Kas yra bendrasis priklausomumas?

Kas yra bendrasis priklausomumas?

Bendra priklausomybė reiškia psichinį, emocinį, fizinį ir (arba) dvasinį priklausomybę nuo partnerio, draugo ar šeimos nario.

„Šis terminas iš pradžių buvo sukurtas 1950-aisiais anoniminių alkoholikų kontekste, siekiant paremti asmenis, piktnaudžiaujančius medžiagomis ir įsitraukusius į toksišką tų, kuriems jie rūpėjo, gyvenimą“, - sako licencijuota psichologė ir autorė dr. Renee Exelbert. įsikūrusi Niujorke.

Tai vis dar teisinga, tačiau šiandien bendra priklausomybė apima daug platesnį spektrą.

Bendra priklausomybė nėra savarankiška klinikinė diagnozė ar oficialiai suskirstytas asmenybės sutrikimas. Paprastai kalbant, į priklausomybę bendrai įtraukiami ankstyvoje vaikystėje susiformavusių prieraišumo stiliaus modelių aspektai, be to, ji gali sutapti su kitais asmenybės sutrikimais, įskaitant priklausomos asmenybės sutrikimus.

Bendros priklausomybės įvairios formos

Bendrinė priklausomybė gali būti įvairiausia ir įvairaus sunkumo. „Iš esmės tai lemia prasta savęs samprata ir prastos ribos, įskaitant nesugebėjimą turėti nuomonės ar pasakyti„ ne “, - sako licencijuotas profesionalus konsultantas (LPC) dr. Markas Mayfieldas.

Jis priduria, kad bendra priklausomybė gali išsivystyti įvairiausiuose santykiuose, tokiuose kaip tėvas-vaikas, partneris-partneris, sutuoktinis-sutuoktinis ir net bendradarbis-viršininkas.

Bendrai priklausomybės požymiai

Kaip išdėstyta aukščiau, bendroji priklausomybė reiškia nesubalansuotą santykių modelį, kai vienas asmuo prisiima atsakomybę už kito asmens poreikių tenkinimą, išskyrus savo poreikių ar jausmų pripažinimą.

Daktaras Exelbergas

„Bendrai priklausomybė yra žiedinis santykis, kurio metu vienam žmogui reikia kito žmogaus, kuris savo ruožtu reikalingas. Bendrai priklausomas asmuo, žinomas kaip „davėjas“, jaučiasi nieko nevertas, nebent jo reikia įgalintojui, kitaip vadinamam „imančiuoju“ ir aukojančiam dėl jo.

- daktaras Exelbergas

Taigi, nuo bendro priklausomybės priklausantys santykiai yra kuriami atsižvelgiant į valdžios nelygybę, kuri skatina ėminio gavėjo poreikius, o aukotojui paliekant auką, aukojant save. Pasak dr. Mayfieldo ir dr. Exelberto, bendros priklausomybės požymiai gali būti kai kurie, bet nebūtinai visi šie dalykai:

• „Pasivaikščiojimo kiaušinių lukštais“ jausmas, kad būtų išvengta konflikto su kitu asmeniu.
• Jaučiamas poreikis užsiregistruoti pas kitą asmenį ir (arba) paprašyti leidimo atlikti kasdienes užduotis.
• Dažnai būdamas tas, kuris atsiprašo, net jei jūs nieko blogo nepadarėte.
• Gaila kito žmogaus, net kai jis tave įskaudino.
• Reguliariai bando pakeisti ar išgelbėti sunkumus patiriančius, priklausomus ar nepakankamai veikiančius žmones, kurių problemos viršija vieno asmens galimybes jas išspręsti.
• Viską darydamas dėl kito žmogaus, net jei dėl to jautiesi nejaukiai.
• Kito žmogaus pastatymas ant pjedestalo, nepaisant to, kad jis nenusipelno šios pozicijos.
• Reikia, kad kiti žmonės tave pamėgtų, kad galėtų jaustis gerai.
• Stengiesi rasti bet kokį laiką sau, ypač jei laisvalaikis nuolat eina kitam žmogui.
• Jausmas, tarsi praradęs savęs ar santykių jausmą.

Kodėl bendrasis priklausomumas yra nesveika dinamika

Nors visi turi artimuosius ir jaučiasi atsakingi už tuos artimuosius, gali būti nesveika, kai kieno nors tapatybė priklauso nuo kito asmens.

