Jei jaučiate generalizuotą nerimo sutrikimą (GAD), greičiausiai nerimaujate ir nerimaujate nuolat. Tai lėtinė ir nuolatinė liga, galinti turėti silpną poveikį jūsų gyvenimui, įskaitant karjerą, išsilavinimą ir asmeninį gyvenimą.
Daugeliui žmonių, sergančių GAD, nerimo palengvinimas yra nuolatinė kova. Kai kurie pacientai gydosi GAD, kad nuramintų nervus ir išgyventų įprastą kasdienybę. Tai gali apimti kenksmingų medžiagų, tokių kaip alkoholis, narkotikai ar nikotinas, naudojimą. Rūkymas gali būti žalingas būdas valdyti nerimą, pakenkti jūsų bendrajai sveikatai ir kelti riziką susirgti plaučių vėžiu.
Nepaisant plačiai paplitusių žinių apie neigiamą rūkymo poveikį sveikatai ir kitas tabako bei nikotino vartojimo formas, tokias kaip plaučių vėžys ir lėtinis plaučių obstrukcijos sutrikimas, maždaug 15,5% JAV gyventojų rūko.
Rūkymo rodikliai žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, įskaitant generalizuotą nerimo sutrikimą, yra didesni nei plačiajai visuomenei. Kai kurie rizikos veiksniai, susiję su nerimu ir tabako vartojimu, yra įtempta vaikystė, sunkumai toleruoti neigiamas emocijas ir impulsyvumas.
Nikotino palengvėjimas yra laikinas
Daugelis žmonių nerimaudami kreipiasi į cigaretes, o fiziologinis nikotino poveikis gali sukelti raminantį pojūtį. Tačiau nikotinas tik laikinai palengvina nerimą ir pakenkia visai fizinei sveikatai. Besitęsiančios nerimą išprovokuojančios situacijos netrukus sugrąžins tą patį nerimo lygį, kokį jis turėjo prieš rūkydamas cigaretę.
Rūkymas yra žalingas ir brangus įprotis. Rūkymas, ypač tiems, kurie serga GAD, iš tikrųjų gali pabloginti nerimą. Nors rūkymas gali padėti jums šiuo metu nuraminti, tai gali padidinti nerimą dėl pinigų ir sveikatos, o tai gali sukelti nuolatinį nerimą. Laikui bėgant, tai gali sustiprinti nerimo simptomus.
Ką daryti, o ne rūkyti
Yra daugybė nerimo problemų, tokių kaip GAD, gydymo būdų, kurie nėra tokie fiziškai žalingi ir taip pat turi ilgalaikį poveikį. Pirmiausia kreipkitės į medicinos specialisto patarimą. Jei nežinote, nuo ko pradėti, jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali nukreipti jus į terapeutą, kurio specializacija yra nerimo sutrikimai.
Terapijos metu jūs išnagrinėsite savo nerimo simptomus ir priežastis ir dirbsite, kad nustatytumėte šių problemų sprendimus. Nuo kognityvinės elgesio terapijos iki dialektinės terapijos jums yra daugybė metodų.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti vaistus nuo nerimo, kurie padės kasdien valdyti nerimą ir stresą. Kai kuriems žmonėms vaistas yra tik trumpalaikis sprendimas, tačiau kiti gali vartoti vaistus kelis mėnesius ar net metus. Tai sprendimas, kurį jūs ir jūsų gydytojas priims atsižvelgdami į jūsų unikalią situaciją.
Prieš bandant mesti rūkyti, gali tekti pašalinti nerimą. Terapija gali padėti nustatyti sveikesnius įveikimo įgūdžius, kuriuos galite naudoti norėdami įveikti. Tada galite dirbti mesti.
Tačiau svarbu aptarti rūkymą su savo gydytoju. Jei gydytojas siūlo jums mesti mesti, kol vis dar nerimaujate, galite paprašyti siuntimo į terapeutą, kuris gali padėti jums valdyti nerimą, kurį galite patirti nustojus rūkyti.
Žodis iš „Wellwell“
Nikotinas ir kitos medžiagos, pavyzdžiui, alkoholis, gali atrodyti kaip lengvas būdas gydytis nuo nerimo. Bet kiekvienas gali turėti pasekmių sveikatai. Gauti pagalbos dėl nerimo yra geriausias būdas gauti palengvėjimą.