai sėkmingai atliko panašią tolesnę užduotį nei ta grupė, kuri negavo terapinės intervencijos.
Tyrėjai pasiūlė, kad terapinė intervencija padėjo dalyviams suteikti pakankamai teigiamų atsiliepimų apie jų pradinę veiklą, kad laikinai pakeistų neigiamą išmokto bejėgiškumo poveikį antrame bandyme.
Gauti pagalbos
Svarbu žinoti, kad ne visi vaikai į nekontroliuojamus įvykius reaguoja išmoktu bejėgiškumu ar depresija. Tam tikri biologiniai ir psichologiniai veiksniai gali padidinti vaiko tikimybę patirti išmoktą bejėgiškumą ir (arba) depresiją.
Jei manote, kad jūsų vaikas gali būti prislėgtas arba daugiau nei kelias savaites pasireiškia išmokto bejėgiškumo požymiais, geriausia, kad jį įvertintų profesionalas, kad jis tiksliai diagnozuotų ir gydytų.
Yra keletas psichinės sveikatos specialistų, manančių, kad išmoktą bejėgiškumą galima pakeisti „išmoktu optimizmu“, naudojant kognityvinės terapijos metodus.
Kiti galimi metodai apima vaiko mokymą ginčyti savo neigiamas mintis ir problemų sprendimo bei socialinių įgūdžių skatinimą. Štai keli naudingi tėvų scenarijai, į kuriuos reikia atsižvelgti:
- - Panašu, kad jaučiatės atkalbėtas, nes po visų studijų atlikote prastą testą.
- - Gali pasijusti pribloškiančiu, kai tu esi geras draugas kitiems ir jie negrąžina tau malonės “.
- "Jaučiatės nusivylęs ir vienišas dėl to, kas jums netinka. Kaip mes galime tai išsiaiškinti kartu?"
- "Norite atsisakyti užduočių arba atidėti užduotis, kai viskas per sunku. Tai man yra prasminga. Aš čia jums ir galiu jums padėti, kai jums to reikia"