„Bendrai priklausomybė reiškia ne visą rūpestingą elgesį ar jausmus, o tik tuos, kurie yra nesąžiningi. Atsakomybė už santykius su kitais turi egzistuoti kartu su atsakomybe prieš save “, - sako daktaras Exelbertas.

„Ši dinamika taip pat buvo vadinama„ priklausomybe nuo santykių “, nes žmonės, turintys bendrinę priklausomybę, dažnai užmezga santykius, kurie yra vienpusiai, emociškai destruktyvūs ir (arba) įžeidžiantys“.

Šia prasme būdinga priklausomybės nuo bendros priklausomybės problema yra ta, kad individas praranda tikrąjį savęs jausmą, nes tiek daug lieja kažkam kitam.

Net jei „dovanotojas“ taip nesijaučia iš karto - greičiausiai jiems patinka dovanoti savo meilę ir pasitikėti jomis, tai gali vystytis iki labai nesveiko laipsnio, kai santykiai progresuoja.

Kitas būdingas klausimas yra tas, kad „davėjui“ tampa sunku išsivaduoti iš santykių, nes jie gali pajusti, kad kitas asmuo taip pasitiki jais - net jei žarnyne žino, kad tai yra teisinga. Ir atvirkščiai, „imantis“ jausis taip pasitikintis kitu, kad jiems taip pat gali kilti sunkumų palikti toksiškus santykius.

Kaip sumažinti nuo savęs priklausomas tendencijas

Pirmasis žingsnis mažinant nuo bendro priklausomybės linkstančių tendencijų yra sutelkti dėmesį į savęs suvokimą. Tai, žinoma, galima padaryti savarankiškai, tačiau daktaras Mayfieldas taip pat pabrėžia terapijos svarbą, kad padėtų jums iš tikrųjų atskleisti savo priklausomus polinkius.

Jis priduria: „Daugelis, kovojantys su priklausomybe nuo šeimos, nesikreipia pagalbos tol, kol jų gyvenimas pradeda byrėti. Aš patariu būti iniciatyvus ir ieškoti pagalbos “.

Kai būsite toje kelionėje, pasistenkite padaryti viską:

• Tapk savo gerbėjų klubo prezidentu. „Išmokite meiliai ir pozityviai kalbėti su savimi ir atsispirkite impulsui savikritikuoti“, - sako. Daktaras Exelbertas.
• Ženkite mažais žingsneliais link tam tikro išsiskyrimo santykiuose. Ieškokite veiklos už santykių ribų ir investuokite į naujas draugystes. Susitelkite į tai, kad išsiaiškintumėte dalykus, kurie paverčia tave tokiu, koks esi, ir tada prapleisk juos.
• Gundydami susimąstyti ar jaudintis dėl ko nors kito, aktyviai nukreipkite savo dėmesį į vidų. Tam reikia praktikos, todėl būkite malonūs sau kelyje.
• „Atsistokite už save, jei kas nors jus kritikuoja, pakerta ar bando kontroliuoti“, - sako daktaras Exelbertas. Dirbdami kurdami savo savivertės jausmą, rasite daugiau jėgų savyje.
• Nebijok kam nors pasakyti „ne“, kai nelabai nori kažko veikti.
• Jei individuali terapija jūsų netraukia, apsvarstykite galimybę išbandyti palaikymo grupę ar grupinę psichoterapiją, siūlo daktaras Exelbertas.

Yra net organizacija, vadinama „Anonymous Codependents“ (CoDa), kuri nagrinėja „reikia būti reikalingą“ ir praeities santykių dinamiką.

Žodis iš „Wellwell“

Bendra priklausomybė yra niuansuotas elgesys, pasireiškiantis įvairiomis formomis ir intensyvumo lygiais. Tai dažnai sukelia nesveikų santykių dinamiką, kuri laikui bėgant vis blogėja, kai nuo bendro priklausomo asmens prarandamas savęs jausmas. Suvokimas savęs ir aktyvus elgesio nukreipimas yra pagrindinis veiksnys, mažinantis priklausomybę nuo bendro pobūdžio; būkite malonūs sau, dirbdami daugelį metų išmokto elgesio.

Kaip sukurti santykius remiantis tarpusavio priklausomybe